Mancanza di potassio nel corpo

Il potassio è necessario per il normale funzionamento dei tessuti molli nello stesso modo in cui il calcio è necessario per le ossa e altri tessuti duri. Il potassio è una parte di tutti i fluidi intracellulari. Il potassio è molto importante per il mantenimento della normale pressione intracellularee lo fa in combinazione con il sodio: In parole povere, il potassio agisce sulle pareti interne delle cellule e il sodio - sulle pareti esterne. L'osservanza dell'equilibrio sodio-potassio è importante per il mantenimento del normale funzionamento dei nervi e dei muscoli (incluso il muscolo cardiaco), nonché per la normalizzazione del bilancio idrico.

anche Il potassio nel corpo è associato al magnesio: supporta la concentrazione di magnesio e aiutaha funzioni fisiologiche (il magnesio è necessario per la normale sintesi proteica). Di solito la mancanza di potassio nel corpo è accompagnata da una mancanza di magnesio.

La mancanza di potassio si manifesta solitamente in affaticamento, debolezza alle gambe, dolore muscolare. Nei casi più gravi, possono esserci sintomi più gravi (paresi dei muscoli, disturbi respiratori). Un livello di potassio più basso aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e altri problemi di salute.

Perché c'è una mancanza di potassio? La risposta ovvia è: perché non ne abbiamo abbastanza di questo macrocello con il cibo. Ma questa risposta è corretta solo in parte. Di solito il nostro corpo è in grado di far fronte al fatto che non riceviamo il potassio dal cibo, a meno che non si tratti di una dieta dura. La mancanza di potassio si alza se l'assunzione inadeguata di potassio dal cibo è combinata con una quantità eccessiva di escrezione dal corpo.

Il bisogno aumentato di un organismo in potassio è osservato a un vomito, una striscia, una diaforesia abbondante, un uso di diuretici: il potassio esce dal corpo con il liquido. Pertanto, nella stagione calda e con alcune malattie aumenta il fabbisogno di potassio del corpo, e se non si mangia abbastanza cibo ricco di potassio, si può sviluppare una carenza di potassio.

Carenza di potassio può essere innescato sovraccarico fisico, stress emotivo,bere alcolici, caffè e dolci in grandi quantità, l'adozione di diuretici, diete estenuanti, così come una serie di malattie, dall'ipoglicemia ai problemi renali.

Se ti stanchi tutto il tempo, forse non è la mancanza di sonno, ma la mancanza di potassio nel corpo. In questo caso, è necessario consultare un medico: determinerà se si dispone realmente di ipokaliemia e non di altre malattie. Forse ti consiglierà di prendere i preparati di potassio, ma nella maggior parte dei casi con una carenza di potassio aiuta a combattere l'inclusione nella dieta di cibi ricchi di potassio.

Il potassio è molto nella frutta e nelle verdure verdi. Certo, il frutto più famoso che puòche vanta un alto contenuto di potassio, sono banane. Ma questa non è affatto l'unica fonte di potassio per il nostro corpo. Molti melone di potassio, frutta secca, kiwi, avocado, agrumi, uva, broccoli, patate dolci, patate, fagioli, spinaci, cetrioli, carote, prezzemolo, asparagi, rafano, aglio, ribes nero, cavolo, ravanello, pomodori. Inoltre, il potassio è nel fegato di pesce, prodotti lattiero-caseari, cioccolato, burro di arachidi, pane di segale, farina d'avena e grano mondato miglio.

Tuttavia, non è sufficiente usare solo questi alimenti: il potassio deve essere assorbito. L'assimilazione del potassio contribuisce alla vitamina B6, ma l'alcol complica questo processo. In nessun caso, si può arbitrariamente, senza la nomina di un medico, assumere integratori di potassio: un eccesso di calcio nel corpo (iperkaliemia) non è meno pericoloso per la salute della sua mancanza.

Una dieta equilibrata e uno stile di vita sanocontribuirà a prevenire la mancanza di potassio nel corpo. Ma se sospetti ancora che il tuo corpo non abbia abbastanza potassio prima di mettere le banane, consultare sempre un medico e donare il sangue per l'analisiper assicurarti che i tuoi sospetti siano corretti.