Dieta pompelmo

Il pompelmo è un frutto molto utile. Come tutti gli agrumi, contiene molta vitamina C, necessaria per rafforzare l'immunità. Pertanto, la dieta di pompelmo ti aiuterà non solo a sbarazzarti del peso in eccesso, ma anche a resistere attivamente ai raffreddori.

La dieta di pompelmo dura una settimana, per questotempo puoi riuscire a perdere 4-5 chilogrammi. Non è consigliabile sedersi su questa dieta per più di sette giorni. Ci sono varie variazioni nella dieta dei pompelmi, ma sono tutti basati su capacità del pompelmo di bruciare i grassi. Per attivare l'enzima brucia grassi, devi mangiare pompelmo o bere succo di pompelmo ad ogni pasto.

Dieta pompelmo proibisce di mangiare sale, spezie (eccetto il peperone rosso) esalse. Puoi mangiare pesce e carne, ma la carne dovrebbe essere magra e il pesce - magra. È consentito includere cibo in scatola nella dieta, ma solo nel suo stesso succo. Non puoi mangiare dopo le sette di sera. Si consiglia di ridurre il consumo di calorie a 800 kcal al giorno.

Dieta pompelmo controindicato a coloro che hanno problemi di stomaco - Il pompelmo ha un alto livello di acidità,il consumo così eccessivo di questo frutto può causare un'esacerbazione delle malattie gastriche. Prima di sederti a una dieta a base di pompelmo, devi sempre consultare un medico.

Dieta di pompelmo: menu per la settimana

Giorno primo

prima colazione: un succo di pompelmo o di pompelmo senza zucchero, 50 grammi di prosciutto magro (bacon), tè o caffè senza zucchero.

pranzo: un pompelmo, 250 grammi di insalata di verdure (senza patate e mais), condito con succo di limone e cosparso di erbe, tè o caffè.

cena: 150 grammi di carne magra (bollite o arrostite su una griglia), il tè con il miele.

Giorno due

prima colazione: un succo di pompelmo o di pompelmo senza zucchero, uova sode (2 pz.), tè o caffè senza zucchero.

pranzo: un pompelmo, 50 g di ricotta a basso contenuto di grassi o formaggio (contenuto di grasso - 20-30%).

cena: 200 grammi di pesce (cotto su una griglia obollito), una grande porzione di insalata di verdure verdi (pepe, broccoli, foglie di lattuga, cavoli, cetrioli, ecc.), condita con una miscela di olio d'oliva e succo di limone, 20 grammi di pane nero.

Giorno Tre

prima colazione: un pompelmo o succo di pompelmo senza zucchero, 2 cucchiai muesli o farina d'avena con uvetta (1 cucchiaio) noci tritate (2-3 pc;.! non noccioline) e il latte scremato o yogurt (4 cucchiai).

pranzo: un pompelmo, una tazza di brodo o zuppa di verdure, due cracker.

cena: 200 g di petto di pollo (cotto alla griglia o bollito), pomodori cotti (2 pezzi), mezzo pompelmo al momento di coricarsi.

Giorno quattro

prima colazione: 1 cucchiaio. succo di pomodoro, uovo sodo (1 pz.), tè al limone.

pranzo: un pompelmo, una grossa porzione di insalata di verdure o carote verdi, condita con una miscela di olio d'oliva e succo di limone, un toast o una fetta di pane.

cena: 400 g di verdure al vapore o bollite (sedano, carota, barbabietola, cavolo, zucchine), tè, succo di pompelmo o di pompelmo uno di andare a dormire.

Giorno cinque

prima colazione: macedonia di frutta (pompelmo, arancia, mela), tè con limone o caffè.

pranzo: una grande patata al forno, 200 g di insalata di verdure verdi o insalata di cavoli.

cena: 250 g di filetto di pesce o petto di pollo o 200 g di carne magra, pomodoro cotto o succo di pomodoro, succo di pompelmo o un pompelmo prima di coricarsi.

Giorni del sesto o settimo

In questi giorni puoi scegliere un menu di uno dei giorni precedenti.

Durante la dieta del pompelmo, è necessario bere molta acqua (almeno otto bicchieri al giorno). Il caffè può bere, ma non più di una tazza al giorno, altrimenti si può rompere il bilancio insulinico. È necessario mangiare allo stesso tempo, non fare spuntini tra i pasti e mangiare abbondantemente.

Non è possibile rimuovere dalla dieta specificata negli ingredienti del menu - Senza di loro, il pompelmo non funzionerà. La dieta a base di pompelmo non si adatta bene all'esercizio - semplicemente non fornisce abbastanza calorie da bruciare durante l'allenamento. È meglio consolidare l'effetto della dieta con esercizi sportivi un po 'più tardi.