Emozioni negative: dovrebbero essere soppresse?

In realtà, le emozioni negative - Importanteun componente della nostra vita. Si presentano in caso di pericolo fisico o psicologico e innescano il meccanismo di adattamento: correggiamo il nostro comportamento in modo da eliminare questo pericolo. Le emozioni negative sono divise in tali tipi di base:

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  rabbia noi reagiamo agli ostacoli che sono sorti sulla strada per raggiungere l'obiettivo; il suo scopo è quello di liberare l'energia necessaria per distruggere l'ostacolo.
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  dolore noi sperimentiamo, avendo perso un oggetto significativo per noi; il suo scopo è ridurre il livello energetico per il suo ulteriore utilizzo.
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  paura ci aiuta a evitare il pericolo o per essere mobilitati se non è possibile evitare.
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  disprezzo aiuta a sostenere l'autostima.
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  Sentimenti di colpa, al contrario, segnala una possibile perdita di autostima.
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  ripugnanza serve a respingere oggetti dannosi.
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  timidezza chiarisce che abbiamo bisogno di solitudine.

Infatti, negativi non sono emozioni, ma le situazioni che li causano. Le emozioni negative in se stesse non sono male, inIn molti casi sono abbastanza adeguate e anche utili. Segnano che una situazione particolare richiede un comportamento speciale. C'è anche una categoria di persone per le quali le emozioni negative sono attraenti.

È necessario combattere non con le emozioni negative, ma con inefficace e inadeguato. Cosa intendi?

inefficace (inexpedient) le emozioni negative non risolvono i problemii loro compiti. Ad esempio, il compito della paura è di aiutarci a evitare il pericolo. Ma se la paura non è realmente giustificata (di solito si riferisce alle fobie), complica la vita invece di facilitarla. Tale emozione sarà inefficace.

Emozioni inadeguate - queste sono emozioni che non corrispondono alla situazione. Se le emozioni inefficaci non corrispondono alla situazione dal punto di vista psicologico, allora inadeguate - con il sociale. Per esempio, le risate funebri, forse, servono per la protezione psicologica, ma dal punto di vista degli altri questo comportamento è inadeguato.

Le emozioni inefficaci e inadeguate valgono imparare a controllare. Anche bisogno controllare le emozioni negative che possono causare disagio e persino danno agli altri chiudi le persone (ad esempio, scoppi di rabbia) e le emozioni negative, dannose per la tua salute (ad esempio, paura troppo forte e lunga, che causa uno stato di stupore).

Controllare le emozioni È necessario contenere emozioni involontarie insituazioni significative. È socialmente necessario mantenere il proprio comportamento all'interno della norma. È dannoso controllare le emozioni? Non c'è una risposta univoca, molto dipende dalla situazione e dalle caratteristiche dell'individuo.

Soppressione delle emozioni È un impatto più forte del controllo. In realtà, questa è una "guerra" con forti emozioni che non possono essere controllate. Questa è una cosa piuttosto dannosa: più a lungo e più difficile si sopprimono le emozioni negative, più è probabile l'esplosione. Le emozioni negative completamente represse possono portare a reazioni psicosomatiche, causando problemi di salute.

Pertanto, non puoi sopprimere le emozioni negative: sono parte altrettanto importante delle nostre vite come positive. Sì, non sono sempre piacevoli, ma sappiamo fin dall'infanzia che non tutte le cose utili sono necessariamente piacevoli. È necessario impara a controllare l'intensità delle emozioninon lasciarli distruttivi da quelli costruttivi.

Un piccolo esempio: eccitazione prima dell'esame. Piacevole in questa emozione non è abbastanza, ma leiÈ necessario, perché aiuta a mantenere un'adeguata autostima e ad evitare un'eccessiva fiducia in se stessi. Ma un'eccessiva eccitazione può servire a un cattivo servizio: non è possibile collegare due parole all'esame, anche se si è preparato e si conosce tutto. Pertanto, l'eccitazione deve essere appresa per gestirla.

Diverse emozioni negative hanno diversi metodi di gestione, ma nella maggior parte dei casi devi imparare:

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  determinare quando la situazione si presenta vale la vostra attenzione e reazione emotiva, e quando - no;
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  Usa l'esperienza positiva accumulata per far fronte alle tue emozioni.

Emozioni negative - non la parte più piacevole della vita, ma necessaria. Non hai bisogno di combattere le emozioni negative, devi imparare come trarne vantaggio, ricorrendo al controllo o alla repressione solo quando è veramente necessario.