Programma massimo: quattro regole di felicità e longevità
Lungo, così come una vita felice e confortevole -quell'obiettivo, che sta dietro la nozione di "armonia". L'equilibrio mentale e fisico non entrano in un solo passo, hanno bisogno di muoversi gradualmente. Nutrizionisti e psicologi consigliano di aderire a quattro semplici regole per l'acquisizione della salute e della longevità.
Scegli una dieta in base all'età. Gli alimenti con un alto contenuto di proteine è particolarmente necessario a trenta anni - quando ci sono più attivo e mobile. Durante i trenta-5-40 anni dovrebbe essere inclusi nella dieta di più fegato e noci: vitamine del gruppo B e ferro necessario per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare. Dopo quaranta aggiungere il menu abituale di diversi tipi di formaggio, e dopo una cinquantina - frutti di mare, formaggio e yogurt: in modo da fornire il corpo con i negozi essenziali di calcio e acidi grassi essenziali.
È necessaria un'attività mentale saturauna condizione per mantenere una tonus. Interessante hobby, lavoro preferito, risultati professionali stimolano il corpo, sostenendone in buona forma. L'inattività e la mancanza di obiettivi portano alla depressione, alla stanchezza cronica, all'irritabilità e, di conseguenza, all'invecchiamento precoce.
Riposare in freschezza. Non dimenticate di ventilare la stanza prima di andare a letto e di spegnere i convettori: l'aria fresca e una temperatura di 17-20 gradi sono le migliori condizioni per un sonno di qualità e tranquillità. Tale abitudine utile ti permetterà anche di sbarazzarsi di insonnia, incubi e uno stato di depressione.
Guidare quotidianamente per mezz'ora. Anche un tale carico moderato impedirà l'apparizione di neuralgia e problemi congiunti.
