Giorni di scarico per le donne in gravidanza

Prima di organizzare un giorno di riposo, consultare sempre un medico. Alcune controindicazioni possono essere negativeinfluenzare la vostra salute. Idealmente, i giorni di digiuno si svolgono ogni 7-10 giorni. E che il corpo è abituato a loro, è possibile scegliere un giorno specifico della settimana, che sarà sempre scarico.

Non dimenticate che le donne in gravidanza dovrebbero competentemente scegliere la loro dieta, per cui dovrai alternare tipi di cibo durante i giorni di digiuno. E per ripristinare l'equilibrio dei sali nel corpo,bisogna bere circa 2 litri d'acqua al giorno. Non dimenticare che durante la giornata di digiuno è necessario mangiare solo un tipo di cibo. E se siete superati da una fame molto grave, puoi bere un bicchiere di yogurt a basso contenuto di grassi o kefir.

Se scegliete una dieta per i giorni di digiuno, prestate attenzione alle diete di frutta, verdura e succhi di frutta. Sono più adatti per le donne in gravidanza. Inoltre, ci sono i cosiddetti giorni di scarico "ben alimentati". Il giorno in cui consumerai non più di 700-1000 calorie e può mangiare carne, pesce e mescolare cibi diversi.

I giorni di scarico più popolari per le donne in gravidanza sono latticini, mele e ricotta.

Giorno di latte acido

Scegliere per voi qualsiasi prodotto a base di latte crudo, il cui tenore di grasso non supererà l'1,5%. Può essere kefir, latte cotto fermentato o basso contenuto di grassiyogurt. Durante la giornata, con piccoli sorsi, bisogna bere non più di 1,5 litri del prodotto selezionato. Non dimenticate che bisogna bere altri 1,5 litri d'acqua in questo giorno.

Apple Day

In linea di principio, Puoi scegliere qualsiasi altro frutto, ma i nutrizionisti consigliano di essere mele. Uno e mezzo chilogrammi di mele dovrebbero essere consumati in un giorno.

Formaggio

Il giorno più a buon mercato può essere leggermente diverso. È possibile scegliere questa opzione: 80 g di formaggio a basso contenuto di grassi deve essere consumato sei volte al giorno. Potete anche provare questa opzione: 600 grammi di ricotta e 2 tazze di tè senza zucchero faranno la vostra dieta quotidiana. Non dimenticare l'acqua.

Se vuoi, puoi provare la cosiddetta "ben nutriti»Giorni di scarico. Ci sono diverse opzioni per tali giorni.

Giorno di scarico su insalata di frutta

Fare un'insalata di frutta da un mezzo chilogrammo di frutti diversi. Puoi riempirlo con yogurt a basso contenuto di grassi da 300 ml. Divide la tua insalata per 4 pasti. Di notte potete bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

Giorno di scarico su bacche con ricotta

Per un tale scaricamento è preferibile scegliere un periodo estivo. Prendi 800 g di vari bacche a tuo gradimento emescolarli con 400 g di formaggio a basso contenuto di grassi. Quando ti senti affamati, mangi un po 'di cibo. In questo giorno, ad eccezione di ricotta, bacche e acqua, potrete anche bere il tè senza zucchero.

Il giorno di scarico su carne con verdure

Se non sei abbastanza sicuro di quale tipo di giorno di scarico è giusto per te nella tua posizione, puoi provare a mangiare una carne con verdure. Qualsiasi carne bollita, sia carne di vitello, manzoo pollo, deve essere mangiato senza sale. In una giornata di digiuno potete mangiare 400 grammi di carne e 800 grammi di verdure fresche. Le verdure devono anche essere senza sale. Di notte potete bere un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

È comunque possibile consigliare tali giorni di scarico per le donne in gravidanza: riso o grano saraceno. Il loro principio è lo stesso. 150 g di cereali devono essere cotti senza sale. Se hai scelto un giorno di riso, prendi poi il riso bruno, non quello bianco. Divide la croup bollita in 4 parti. Per fare in modo che la dieta non sembri troppo monotona, puoi aggiungere un po 'di cannella o unire la canna con una mela grattata, una carota o un pod di peperoncino.

Se ritieni che la manipolazione della dieta giorno ha un impatto negativo sulla vostra salute, assicurarsi di consultare un medico!