Dieta del latte

I prodotti lattiero-caseari non sono solo molto gustosi, ma ancheutile. Non senza ragione, i nutrizionisti consigliano di mangiare il formaggio ricco di latte e di bere latte o kefir. Dopo tutto, i latticini a basso contenuto di grassi, come il latte stesso, possono aiutare a perdere peso. Il cosiddetto la dieta del latte è progettato per coloro che vogliono non solo perdere peso, ma anche migliorare il sistema digestivo.

Una dieta efficace per la perdita di peso deve necessariamente essere rigorosa. Ogni persona che vuole perdere peso develimitarsi a mangiare alimenti dolci, grassi e acidi e alcolici. Ma dopo la fine della dieta, tutti iniziano a mangiare di nuovo i loro cibi preferiti in grandi quantità, che inevitabilmente porta a risultati deplorevoli. E non tutti possono sperperare con sedano o piatti di zucca. Ma i prodotti lattiero-caseari sono adatti a quasi tutti, inoltre, sono piuttosto gustosi. È per questo che una dieta da latte è appassionata di molte donne.

Prima di andare su una dieta a latte, va notato che non è adatto a tutti. Coloro che hanno l'intolleranza al latte (e questo è molto comune), non dovresti nemmeno cercare di seguire questa dieta. Lei non ne trarrà beneficio.

Al momento ci sono diverse opzioni per una dieta da latte. La dieta iniziale sul latte era quella per 2-3 giorni una persona non mangia nulla. La sensazione di fame può essere soddisfatta solo con mezzo bicchiere di latte. È molto difficile trattenersi su una tale dieta enon tutto questo è dato. Se hai la forza di resistere a una dieta sana di latte fino a 3 giorni, allora non puoi solo rimuovere lo stomaco, ma anche lasciare un paio di chili al giorno. Non si può sedere su una dieta di questo tipo per più di 5 giorni. Idealmente, una dieta da latte dura 3 giorni.

Durante una dieta è possibile bere solo latte fresco. Preferisco il latte kozemu invece dimucca. Inoltre, non dimenticate di sciacquare la bocca con acqua dopo ogni porzione di latte. Il latte contiene batteri che sono molto dannosi per i denti.

ma La dieta moderna del latte per la perdita di peso è progettata più risparmio. In linea di principio, non si rinuncia al tuo cibo preferito, basta ridurre la quantità di consumo e introduce sempre i prodotti lattiero-caseari nella dieta. Ti offriamo il seguente menu di una dieta casearia:

prima colazione: un bicchiere di yogurt magro o yogurt

seconda colazione: 100-150 fiocchi di latte senza grassi

pranzo: 1 tazza di kefir e casseruola di ricotta

Spuntino pomeridiano: 1 tazza di latte

cena: 1 pane tostato con pane di segale e un bicchiere di latte o yogurt

È possibile diversificare in modo indipendente il menu di questa dieta, invece di kefir utilizzando yogurt o ryazhenka. Ma il latte dovrebbe essere presente in ogni pasto.

Se non sei sicuro che il caseificio sopra descrittola dieta è ottimale per te, puoi provare un'altra opzione di cibo. In questo caso, nella dieta di una dieta lattiero-casearia, vengono aggiunti frutti, che lo rendono più facilmente tollerabile. La dieta di una dieta lattiero-casearia con frutti simili:

prima colazione: Caffè o tè con latte (senza zucchero)

seconda colazione: 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi

pranzo: 200 g di frutti che ti piacciono di più

Spuntino pomeridiano: 1 tazza di ryazhenka, kefir, yogurt o latte cagliato a scelta

cena: 200 g di frutta

Durante il giorno, bere il più possibile acqua minerale senza gas, tè o caffè senza zucchero.

Inoltre puoi dedicare un giorno alla settimana ai prodotti caseari. Pertanto, la tua dieta casearia ti darà l'opportunità di perdere peso guadagnato in una settimana. E il sistema digestivo, una tale dieta ne trarrà beneficio. Osservare una volta a settimana una tale dieta: