Maratona estiva: come perdere peso in due settimane
Come trovare forme sottili per 10 - 12 giorni? Nutrizionisti e formatori di fitness specificano: miracoli, ovviamente, non accadono. Ma piacevoli sorprese - con l'osservanza delle principali raccomandazioni - accadono. Rigorosamente seguendo gli assiomi semplici, si preparerà per la stagione della spiaggia senza sforzi titanici.
La fase uno è la dieta. Rivedere il proprio menu e fare una nuova: una proteina di alta qualità, un minimo di carboidrati veloci. Carne magra, pesce, verdure, tè verde, due litri d'acqua e verdure fresche sono la base del tuo menu di bellezza per il prossimo futuro. Dessert rifiuti, salse industriali, cibi convenzionali e cottura: se davvero si desidera qualcosa di delizioso - concedetevi un po 'di noci, un paio di cucchiai di miele o di frutta secca. Evitare snack e cibo in fuga: le interruzioni tra i pasti devono essere non più di tre ore.
Fase due - attività fisica. Senza di essi, non puoi contare su un risultato serio. Non si tratta dei sistemi di alimentazione quotidiani esauriti, ma le esercitazioni mattutine e la serata riscaldata consentiranno di trovare più rapidamente le forme graziose. Usa ogni occasione per allenarsi: correre, ballare alla musica dinamica, fare piste e sit-up, facendo compiti a casa.
Procedura tre - spa. Si può andare al salone di bellezza - un idromassaggio o un corso di sollevamento avrà un risultato straordinario. Ma per migliorare il turgor e l'elasticità della pelle è possibile e in casa: un massaggiatore a mano, il peeling di caffè o il miele e il confezionamento con una crema speciale è quello di cui hai bisogno per una figura snella.
