Gestire le emozioni
La vita di una persona non può essere immaginata senza emozioni,accompagnano ogni situazione in cui entriamo, riflettendo il nostro atteggiamento verso di essa. Tuttavia, le emozioni negative troppo forti possono essere una fonte di problemi per noi stessi e per gli altri. Per evitare frustrazioni e conflitti, si deve padroneggiare gestione delle emozioni. La gestione delle emozioni non dovrebbe in alcun caso essere confusa con la loro soppressione. Sopprimere le emozioni è nocivo per la salute mentale e fisica: se tieni costantemente tutto in te stesso, puoitempo per scoprire un insieme di malattie psicosomatiche. Gestire le emozioni permette loro di essere canalizzate in un canale costruttivo, di trovare un equilibrio emotivo e di raggiungere una comprensione reciproca con l'interlocutore.
Gestire le emozioni consiste di diversi passaggi. Il primo passo è la consapevolezza. Come si può gestire ciò che non si nota? Nel fusibile, non possiamo sempre identificare correttamente questa o quella emozione. Pertanto, prima di tutto devi imparare ad essere consapevoli delle tue emozioni in un momento determinato.
Il secondo passo è determinazione dell'adeguatezza dell'emozione. Ci sono diversi casi in cuibisogno di gestione delle emozioni. A volte l'emozione sperimentata è completamente fuori luogo in una situazione particolare. Accade anche che l'emozione è abbastanza appropriata, ma si esprime troppo intensamente.
Una volta deciso la pertinenza dell'emozione, puoi procedere una corretta gestione. In questa fase, è necessario ridurre l'intensità dell'emozione, o trasformare l'emozione testata in un modo più appropriato per la situazione data. Ma come può essere fatto?
Ci sono diversi modi per controllare le emozioni. Il primo è cambiare l'oggetto di concentrazione. La nostra realtà è ciò che ci concentriamo. Basta girare l'attenzione su un altro oggetto e le emozioni che sperimenti cambieranno.
Dire che sei venuto in un bar con amici e incontratoc'è il suo ex-ragazzo con una nuova ragazza. Sei deluso, geloso. Cercate di passare agli amici, concentrate sul fatto che avete una serata piacevole con persone che ti amano e ti apprezzano. Se non si passa a niente, prova causare qualche buona memoria: ricordando un piacevole evento, cominciamo involontariamente a sperimentare le emozioni sperimentate in quel momento.
Il secondo è cambiamento di credenza. Qualsiasi informazione che passiamo attraverso il filtrole nostre credenze; noi vediamo il mondo non come è, ma come vogliamo che sia. Pertanto, se non puoi cambiare la situazione in cui sei, devi cambiare il tuo atteggiamento, quindi le tue emozioni cambieranno.
Può essere chiamato il terzo modo per gestire le emozioni "Fisiologica". Ogni emozione è una reazione a un certoun evento al quale il nostro corpo deve adattarsi. Pertanto, le emozioni sono accompagnate da cambiamenti fisiologici: l'impulso e la respirazione aumentano, aumentano la pressione sanguigna, espandono gli allievi, ecc.
In questo caso la gestione delle emozioni viene effettuata "dal contrario". Se l'emozione ha cambiato lo stato del corpo,perché la gestione del corpo non può cambiare emozioni? Non è per niente che una persona preoccupata sia consigliata a respirare profondamente e misurata: tale respiro è caratteristico di uno stato calmo.
Questo modello è chiamato mimica le risposte. Le emozioni spesso causano espressioni facciali involontarie. Tuttavia, un arbitrario espressioni facciali capaci di suscitare emozioni che cercano di ritrarre le emozioni, le persone possono iniziare a sentire. Questa tecnica può essere usata per controllare le emozioni.
La capacità di una persona di controllare le emozioni egestirli è correlato al suo livello di intelligenza emotiva (la gestione delle emozioni è una delle sue quattro componenti). Fino ad ora, gli scienziati non hanno accettato se sia possibile aumentare il livello di intelligenza emotiva. Tuttavia, tutti lo sono d'accordo competenza emozionale, che include la capacità di controllare se stessi e le tue emozioni, può e deve essere sviluppato.
