Dieta della fragola

Contiene molte vitamine e minerali, essoprotegge perfettamente dallo stress, aiuta con l'insonnia, migliora l'umore, normalizza la pressione sanguigna e il metabolismo. Solo 150 gr. fragole - e dalle tue emozioni negative non ci sarà traccia. Molte star di Hollywood seguono periodicamente una dieta alla fragola, tre giorni al mese mangiano solo questa deliziosa bacca. Inoltre, in una calda giornata di luglio, non c'è niente di meglio che coccolarsi con una fragrante fragola. Secondo il contenuto di vitamina C, la fragola è seconda solo al ribes nero. Un acido folico in più rispetto all'uva e ai lamponi. Mangiando ogni giorno su una manciata di fragole, rinforzi il sistema immunitario e le pareti dei vasi sanguigni.

La dieta alla fragola di solito inizia con il momentoaspetto delle prime bacche fresche. Per ogni giorno hai bisogno di 4 bicchieri di fragole, questo è di circa 0,8 kg. Anche se le fragole sono considerate una delle bacche più dolci, il contenuto di zuccheri (carboidrati) è minimo rispetto ad altri. Pertanto, una tale dieta è efficace e utile. Sulla base di questa bacca, puoi cucinare un sacco di piatti a basso contenuto calorico e preparare un delizioso menu per 4 giorni.

1 giorno. prima colazione: un bicchiere di fragole, una mela verde da macinare e mescolare per ottenere un'insalata, aggiungere un cucchiaio di miele, riempire con un bicchiere di yogurt scremato. Pranzo: insalata di fragole - un bicchiere di fragole, due cetrioli freschi, 50 gr. pollo bollito, succo appena spremuto mezzo limone, una noce, qualsiasi verdura, un cucchiaino di olio vegetale. Snack: un bicchiere di fragole con un pezzetto di pane di segale. Cena: insalata di fragole - 100 gr. patate, una cipolla piccola, un bicchiere di fragole, 50 gr. scremare la ricotta, mezza tazza di yogurt, succo appena spremuto di mezzo limone.

2 giorni. prima colazione: un bicchiere di fragole con un pezzetto di pane di segale, kefir magro. Pranzo: tre pancake con fragole. Per i pancake avrete bisogno di: 100 ml di latte (1,5% di grassi), 1 cucchiaino. miele, 1 uovo, 50 g di farina, un pizzico di sale, 200 grammi. fragole, 1/2 st. l. succo di limone, 1 cucchiaio. l. succo di mela concentrato, 50 gr. purea di mele, 10 ml. succo di mela Preparazione: mescolare latte, miele e uova, aggiungendo gradualmente farina e sale. Lasciare riposare il test per 30 minuti. Fragola e risciacquare con succo di limone. Dalla prova, cuocere in una padella senza aggiungere grasso, 2 frittelle sottili. Mela le purè di patate in una piccola ciotola, aggiungi il succo di mela. Mescolare con le fragole e sistemarle in frittelle. Cena: insalata di cavolo con fragole - 100 gr. cavolo fresco e un bicchiere di fragole, un cucchiaino di olio vegetale.

3 giorni. Colazione: un bicchiere di fragole e pane tostato. Pranzo: 200 gr. meloni, un bicchiere di fragole, mezza banana. Snack: un bicchiere di fragole con un pezzetto di pane di segale. Cena: lattuga - bollire per una coppia: 70 gr. patate, 70 gr. carote, 70 gr. cavolo. Prima di andare a letto - un bicchiere di fragole.

4 giorni. Colazione: un bicchiere di fragole e 50 gr. formaggio a pasta dura. Pranzo: insalata di fragole, cipolla piccola, 100 gr. pesce bollito, foglie di lattuga, un cucchiaino di olio vegetale. Cena: insalata di cavolo con fragole - 100 gr. cavolo fresco e un bicchiere di fragole, un cucchiaino di olio vegetale.

Sfortunatamente, la stagione delle fragole è breve. Quindi non perdere tempo e prova a mangiare queste bacche il più spesso possibile, e quindi non avrai problemi con l'eccesso di peso e il cattivo umore.