Dieta del fagiolo
Molti specialisti nel campo della nutrizione consigliano di scaricare chilogrammi in eccesso con l'aiuto di dieta a base di fagioli. Tutti i tipi di legumi sono ricchi di minerali utilisostanze, vitamine, proteine vegetali e grassi. Ad esempio, nei fagioli un sacco di pectina e fibra, è a basso contenuto di calorie, soddisfa rapidamente la fame, inoltre contiene sostanze che rafforzano l'immunità, protegge contro le infezioni intestinali. La lenticchia contiene molte proteine facilmente digeribili eEsso contiene quasi nessun grassi e carboidrati. 80 grammi di lenticchie forniscono il fabbisogno giornaliero di vitamine del gruppo B, ferro e altri oligoelementi. piselli è ricco di proteine vegetali, amido, vitamine, la vitamina C, carotene, così come oligoelementi - potassio, fosforo, manganese.
Con l'aiuto di una dieta a base di fagioli, puoi perdere fino a 5 kgeccesso di peso, se non si dimentica, ovviamente, ma semplici regole. L'intero periodo della dieta dovrebbe bere molta acqua (ancora), così come tè e caffè senza zucchero in qualsiasi quantità. Prima di andare a letto utilizzare qualsiasi prodotto di latte acido (non più del 2,5% di grasso), questo è necessario per il normale funzionamento dell'intestino durante una dieta. E, naturalmente, niente alcol, farina, dolce e grasso. Non è consigliabile assumere una dieta a base di fagioli per più di due settimane. Questo può avere un cattivo effetto sul sistema digestivo.
Il tuo menu per 7 giorni:
1 giorno. Colazione: 1 cucchiaio. kefir, pane tostato con formaggio. 2a colazione: insalata di mele, arance e kiwi. Pranzo: 100 gr. Fagiolini bolliti (in scatola), conditi con olio vegetale, 1 cucchiaio. succo di verdura (pomodoro o zucca). Cena: insalata di verdure, un bicchiere di succo, un piatto di porridge di lenticchie. Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt.
2 giorni. Colazione: 150 gr. scremare la ricotta con uvetta, caffè nero o tè senza zucchero. 2a colazione: 2 qualsiasi frutto, tranne le banane. Pranzo: 100 gr. fagioli bolliti, tè o caffè senza zucchero, insalata di crauti con cipolla e olio di semi di girasole. Cena: 100 gr. piselli verdi, 100 gr. pesce bollito, tè verde. Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt.
3 giorni. Colazione: 200 gr. kefir, toast, un pezzo di formaggio. 2a colazione: qualsiasi frutto. Pranzo: 5-6 st. l. porridge di piselli, insalata di verdure, caffè o tè senza zucchero. Cena: una ciotola di zuppa di fagioli (senza carne), insalata di verdure, succo di pomodoro. Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt.
4 giorni. Colazione: 1 cucchiaio. kefir, pane tostato con formaggio. 2a colazione: insalata di mele, arance e kiwi. Pranzo: 100 gr. Fagiolo bollito, 150 gr. pesce bollito, 200 gr. insalata di verdure, un bicchiere di succo di verdura (pomodoro o zucca). Cena: 250 gr. zuppa di piselli, 2 fette di pane di segale, tè senza zucchero. Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt.
5 giorni. prima colazione: ricotta con uvetta, caffè nero o tè senza zucchero. 2a colazione: 2 qualsiasi frutto. Pranzo: 150 gr. brodo vegetale, 200 gr. lenticchie, crauti. Cena: 250 grammi di melanzane in umido, una fetta di pane nero, tè verde. Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt.
6 ° giorno. Colazione: 100 gr. fagioli germogliati, un bicchiere di succo. 2a colazione: qualsiasi frutto. Pranzo: 250 gr. zuppa di piselli, 250 gr. insalata di verdure senza sale e burro, una fetta di pane nero, tè senza zucchero. Cena: 300 gr. stufato di verdure (senza patate e barbabietole), tè verde con limone senza zucchero. Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt.
Giorno 7. Colazione: 100 gr. ricotta, caffè o tè senza zucchero. 2a colazione: qualsiasi frutto. Pranzo: 100 gr. fagioli stufati o piselli, insalata di crauti, tè senza zucchero. Cena: un piccolo piatto di porridge ai piselli, 100 gr. carne bollita, 2 fette di pane di segale. Succo o tè senza zucchero. Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt.
