Dieta per perdita di peso da Dr. Sergei Agapkin: menu, ricette, recensioni
Una corretta alimentazione, uno stile di vita sano,perdita di peso senza conseguenze sanitarie - argomenti attualmente molto rilevanti. Tra i tanti metodi di perdita di peso è la dieta di Sergei Agapkin, che consente di sbarazzarsi di sterline supplementari senza fame e faticosi sforzi fisici.
Chi è Sergey Agapkin
È diventato il metodo di recupero di Sergei Agapkinpopolare nel 2010, quando il suo autore è stato invitato come ospite del programma televisivo "On the most important". Nel frattempo, nei circoli ristretti è conosciuto per lungo tempo, e in diverse forme - come un medico e uno specialista in fisiologia e terapia fisica, il rettore dell'Istituto dei sistemi tradizionali di miglioramento, il presidente di Mosca yogaterapevticheskogo Society, PhD.
In modo rigoroso, il sistema alimentare propostomedico, non può essere chiamato dieta in senso solito, piuttosto, è raccomandazioni, la cui adesione si libererà di chilogrammi in eccesso, migliora il tuo benessere e guadagna fiducia in se stessi. Il dottor Agapkin sottolinea allo stesso tempo che sbarazzarsi del peso in eccesso è un processo lungo, quindi non aspettare i risultati rapidi e abbandonare le mani se l'effetto non si nota immediatamente.
Le regole di base della dieta del dottor Agapkin
1. La dieta dovrebbe includere kefir, latte cagliato e biscotti fermentati, in quanto contengono molte sostanze utili, ma allo stesso tempo, a basso contenuto calorico. In questo caso, non dobbiamo dimenticare che l'uso dei prodotti a base di latte è controindicato per persone con malattie croniche dell'intestino e dello stomaco (ad esempio, affetti da gastriti).
2. Contrariamente alla credenza popolare circa i benefici del tè verde, Sergei Agapkina dieta fa franca, perché questa bevanda è ricca di purine, un surplus che è pericoloso per le articolazioni.
3. Il rifiuto dei prodotti dolciari e dello zucchero è uno standard fondamentale per la grande maggioranza delle diete. Le dolci possono essere sostituite con frutta secca e miele.
4. Aumentare gradualmente il carico fisico: un consiglio che, come il precedente, è molto comune. Le forme ottimali di esercizio fisico medico chiama il nuoto, acquagym, corsa ad un ritmo moderato
5. L'uso di alimenti ricchi di fibre, che migliora le condizioni dello stomaco, dell'intestino e di tutti gli organi digestivi.
6. Inclusione nella dieta quotidiana di crusca (non inferiore a 20 grammi). Allo stesso tempo, la dottoressa Agapkin consiglia di consultare uno specialista prima di iniziare il ricevimento, poiché ci sono alcune controindicazioni a questo tipo di recupero.
7. Rifiuto di alcol, che non è solo dannoso in sé, ma allo stesso tempo rallenta il metabolismo e contribuisce alla comparsa di chili in più. Il divieto include anche fast food, grassi modificati e bevande gassate.
8. È necessario assumere il cibo più spesso (almeno cinque volte al giorno), ma allo stesso tempo dimezzare le singole porzioni e non mangiare troppo - un'altra regola della dieta del Dr. Agapkin.
9. Dovrebbe essere abbandonato qualsiasi farmaco che aiuti a ridurre il peso. L'effetto della loro ammissione, secondo il dottor Agapkin, se c'è, allora molto breve. Inoltre, c'è il rischio di malattie interne, quindi "sano" in questo modo per perdere peso non può essere chiamato.
Vale la pena notare che attualmente su Internetpuoi vedere molti siti che offrono lo sviluppo di una dieta individuale, tenendo conto delle raccomandazioni di Sergei Agapkin. Il medico stesso avverte che i truffatori agiscono in modo simile, quindi, in nessun caso, si dovrebbe rispondere a tali ricorsi. I principi della dieta di Sergei Agapkin sono abbastanza universali e semplici e chiunque può conoscerli assolutamente gratuito, sia sul nostro sito web che sugli altri.
