Come perdere peso in una settimana senza dieta
Ogni donna sogna una figura snella. Sfortunatamente, non tutti possono vantare forme di modelli, così tanti devono esaurirsi con varie diete ed esercizi. È vero, il risultato non viene mantenuto in modo permanente, quindi dobbiamo ricominciare tutto da capo. Forse dovresti smettere di esaurirti di fame e perdere peso in una settimana senza dieta? Sembra che il desiderio di perdere peso in una settimana senza diete sia impraticabile. Ma questo è lontano dal caso. Diete stesse non hanno davvero bisogno di scarico, Ma è necessario rivedere il tuo stile di vita e nutrizione. Alcune cose devono ancora rinunciare, per esempio, ai fast food e alle torte: i principali nemici di una figura snella.
Molte persone vogliono perdere peso senza dieta ed esercizio fisico. Questo è impossibile. Gli esercizi sono la principale garanzia della tua perdita di peso. Non sono necessari per bruciare grassidepositi, e che hai speso calorie extra. Giudica tu stesso come puoi perdere peso senza dieta ed esercizio fisico, se ottieni troppe calorie, ma non le bruciano tutte? Pertanto, per impegnarsi in forma fisica lo stesso deve fare. Non è necessario entrare in palestra, perché è possibile eseguire semplici esercizi a casa. Se non ti piace il fitness, puoi fare yoga o aerobica. Tutto è adatto, se solo hai iniziato a bruciare più calorie.
Non limitarti solo all'esercizio fisico. Prendi l'abitudine di camminare sui gradini e non guidare l'ascensore. Sarebbe anche bello andare a lavorare a piedi. Spesso vai all'aria aperta. Questo è utile non solo per la figura, ma anche per la pelle.
E ora vale la pena di rivedere il menu. Come già detto, non dovrai limitarti nel cibo. Devi solo rinunciare a tre cose: fast food, consumo eccessivo di dolce e sale. Se non riesci ad abbandonare completamente i tuoi caricioccolato, quindi almeno ridurre il loro numero. Certo, non puoi rifiutare completamente il sale, ma dovresti mangiarlo il meno possibile. Prova a condire piatti non con sale, ma con succo di limone. Può essere aggiunto a riso, insalate, pesce.
Dopo aver rinunciato ad alcuni prodotti nella dieta dovrebbero essere aggiunte più verdure. È vero, hai bisogno solo di verdure a basso contenuto calorico. Le patate dovranno essere mangiate il più raramente possibile. Barbabietole e carote possono essere mangiate solo una volta al giorno e senza maionese. Prendi anche l'abitudine di fare colazione. Quelle persone che fanno colazione, sono molto meno propensi a lamentarsi di problemi con l'eccesso di peso.
A proposito, sarà bello se inizi mangiare 5 volte al giorno, come durante una dieta. Per ogni pasto non mangi così tanto, perché la sensazione di fame non è ancora molto forte. Inoltre, con pasti frequenti in piccole porzioni, il metabolismo viene accelerato. E questo significa che il corpo brucia più velocemente le calorie.
Nella nutrizione in piccole porzioni ci sono anche altri aspetti positivi. Metterai la tua porzione in un piccolo piatto per ingannare il corpo. Questo metodo è stato a lungo utilizzato da coloro che vogliono ridurre la quantità di cibo consumato, ma non si sentono affamati.
C'è un altro segreto, come puoi ingannare il corpo. Per fare questo, il tuo i piatti su un piatto dovrebbero essere incorniciati con molta vegetazione, pomodoro o peperone rosso. Questi cibi sul piatto creano un senso psicologico di sazietà.
C'è un altro segreto, come perdere peso senza dieta. Rifiuti di guardare la TV durante la cena. Mentre guardi la TV, il cervello è cattivocontrolla la sensazione di sazietà. Di conseguenza, a cena, puoi mangiare almeno 200 calorie in più. Certo, è difficile rinunciare a questa abitudine, ma vale la pena provare. Se non funziona, mangia le verdure dopo aver visto i programmi.
Un altro buon consiglio per chi vuole perdere peso rapidamente senza dieta: Mangia lentamente. Sfregare ogni boccone di cibo,parlare durante la cena o mangiare con bastoncini cinesi. Per saturare il corpo ha bisogno di 15 minuti, e durante questo tempo puoi mangiare o molto o quasi, ma il risultato sarà lo stesso.
Prova a bere molti liquidi. Da dolce soda dovrebbe essere abbandonato per sempre. Non sono solo dannosi per la figura, ma anche per la salute. L'acqua minerale senza gas e tè verde è molto più utile. Un altro ottimo assistente per perdere peso è il kefir. Bere un bicchiere di kefir la sera in modo da non soffrire di insonnia affamata.
Anche nei giorni di scarico nessuno ha annullato. Soprattutto sono utili dopo le vacanze, quando inlo stomaco è più pesante dopo un sacco di tutti i tipi di insalate con maionese, carne grassa, cottura al forno, ecc. Un giorno alla settimana può sempre essere sopportato. Ci sono molte opzioni per i giorni di scarico. Ad esempio, possono essere giorni di scarico di mele, cagliata o kefir.
