Nutrizione al lavoro

Nei primi giorni in un nuovo lavoro, di solito scopriamodove puoi pranzare nella zona. Le opzioni nella maggior parte dei casi sono diverse: una mensa per ufficio (se ce n'è una), un bar nelle vicinanze, un ordine per il pranzo in ufficio, fast food e pranzi fatti in casa in barche a vela. Da cosa dipende esattamente il cibo al lavoro gusti finanziari e gastronomici.

Il caffè, la mensa dell'ufficio e la consegna dei pasti in ufficio sono buoni in quanto ottieni una cena calda di tre portate. In questo caso, i pasti saranno al lavorosano. Contro - è un duro colpo per il portafoglio (per trovare un caffè o una sala da pranzo davvero a buon mercato, dove si nutrono anche deliziosamente, è difficile) e la discrepanza del menu alle tue preferenze di gusto.

Il cibo istantaneo dice immediatamente "no". Varie zuppe, cereali, purè di patate e vermicelli daI pacchetti contengono poche sostanze utili e molti - dannosi. Tale cibo al lavoro è un duro colpo allo stomaco. Risparmia sul cibo: spendi di più con le droghe.

Pertanto, molti impiegati preferisconoporta cibo con te in ufficio. Va bene, se c'è un forno a microonde in ufficio, e puoi riscaldare le tue cene a casa. Ma questo "lusso" non è disponibile ovunque. Pertanto, è molto buono pensare al tuo nutrimento al lavoro, in modo che sia gustoso, sano e utile. E così, come mangiare proprio in ufficio?

Suggerimento 1. "Fai colazione da solo" Prima di andare al lavoro, devi fare colazione - almeno un po '. Se non vuoi mangiare la mattina, può segnalare problemi di salute.

Suggerimento 2. "Ricorda il vicino" Se stai cenando in ufficio, prenditi cura del comfort dei tuoi colleghi. Piatti troppo profumati per il lavoro è meglio non prendere - un forte odore può interferire con gli altri.

Suggerimento 3. "Say Yes to Dinner" Alcuni credono che la mancanza di pranzo in ufficiopuò sostituire la dieta. Purtroppo, avendo rifiutato una cena, è improbabile che tu possa perdere peso, ma puoi guadagnare una gastrite in modo realistico. Devi mangiare in modo uniforme e regolare.

Consiglio 4. "Proteine ​​e frutta sono il nostro tutto" La nutrizione in ufficio si basa soprattutto su cibi ricchi di proteine ​​(pesce, carne bollita a basso contenuto di grassi), verdure (varie insalate) e frutta. Migliorano il metabolismo e stimolano il lavoro dello stomaco.

Suggerimento 4. "Mangia noci" Nei dadi, molti carboidrati, quindi aiutano a riempire la perdita di energia, alleviare la fatica e attivare l'attività mentale. Ma le noci dovrebbero essere naturali, senza additivi salati o dolci.

Consiglio 6. "Frutta? Frutta secca! " Nella frutta secca non ci sono conservanti e coloranti, maci sono necessari per noi calcio, potassio, magnesio e ferro. Se non si dispone di frutta secca, integrarli con marmellata di frutta - gelatina e pectina sono anche buoni per la vostra salute.

Suggerimento 7. "Passiamo ai prodotti lattiero-caseari" In primo luogo, lo yogurt e il kefir sono molto nutrienti, nutrienti e soddisfano la fame. In secondo luogo, sono utili per lo stomaco e contengono il calcio necessario.

Consiglio 8. "Caffè e cioccolato sono utili in piccole dosi" Cioccolato e caffè possono essere utili se il tuo lavoro è legato all'attività mentale - allevia il mal di testa e lo stress. Ma non esagerare!

Consiglio 9. "Mangiamo regolarmente" Osservare la dieta è molto importante - quindilo stomaco "si abitua" alle ore di assunzione di cibo e nel tempo rilascia succo gastrico. Se la fame ti ha colto alla sprovvista, è bello fare uno spuntino - yogurt o un po 'di frutta.

Quindi, dovrebbe essere una corretta alimentazione in ufficio regolare, utile ed equilibrato. Ogni prodotto dannoso potrebbe essere un valido sostituto tra quelli utili. Ricorda: se non ti prendi cura della tua salute, nessuno si prenderà cura di te per questo.