Tipi di idoneità: tai chi
La tecnica del combattimento, della danza graziosa e del sistema di miglioramento generale sono le tre componenti principali di questo tipo di fitness, come tai chi. Si ritiene che l'arte di tai chi sia apparsail regno del imperatore cinese Fu Zi, che il giudice ha ordinato il suo medico di creare per la gente del "Grande Danza", che permette la guarigione e prevenire le malattie numerose e incurabile in quel momento, e serviva anche come un addestramento militare di base per i soldati cinesi.
Questa tecnica antica è conosciuta per il suorisultati positivi. È stato praticato dai cinesi per molti secoli. Soprattutto, le persone anziane che vogliono mantenere la loro salute e vigore il più a lungo possibile sono interessati. Negli ultimi 10-20 anni tai chi è riuscito a guadagnare la popolarità in tutti i paesi del mondo. Ora è tai chi combinazione di combattimento con la ginnastica. Controindicazioni per praticare praticamenteci sono persone di qualsiasi età che possono farlo. Il livello di sforzo in questo caso è regolato dalla persona stessa, che evita l'eccessiva esercitazione. Ma prima di iniziare l'esercizio, dopo tutto, si consiglia di consultare un medico. Anche se tai chi può essere chiamato equipaggiamento militare, non si basa sull'aggressione, ma sulla calma. Questa ginnastica aiuta una persona a sentirsi morbida e rilassata.
Strutturalmente questo la tecnica è in alternanza di complessi di liscio, lentoi movimenti e le cremagliere. È un sistema efficace di miglioramento generale. La ginnastica tai chi insegna alle persone a gestire la propria energia, aiuta a stabilire un contatto con il proprio corpo. Inoltre, questi esercizi possono avere un impatto positivo sufficientemente forte sulla sfera emotiva e sulla salute fisica di una persona. Facendo Tai Chi, puoi anche padroneggiare le abilità di base dell'autodifesa. Nelle classi tai chi, il contatto della mente con il corpo è molto importante: eseguire qualsiasi movimento, lo fai non solo con le mani o con il corpo, ma anche con la tua mente, concentrando e capendo tutti i tuoi sensi per quanto possibile. A causa del fatto che nel corso delle classi c'è un ritiro da problemi quotidiani, si ottiene un effetto curativo molto forte sulla psiche e sul sistema nervoso.
anche come risultato di aumenta la flessibilità del tuo corpo; rafforzatoarticolazioni, sistema immunitario e cardiovascolare; migliora la qualità dell'attività mentale, migliora il coordinamento dei movimenti; acquisiscono abilità utili ed efficaci di autodifesa basata sul Taoista dicendo che "quattro once di potenza possono bussare una massa di mille libbre". Gli esperti dicono che questa ginnastica aiuta a prevenire efficacemente l'osteoporosi, le fratture delle ossa. Aiuta a rafforzare il tessuto muscolare e le articolazioni degli anziani, rende il corpo più flessibile e migliora il coordinamento dei movimenti. Tai Chi consente anche di abbreviare il periodo di riabilitazione dopo lesioni e fratture. L'esercizio regolare migliora la circolazione del sangue, ossigenante il sangue. Si ritiene che portino anche ad una diminuzione della pressione sanguigna. In generale, questa tecnica favorisce l'immunità e migliora la salute.
Inoltre, è dimostrato che il tai chi ti permette di perdere peso. Un'ora di allenamento brucia fino a 300chilocalorie. Ma queste lezioni insegnano a una persona a possedere il suo corpo non solo sul piano fisico, ma anche a livello spirituale. La meditazione è molto importante. Se confrontarsi con altri tipi di ginnastica, è necessario notare la disponibilità di tai-chi a persone di qualsiasi età e condizione fisica. Alcune forme di tai chi modificate sono usate anche da persone con disabilità.
