Qigong per principianti

Una delle principali categorie della filosofia tradizionale cinese è il chi, l'energia vitale. È la base dell'esistenza del corpo umano. Il qigong insegna a controllare questa energia. Controllare l'energia del chi aiuta non solo a mantenere la salute (fisica e mentale), ma anche a sviluppare spiritualmente.

Il qigong è una combinazione di esercizi ginnici, arti marziali e meditazione. I praticanti del qigong comprendono quattro tipi di allenamento:

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  allenamento dinamico (movimenti ed esercizi speciali);
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  allenamento statico (capacità di mantenere il corpo calmo, monitorare la sua posizione);
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  allenamento meditativo (concentrazione, visualizzazione);
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  Attività che richiedono fondi esterni (manipolazione fisica, massaggi, ricezione di erbe).

Un particolare sistema Qigong può includere uno o più tipi di allenamento. Di solito il qigong per principianti implica una preparazione dinamica, che rappresenta sistema di esercizi che aiutano a rimuovere i morsetti fisici.

Poiché il qigong era e rimane una parte importante della cultura tradizionale cinese, è diviso in scuole che differiscono nei loro scopi, metodi e scopi:

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  combattimento qigong;
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  qigong medico;
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  Qigong confuciano;
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  qigong religioso;
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  qigong filosofico (Qigong per i saggi) - una fusione di confuciani e religiosi.

Poiché alle nostre latitudini poche persone sono interessate alle arti marziali cinesi, alla filosofia di Confucio, al buddismo e al taoismo, il Qigong ha messo radici principalmente come pratica di guarigione. Lo scopo del qigong medico è quello di rafforzare il corpo con esercizi speciali che migliorano la circolazione dell'energia qi nel corpo.

Il qigong medico è diviso in molte pratiche. Il qigong per i principianti è la pratica di shen shen zhuan. Questa pratica è una forma del livello iniziale del Qigong. Consiste in esercizi di ginnastica salutistica, che agiscono sulle articolazioni del corpo attraverso il giusto rilassamento. Shinshen zhuan - Qigong per principianti - aiuta a formare la corretta struttura fisica ed energetica del corpo. La colonna vertebrale è responsabile della struttura corretta. Una colonna vertebrale sana e una postura corretta sono il primo passo verso la salute fisica e spirituale.

Il Qigong si riferisce alla medicina alternativa (cioè, i suoi benefici non sono scientificamente provati), ma in Cina il Qigong per principianti è usato in modo massiccio per curare le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Il vantaggio della ginnastica zheng zhaan è che non ha bisogno di un allenamento fisico preliminare.

Questa forma di qigong consiste di dieci esercizi che devi eseguire senza intoppi e lentamente. Ogni esercizio interessa una certa area della colonna vertebrale e il punto di energia in esso. Gli esercizi sono disposti in una certa sequenza in modo tale che il loro effetto benefico sul corpo sia al massimo. Questo è il segreto dell'efficacia di shen shen zhuan.

Ma se decidi di praticare il qigong, non aspettarti un risultato immediato. Il segreto di molte pratiche orientali è proprio nel loro passo lento. Il compito del qigong è di aiutarti non solo a "guarire", ma a trovare l'armonia del corpo, della coscienza e delle emozioni. Con il giusto approccio, il Qigong non solo aiuteràmigliorare la colonna vertebrale, imparare a respirare correttamente e sbarazzarsi dei muscoli, ma anche a gestire lo stress. Ma per questo, ancora, il tempo è necessario - l'impazienza e la fretta contraddicono la filosofia del qigong stesso.

E un altro punto importante. Anche se ritieni che il Qigong ti stia aiutando, non puoi rifiutare completamente la medicina tradizionale. Se le pratiche mediche alternative fossero una panacea per tutte le malattie, la medicina tradizionale si estinguerebbe come inutile. Quindi non pensare che il Qigong o, per quella materia, qualsiasi pratica orientale ti cureranno di qualsiasi cosa. Sì, può prevenire molte malattie - ma non tutte.