Tipi di idoneità: tai-bo

Tai-bo è una specie di arte marziale conl'etica orientale, la filosofia e la strategia del guerriero. Pertanto, taibo è più l'aerobica di combattimento. Negli Stati Uniti, la maggior parte delle donne è ora impegnata in questo tipo di idoneità. Perché? In primo luogo, tai-bo è un ottimo modo per bruciare rapidamente calorie, e, in secondo luogo, metodi moderni di autodifesa. Per un mese di allenamento regolare è possibile perdere 4 chilogrammi di peso in eccesso (circa 650 chilocalorie all'ora sono bruciate). Esercizi correttamente scelti sono un buon bruciatore di grasso senza dieta e farmaci. Inoltre, con l'aiuto di tai-bo nel corpo il potenziale della vita attiva, lo spirito vigoroso e la forza del corpo sono posati, c'è un rilascio costante di adrenalina nel sangue.

Oltre all'attività fisica è molto importante e atteggiamento psicologico. Viene raggiunto tramite specialiesercizi respiratori, che derivano da wushu e tai-tzu. La meditazione è ancora necessaria. La pratica quotidiana delle tecniche di combattimento è una buona tempera emozionale per il corpo. La persona è migliorata, lo spirito combattivo si risveglia in lui.

Come risultato di formazione tai-bo Il tuo corpo diventerà robusto e bello a causa dilavoro attivo simultaneo di diversi gruppi muscolari; addestra il sistema cardiovascolare; diminuiscono gli interlayer grassi; la flessibilità è migliorata, aumenta la resistenza e la resistenza, si manifestano buone reazioni e equilibrio; Inoltre, si acquisisce la conoscenza degli elementi di autodifesa e, infine, può affrontare lo stress. Durante l'allenamento, non solo praticare pugni e calci e imparare a schivare scioperi, ma anche ottenere un buon umore, perché tai-bo combina splendide coreografie e musica incendiaria.

Se hai deciso di fare tai-bo, il tuo corpo è richiesta la formazione iniziale. Per fare questo, è auspicabile essere come 1-2 mesiCorsi di aerobica. Quando i muscoli diventano più forti, è possibile avviare tai-bo. Per farlo occorrerà qualsiasi uniforme sportiva, o maglietta e pantaloncini, sempre in tessuto naturale. Scarpe con suole antiscivolo e buona ammortizzazione. Assicurati di decidere il tempo, la cosa principale è la regolarità, senza addestramento mancante. Solo in questo caso ci sarà un risultato positivo.

È necessario condurre classi lentamente, ma sicuramente, non ci sarà dolore nei muscoli esensazioni spiacevoli. Di solito le lezioni iniziano con un warm-up nel ritmo dei movimenti di ballo, in esecuzione. Successivamente sono esercizi di resistenza e alla fine - stretching. Dopo di che, i movimenti di base. Punta e calcia sul sacco di punzonatura e muove e salti casuali. Alla fine delle classi, il ritmo energetico dell'esercitazione entra nella cosiddetta "danza di combattimento", grazie al quale viene ripristinato il respiro.

Ci sono direzioni diverse basate su tai-bo, che sono ora studiati in molticlub di fitness. Ad esempio, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat e altri. Le principali differenze tra questi tutti i tipi - nel formato delle lezioni e nella predominanza di qualsiasi elemento (più pugni o calci, ecc.).