aerobica

Molto popolare nel nostro tempo, aerobica(Ginnastica ritmica). Si tratta di un esercizio complesso che unisce i movimenti del corpo ed esercizi di respirazione, che mira a combattere l'obesità, stress nervoso e la stanchezza, deterioramento delle funzioni corporee (circolatorio, digerente, respiratorio e sistema muscolo-scheletrico). Questo non è solo una categoria medica di sport, ma anche un grande hobby.

Il risultato della ginnastica ritmica:

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  aumento del tono generale e dell'immunità;


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  ridotto rischio di malattie vascolari e cardiache;


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  rafforzamento dei sistemi nervoso e osseo;


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  miglioramento del metabolismo;


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  sbarazzarsi di chili in più, correzione delle figure;


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  aumentare l'efficienza e aumentare l'umore.

Dopo aver visitato le prime lezioni di aerobica, ti sentirai già più allegro e sano, meno nervoso. Ci saranno costante debolezza e affaticamento. Comincerà il recupero del corpo.

A seconda delle ragioni per le quali hai deciso di affrontare questi esercizi fisici, devi affrontare seriamente la scelta del suo profilo.

Tipi di aerobica:

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  aerobica classica. Le lezioni video sono disponibili sul nostro sito web. Il più comune, con esso inizia lo sviluppo di altre specie. È finalizzato allo sviluppo della resistenza, al rafforzamento del sistema cardiovascolare;


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  aerobica in acqua. Si verifica in un ambiente acquatico di varie profondità, praticamente non ha controindicazioni. Migliora le articolazioni, consente di superare l'eccesso di peso, rafforza i muscoli, aiuta a ripristinare il corpo dopo un intervento chirurgico o trauma;


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  danza aerobica. Video lezioni che puoi vedere qui sotto. Qui, i movimenti coreografici vengono applicati alla musica corrispondente a un certo tipo di danza (tango, funk, hip-hop, latino, danza del ventre, ecc.). Promuove una migliore coordinazione dei movimenti, brucia grassi, rinforzo del tessuto muscolare, miglioramento generale del corpo;


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  aerobica sportiva (pampas, boxe, calcio). Una combinazione di acrobazie, ginnastica, danza. Sviluppa flessibilità, plasticità, agilità, forza fisica. Corregge la postura e i contorni del corpo;


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  step aerobics. Una video lezione ti aiuterà a padroneggiare questa direzione. Aiuta a bruciare rapidamente le calorie, agisce come un complesso preventivo contro l'artrite e l'osteoporosi, addestra i muscoli del cuore. Le lezioni sono condotte utilizzando una piattaforma a gradini;


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  girare, o andare in bicicletta. Eseguito per la musica su cyclette. Consente di ridurre i depositi di grasso, ridurre lo stress, acquisire muscoli di sollievo;


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  potere aerobica, lezioni video di cui aiuterà senzalavoro per padroneggiarlo. Richiede un certo livello di forma fisica. Sviluppa la resistenza della forza, accelera il metabolismo, che aiuta a ridurre rapidamente il peso, porta al tono muscolare, riduce il rischio di aterosclerosi;


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  scorrere. Influisce positivamente sul sistema cardiovascolare e respiratorio, aiuta a rafforzare le articolazioni. L'allenamento si svolge su sentieri scivolosi;


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  fitball. Esercizi con una palla di gomma con un diametro di 30-70 cm. Rende possibile correggere la postura, correggere la figura e ricaricare. Sviluppa un senso di equilibrio.

Se decidi di allenarti a casa, molto utile per te saranno le lezioni di video di aerobica per principianti. Essi solleciteranno, con quali carichi iniziare e forniranno una serie completa di esercizi.

Le lezioni video di aerobica per la perdita di peso aiuterannoper sbarazzarsi di chili in più e ottenere forme del corpo ideali. Un sport così moderno diversificherà la tua vita quotidiana, porterà molto piacere e contribuirà al miglioramento della salute.