Come non mangiare di notte?

Perché è dannoso mangiare appena prima di dormire? Cibo preso meno di 3 ore prima di coricarsi, noha tempo per digerire completamente. E durante il sonno, tutti i processi del corpo, compresi quelli digestivi, rallentano. Quindi tutto ciò che hai mangiato prima di andare a letto, non digerito fino al mattino. Questo è pieno di gravi disturbi del sistema digestivo. Inoltre, gli spuntini ritardati influenzeranno necessariamente la figura, perché di notte il corpo non brucia, ma accumula i grassi.

Perché le persone mangiano prima di andare a letto? Ci possono essere diverse ragioni. Per alcuni, una cena tardiva e densa è un tributo a un'abitudine, altri a tarda notte afferrano la loro pizza o panini con i loro problemi, e alcuni mangiano male durante il giorno e di sera la sensazione di fame li fa soffrire insopportabilmente. Pertanto, per non mangiare prima di andare a letto, è necessario combattere, prima di tutto, le cause degli spuntini in ritardo. Mangiare regolarmente e correttamente durante il giorno, trovare un modo più utile per affrontare lo stress e gradualmente abituarsi a non mangiare troppo a cena.

Rifiutarsi di prendere pasti pesanti in un secondo momento può avvenire attraverso i seguenti modi:

1. Invece di un sandwich o cracker, bere una tazza di tè verde o un bicchiere di acqua minerale con una fetta di limone. Il liquido riempirà lo stomaco e "ingannerà" la sensazione di fame.


2. Se fai una passeggiata al frigorifero a tarda notte la noia ti costringe, allora devi superare questa noia. Scegli una lezione per te: maglieria, lettura, ecc.


3. Guardare la TV può divertire e liberarsila noia. Tuttavia, è per alcuni film che molte persone amano mordere popcorn, mangiare patatine o cracker. Prova a sostituire questi snack con una tazza di tè, una piccola manciata di frutta secca.


4. Per smorzare la sensazione di fame, prendi un caldovasca da bagno. Un piacevole relax è proprio ciò di cui hai bisogno. Indebolire la sensazione di fame può anche essere fatto facendo un facile esercizio. Alcuni esercizi fisici non solo ridurre l'appetito, ma anche bruciare un paio di calorie, che, sarete d'accordo, è molto, molto utile. Tuttavia, non esagerare. Un carico eccessivamente attivo ti impedirà di addormentarti.


5. Se sei fuori dalla paura di guadagnare chili in piùrifiutati un dessert a cena, poi ti provochi a soddisfare questo desiderio più tardi, prima di andare a letto. Per evitare che ciò accada, mangiare un dessert a cena, ma molto leggero. Yogurt magro, frutta, un po 'di cioccolato amaro. Piacevoli emozioni e buon umore ti aiuteranno nella lotta con l'appetito notturno.


6. Le spezie e le spezie accendono l'appetito e questo effetto continua dopo aver mangiato. Non mettere spezie e spezie nei piatti durante l'ultimo pasto, altrimenti rimarrà la sensazione di fame.


7. Non lasciare cibi ipercalorici in vista. Dopotutto, quando ci sono deliziose cotolette o zampe di pollo al forno davanti al naso, è ancora più difficile non mangiare. Lasciare in frigorifero nel punto più accessibile si trovano frutta o yogurt. Quindi, anche se "fai una pausa" allo snack, le sue conseguenze non saranno così terribili.


8. Camminare è un modo eccellente per fuggirela fame e preparare il corpo per dormire Tuttavia, dovresti fare attenzione: l'aria fresca stimola l'appetito. Pertanto, scegli un momento per una passeggiata serale in modo che dopo di esso puoi andare immediatamente a letto.


9. Un ottimo modo per superare la tentazione di uno spuntino notturno è semplicemente lavarsi i denti. Dovrebbe funzionare un riflesso condizionato: dopo aver pulito i denti non si può mangiare.


10. Se il tuo obiettivo è quello di sbarazzarsi dei grassi in vita eraggiungere una figura snella, quindi quando si vuole fare uno spuntino di notte, guardare attraverso la rivista patinata con le foto dei modelli. Un tale incentivo ti aiuterà a trattenersi!