Quanto si può mangiare noci per non migliorare?
Le noci sono nutrienti e utili, quasi in ogni casouna varietà contiene un gran numero di vitamine e sostanze nutritive. Ma per molti, i dadi sono una sorta di spuntino o "snack", particolarmente spesso utilizzati, ad esempio, durante la visione di un film. Quindi i dadi inoffensivi diventano un vero e proprio fast food.
Non puoi controllare quantogià mangiato (soprattutto se l'intero pacco è prima di voi); e infatti più di 100 g, ad esempio, i pini a base di contenuto calorico sono uguali a una cena anche per chi non crede di crescere sottile.
Anche se l'eccesso di cibo da parte di qualsiasi prodotto è dannoso per il prodottosé, con ovuli ovvie ovviamente (spesso è cedro, in cui sono particolarmente grassi), alcuni si sentono malattie gastriche; questo è di solito associato alla debole funzione epatica e in persone completamente sane è molto rara.
Contenuto calorico delle noci
Il dado più nutriente è nocciola (circa 700 Kcal per100 g), e il brasiliano e la noce non lontano, rispettivamente 660 e 640 kcal. Se sei molto sensibile alle calorie, pesata un dado e dalla sua massa scopri quanti nutri possono essere mangiati. Ad esempio, il peso medio di un nucleo di noce è di 6 g, e quindi 7 noci al giorno saranno già sufficienti per uno spuntino.
Le noci non devono essere da soli. In primo luogo, è psicologicamente inutile - sì, sono molto soddisfacenti, ma 7 piccoli pezzi vengono percepiti visivamente dal corpo come una quantità ovviamente insufficiente, che porta ad un desiderio di ulteriore consumo. In secondo luogo, il loro gusto è piacevole, ma puoi ancora migliorare. Aggiungere i dadi ad un altro piatto, preferibilmente il più basso contenuto calorico, ad esempio un insalata di foglie verdi e fette di pomodori.
Le noci, oltre al contenuto delle vitamine, hannoe un altro vantaggio per coloro che vogliono sostenere la figura; e piuttosto un minuto per coloro che li usano come un "veloce" e uno spuntino nel bel mezzo di una giornata intensa - provocano una forte sete. Cercate di non bere dadi con acqua fredda - questo non aiuterà la sete, ma la digestione e l'assimilazione di sostanze utili impediranno.
Puoi mangiare i dadi quando si perde peso?
In altre parole, i dadi di qualsiasi tipo non sono menoutile di qualsiasi altro prodotto naturale. Se la vostra dieta è a basso contenuto calorico, allora durante i suoi dadi non può rinunciare. La cosa principale è calcolare quanti grammi al giorno, secondo la griglia di dieta, si può mangiare. Se si basa su carboidrati o è generalmente associato a calcoli più complessi, fare riferimento alla descrizione dettagliata del contenuto di vari nutrienti nei dadi: sono su ogni confezione.
Qui, per esempio, tali informazioni per gli anacardi (per 100 g.): proteine: 25, grassi: 50, carboidrati: 12. Come sostituto proteico della carne, le noci non sono molto buone, è meglio integrarle con prodotti speciali. Se le noci non sono l'unica cosa che mangi per il giorno, astieniti dall'acquistare vari dolci con le noci. Ad esempio, i noccioli di cioccolato o zucchero sosterranno bene la forza, ma come spuntino regolare (e nemmeno uno, o, soprattutto, usato come dessert) danneggerà molto la figura.
C'è un'opinione che noceaumenta la produzione dell '"ormone della sazietà", ma questo non è dimostrato. La saturazione è più probabile non a causa dell'effetto magico, ma a causa dell'alto valore nutritivo del noce. Se non segui una dieta, ma vuoi solo sapere se le noci portano all'obesità - no, non lo fanno, se non c'è un branco dietro al pacchetto. Tuttavia, e il brasiliano e il greco e ancor più le noci di cedro sono molto soddisfacenti. Basta fermarsi nel tempo, come mangiare qualsiasi "spuntino", e non mangiarli tutti i giorni, se mangi strettamente e regolarmente.
Autore: Katerina Sergeenko
