Perché non correre la mattina?
Ancora non corri la mattina? E invano! Questa è una lezione molto utile. E, secondo gli esperti, l'effetto della corsa per far cadere chili in più è molto meglio di molte diete. Inoltre, è divertente - hai la tua musica preferita nelle orecchie, il mondo sta passando con velocità sorprendente, segui il tuo percorso con la testa orgogliosa, ei passanti ti seguono con interesse.
In esecuzione - uno strumento indispensabile per distendere e sbarazzarsi di emozioni negative, che causa nervosismo cronicosforzi eccessivi. Una delle università americane ha condotto molte ricerche e ha scoperto che molte persone stanno pensando ai loro affari, alle loro azioni, alle questioni lavorative su una corsa giornaliera all'ora. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che la corsa consente di reprimere non solo i primi segni di ansia, ma anche con una grave depressione. E il miglior risultato morale può essere raggiunto mentre si corre in campagna.
In esecuzione in combinazione con le procedure dell'acqua è il modo migliore per combattere la nevrastenia einsonnia, aiuta a migliorare il sonno e il benessere, migliorare l'efficienza. Particolarmente utile a questo riguardo è la corsa serale, che rimuove le emozioni negative accumulate durante il giorno e "brucia" l'eccesso di adrenalina rilasciato a causa dello stress.
Il jogging regolare riduce il rischio di malattie oncologiche, ha un effetto positivo sul sistemacircolazione del sangue e immunità. Un'indagine su uomini e donne di mezza età impegnati nella corsa sanitaria ha mostrato un aumento dei livelli ematici di globuli rossi, emoglobina e linfociti, che aumenta la quantità di ossigeno nel sangue, migliorando le sue proprietà protettive. L'ossigeno protegge il sangue dagli effetti di vari microrganismi dannosi. Correre aiuta anche il sistema cardiovascolare. Pompando 8,5 migliaia di litri di sangue al giorno, il nostro cuore si riduce di oltre 100 mila volte.
Il corpo ha circa 160 miliardi di capillari, ese li colleghi in un thread, la sua lunghezza sarà di 100 mila chilometri. Quando i muscoli sono a riposo, solo il 10% dei capillari funziona, ma durante la corsa, quando i muscoli sono attivi, la maggior parte di essi viene utilizzata (durante una corsa intensiva il 90% del numero totale di muscoli è incluso nel lavoro). Come conseguenza della corsa, il cuore diventa più forte e a riposo inizia a diminuire meno spesso, l'impulso cessa di diventare più frequente. Il diabete e anche l'influenza normale nella maggior parte dei casi aggirano le persone che prestano seria attenzione all'attività fisica. Inoltre, è molto raro incontrare corridori che hanno problemi di vista. Il jogging regolare riduce il rischio di sviluppare miopia.
Con l'aiuto di esercizi ciclici (correre, andare in bicicletta, nuotare) sta aumentandoil flusso della linfa alle cartilagini articolari e ai dischi intervertebrali, che è la migliore prevenzione di artrosi e sciatica. Sotto l'influenza dell'allenamento sulla resistenza, la viscosità del sangue diminuisce, il che facilita il lavoro del cuore e riduce il rischio di formazione di trombi e lo sviluppo di un infarto. Grazie all'attivazione del metabolismo dei grassi, la corsa è un mezzo efficace per normalizzare il peso corporeo. Nelle persone "in esecuzione", il peso corporeo è vicino all'ideale, e il contenuto di grassi è 1,5 volte inferiore rispetto a quelli che non corrono in una corsa.
Naturalmente, la corsa non è in grado di sostituire la medicinatrattamento e medicine, altrimenti avrebbero chiuso le istituzioni mediche molto tempo fa o laureati rilasciarono diplomi di istruttori in fuga. Ma è del tutto possibile aiutare i medici a guarire se stessi. I farmaci vengono insegnati alla passività in previsione dell'effetto della loro ammissione. Ma correndo, la persona combatte consapevolmente per la sua salute e raggiunge volutamente il risultato desiderato, prende una posizione attiva sulla via del recupero.
