Fitness a casa. Come forzarsi a fare?
A volte, sembra che siamo così determinatilavorare su se stessi che nessuno e niente può buttarci fuori dalla retta via. Ma, sfortunatamente, l'entusiasmo di solito basta per un po '. Voglio solo stendermi di fronte alla TV, chattare al telefono con il tuo migliore amico, fare un pisolino, dopo tutto, invece di fare esercizi noiosi. E ora l'obiettivo davanti agli occhi non è diventato così chiaro, non c'è desiderio di impegnarsi, e superare la pigrizia ogni giorno diventa più difficile. Cosa dovrei fare?
La prima e più importante regola è atteggiamento corretto e pensiero positivo. Non pensare che invece di classi lo farestipotrebbe fare qualcosa per la casa - cambiare l'acqua nell'acquario, pulire la polvere dal ripiano superiore della credenza, pulire la bibita con l'argento, ecc. Non diventare ostaggio degli affari interni, perché lo faranno sempre. Dedicare tempo a te stesso Pensa al bene: otterrai risultati eccellenti da solo, da quanto saranno sorpresi i tuoi parenti e amici quando vedranno la tua bella forma.
Fai la tua musica preferita. Cosa c'è di meglio da rallegrarsi di quanto si amicomposizione? Dopotutto, è improbabile che nella sala fitness venga chiesto delle preferenze musicali, ma a casa puoi goderti liberamente i tuoi brani preferiti. Registra i migliori brani di fila in modo da non doverti staccare dalle classi in seguito.
Adoperarsi per la diversità. Prova diversi programmi di fitness. Se stai lavorando su DVD, comprali alcuni, quindi è stato interessante cambiare gli esercizi e il carico. Puoi alternare diversi programmi in una settimana. Questo aiuterà non solo a preservare la tua motivazione e interesse, ma ti permetterà anche di caricare diversi gruppi muscolari.
Non mettere obiettivi irraggiungibili. Perdere peso di 10 kg per 2 giorni non avrà ancora successo. Inizia con piccoli compiti e cerca di raggiungerli. Ad esempio, oggi sto facendo esattamente questo, non un minuto di meno; o io oggi scuoto la stampa 60 volte senza fermarmi; o questa settimana andrò sicuramente in piscina ... e così via.
Premiati per la tua diligenza e diligenza. Non una torta di chilogrammo, certo, ma il fattohai desiderato a lungo. Compra, ad esempio, una nuova divisa sportiva, nuovi guanti per lavorare con simulatori, scarpe da ginnastica o qualsiasi sciocchezza piacevole. Sentirai un impeto di energia e vorrai provarlo e applicarlo.
Allenati per te stesso e per la tua salute. Dopo tutto, il fitness aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache.malattie, perdere peso, regolare il livello di colesterolo e zucchero nel sangue, stabilizzare la pressione sanguigna, liberarsi dal cattivo umore e dallo stress costante. La ricerca medica mostra che gli esercizi fisici non solo prolungheranno la vita, ma miglioreranno anche la sua qualità.
Se hai bisogno di supporto morale, trovaamici o più amici che si uniranno a te, e viceversa, non comunicare con quelle persone che ti influenzeranno negativamente. Crea un'atmosfera intorno a te che ti preparerà all'attività fisica. Nella stanza, invece di una sedia, puoi mettere il simulatore e le scale, riempire il frigorifero con solo prodotti utili e necessari e gettare tutte le cose dannose nel cestino. Sulle pareti, invece di poster con rock star e calendari con immagini della natura, puoi pubblicare le foto dei tuoi atleti preferiti o delle persone che desideri.
