Posso perdere peso facendo una bicicletta

Come perdere peso facendo una bicicletta

Se si desidera che le gite in bicicletta aiutino a perdere peso, seguire alcune semplici regole:

1. 
   Le classi devono essere regolari, quindi,Bisogna guidare una bici su base giornaliera. Il motivo per rimandare tale formazione può essere la pioggia pesante o la salute estremamente scarsa. In tutti gli altri casi, dimenticare la pigrizia e in avanti a una figura snella!


2. 
   È possibile prendere biciclette da soli odiverse volte al giorno, a seconda del tuo desiderio. La cosa principale, ricordatevi, che per una bruciatura efficace di uno strato grasso, la durata della formazione dovrebbe avere meno di un'ora e mezza.


3. 
   I principianti non dovrebbero immediatamente strizzarsi da se stessisucco, aumenta gradualmente il carico, partendo da un viaggio di 15 minuti 1 volta al giorno. Se durante la formazione si sente male, allora è necessario ridurre temporaneamente il carico. Quando si abitua a un certo tempo e alla durata della corsa, iniziare a incrementare gradualmente queste cifre.


4. 
   Il tempo per le classi ognuna sceglie singolarmente,regolandolo secondo il vostro lavoro quotidiano o programma di studio. Basta notare che non è consigliabile guidare una moto in un caldo mezzogiorno d'estate - in modo da poter ottenere un caldo o un sunstroke.


5. 
   Cercate di non caricare il tuo stomaco con il cibo per 40-50 minuti dopo l'allenamento fisico.


6. 
   Controllare periodicamente il vostro impulso durante la guida. La frequenza dei battiti cardiaci al minuto non deve superare 150 unità.


7. 
   Per un allenamento efficace, scegliere una pista piatta con una buona superficie stradale, se possibile.


8. 
   La velocità media del ciclismo per le donne,volendo perdere peso, dovrebbe essere di circa 15-20 km / h. Se hai iniziato a studiare relativamente di recente, puoi raggiungere questo ritmo gradualmente, iniziando con una velocità inferiore.

Come evitare possibili problemi

Per non danneggiare la tua salute, ascolta i seguenti consigli:

1. 
   Se non si guida abbastanza bene la bicicletta e non si è sicuri delle proprie capacità, è necessario innanzitutto esercitarsi con le cyclette per evitare lesioni non necessarie.


2. 
   Prima dell'allenamento, assicurati di preparare muscoli e tendini. Per fare questo, fai degli esercizi per riscaldarti e allungarti.


3. 
   Abbi cura di avere sempre abbastanza liquido. Durante il viaggio, devi periodicamente rinnovare l'approvvigionamento idrico nel corpo, quindi è meglio portare con te una bottiglia di bibita.


4. 
   Per non danneggiare articolazioni e tendini, scegli una strada uniforme.


5. 
   Ricorda che l'efficacia dell'allenamento in molti modidipende dalla praticità del tuo veicolo. Metti il ​​volante e il sedile ad un'altezza comoda per te e non dimenticare che prima del viaggio controlla attentamente la praticità dei freni.


6. 
   Lo stress fisico subito dopo aver mangiato è molto dannoso per lo stomaco. Pertanto, per fare meglio a stomaco vuoto o aspettare circa un'ora dopo l'ultimo pasto.


7. 
   Per alcune persone, il ciclismo può far male. Queste categorie includono coloro che soffrono di ernia intervertebrale, scoliosi difficile o apparato vestibolare compromesso. Se il medico consente a persone con problemi simili di andare in bicicletta, è importante per loro monitorare costantemente la propria salute e non sovraccaricare.

In conclusione, possiamo concludere che perdere peso andando in bicicletta è abbastanza realistico. Per fare ciò, devi seguire alcuni consigli, che abbiamo trattato in questo articolo.