Nuoto in piscina

I benefici del nuoto in piscina:

• 
  riduzione del rischio di malattie cardiache e vascolari;


• 
  miglioramento della circolazione sanguigna e stabilizzazione della pressione sanguigna;


• 
  migliorare la qualità del sistema respiratorio, l'allenamento dei polmoni;


• 
  Brucia i depositi di grasso e lotta al sovrappeso;


• 
  accumulo di sollievo muscolare, correzione della figura;


• 
  prevenzione delle malattie virali;


• 
  correzione delle irregolarità della colonna vertebrale e della postura;


• 
  normalizzazione del metabolismo;


• 
  riduzione del sovraccarico nervoso, carica di energia ed emozioni positive;


• 
  conforto, rilassamento;


• 
  riabilitazione dopo chirurgia e trauma;


• 
  sviluppo di forza, flessibilità, resistenza;


• 
  aumento di immunità, indurimento.

Spesso le persone non sanno come andare in piscina correttamente e devono affrontare una quantità enorme di domande. Cercheremo di rispondere ai più richiesti.

1. 
   Come posso iscrivermi alla piscina? Per cominciare, scegli la sua posizione, in modo che sia conveniente per te arrivarci. Visita l'istituto, assicurati che le condizioni e l'orario delle visite siano giuste per te. Successivamente, puoi pagare una sessione una tantum o acquistare un abbonamento per un certo periodo. Per fare questo, hai bisogno di un certificato di salute e della tua foto 3x4.


2. 
   Ci sono limiti di età? No, non lo è. Questo tipo di procedure per l'acqua viene eseguito dalla nascita alla vecchiaia.


3. 
   Come imparare a nuotare in piscina? È meglio padroneggiare questa tecnica con un allenatore professionista. In primo luogo, ti dirà come comportarsi correttamente. In secondo luogo, sarai sempre sotto controllo.


4. 
   Quante volte alla settimana devo andare in piscina? 3-4 volte a settimana. La procedura dovrebbe durare almeno 1 ora. Tutto dipende dallo stato di salute, dalla forma fisica e anche dai motivi per cui hai scelto questo tipo di sport.


5. 
   La gravidanza è una controindicazione? No, se non vi è alcuna minaccia di aborto spontaneo e non vi è alcun divieto da parte del medico curante.


6. 
   Nuotare bene in piscina? Sì. Ha un effetto benefico sul sistema nervoso centrale, sul sistema muscolo-scheletrico, sui sistemi cardiovascolari e respiratori, sui tessuti muscolari e su tutto il corpo nel suo complesso.


7. 
   Come perdere peso in piscina? In primo luogo, trascorrere attivamente il tempo in acqua, non stare ai lati. Puoi riposare nuotando sulla schiena. In secondo luogo, alternare l'intensità e gli stili. 5-10 minuti - farfalla, 20-40 minuti - gattonare, rana. E, naturalmente, attenersi a una corretta alimentazione.

Controindicazioni al nuoto in piscina:

• 
  esacerbazione di malattie croniche e infezioni;


• 
  aumento della temperatura corporea;


• 
  minaccia di aborto e nascita prematura;


• 
  oncologia;


• 
  la tubercolosi;


• 
  elmintiasi;


• 
  Malattie della pelle, per esempio, licheni o funghi;


• 
  malattie veneree;


• 
  angina pectoris, aritmia, ipertensione 3 stadi;


• 
  congiuntivite e altri disturbi degli occhi;


• 
  epilessia.

Come andare in piscina?

1. 
   Assicurati di fare un esame fisico, assicurati di essere in buona salute e di ottenere un permesso scritto dal medico.


2. 
   Prendi tutto ciò di cui hai bisogno: un cappello e occhiali da bagno, un costume da bagno o costume da bagno, pantofole, sapone e un luffa, un asciugamano, un asciugacapelli se necessario.


3. 
   Organizza il tuo viaggio non prima di un'ora dopo aver mangiato; fai uno spuntino leggero per goderti dopo la sessione.


4. 
   Prima della sessione, lavati via il trucco dal viso. Dopo - senza fallo, fare una doccia con sapone o gel doccia.


5. 
   Non uscire subito dopo il bagno.

Il nuoto è una garanzia di salute, bellezza e buon umore. Ora conosci alcune regole, come esercitarti in piscina. Osservali e le tue azioni andranno solo per sempre.