Nut dieta
Al giorno d'oggi, i dadi sono esclusi dalla dietala maggior parte delle persone è preoccupata per il problema dell'eccesso di peso. Alcune persone pensano che i dadi siano un prodotto ad alto contenuto calorico e in nessun modo partecipano alla lotta contro i chilogrammi. Con il primo fatto non si può discutere, ma il secondo è completamente ingiustificato.Le noci contribuiscono ad abbassare il colesterolo,contengono proteine, così come proteggono contro le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Inoltre, gli amanti del dado meglio gestiscono il loro peso rispetto a quelli che li evitano. Sì, anzi, i dadi contengono un sacco di grassi, ma questo grasso è necessario per il nostro corpo. Anche noci contengono grandi quantità di fibre, vitamine E e del gruppo B, flavonoidi, potassio (è particolarmente necessario per il corretto funzionamento del muscolo cardiaco), magnesio, fosforo, rame e ferro. Tutte le vitamine e minerali sono sostanze che sono richieste in piccole quantità, ma prendono parte attiva nei processi metabolici, quindi sono molto importanti per il corpo.
Negli 80 anni del XX secolo, era il dietista italianoha sviluppato una dieta di noci. Lo scienziato ha suggerito di abbandonare completamente le proteine animali e di sostituirle con quelle che sono presenti in diversi tipi di noci (nocciole, cashew, noci, arachidi, mandorle). Nocciola occupa il posto più onorato, contiene la quantità massima di proteine e grassi facilmente digeribili. La mandorla è ricca di sostanze nutritive ed è una sostituzione a pieno valore della carne per i vegetariani, ha un elevato valore energetico, rafforza il sistema nervoso, uccide i microbi intestinali. Le noci sono utili per coloro che si occupano di attività mentali.
Da soli, noci e persino in grandi quantità- il cibo è pesante, quindi non pensate che mangiate dalla mattina alla notte solo loro. Le noci in questa dieta sostituiscono semplicemente i piatti di carne e il loro consumo è minimo - fino a 250 grammi. in una sola volta. La dieta di base è varia e consiste in verdure, zuppe e prodotti lattiero-caseari. È possibile cucinare qualsiasi piatto preferito (solo quello che non contiene grassi animali), ma la cosa principale è che il piatto non supera di peso 250 gr., E non contiene zucchero.
Il tuo menu può essere qualcosa di simile:
Prima colazione: 1 bicchiere di succo di frutta fresca (arancio, pompelmo, limone, mandarino, ananas, zucchero). Prima colazione: un piatto di cereali, qualcosa di latticini o cereali, pompelmo, arancia, ananas, mela, pera - qualsiasi tipo di frutta in quantità illimitate, una manciata di noci, nocciole o mandorle. Tra colazione e pranzo 100 gr. noci. pranzo: zuppa (per esempio, broccoli e zuppa biancafunghi con panna acida, una manciata di noci, una manciata di uvetta o prugne secche, il succo di vetro di bacche (fragole, ribes o ciliegio) o la lattuga, è auspicabile che lo stesso tipo di frutta che si mangiato per la prima colazione, in quantità limitata; Una manciata di noci, nocciole o mandorle - per selezionare un diverso tipo di frutta secca rispetto a prima colazione. spuntino: un bicchiere di succo di frutta appena spremuto, meglio acido dolce: mela o pera. Non è consigliato in questo momento della giornata di bere succo di agrumi. cena: farina d'avena liquida in acqua, tisana, oinsalata di carote grattugiate con panna acida, composta di prugne e albicocche secche, qualche noci. Non ci sono meno di 4 volte al giorno, l'acqua e il succo devono essere consumati circa 1,5 litri al giorno. Per 10 giorni di dieta per la dieta si può perdere da 3 kg di peso, e anche rafforzare l'immunità.
