Dieta Dolce

Naturalmente, non credo che durante questosi può mangiare qualsiasi dolce in qualsiasi quantità: qualunque dieta si aderisca, torte e torte con prodotti dietetici non lo faranno. Tuttavia, c'è abbastanza alimenti dolci che sono abbastanza accettabili nelle razioni dieteticheMiele, marmellata, frutta, frutta secca, cioccolato (con moderazione).

Ecco una delle opzioni più comunidieta dolce, progettata per tre giorni. Durante questo periodo, una dieta a basso contenuto calorico dolce per perdita di peso vi aiuterà a perdere due o tre chilogrammi. Quindi, conosciamo dolce menu.

Il primo giorno

Colazione: tè verde con 1 cucchiaino. miele e una fetta di limone, insalata di frutta con 1 cucchiaio. l. sciroppo di ananas.

Pranzo: due panini dal pane di segale con formaggio a basso contenuto di grassi, tè con 2 cucchiaini. marmellata di frutta o miele.

Cena: una tazza di brodo di pollo, un'insalata di frutta e frutta secca (una manciata di frutta secca per 200 g di fresco).

Il secondo giorno

Colazione: tè verde con 1 cucchiaino. e fetta di limone miele, panna montata con le uova di quaglia lo zucchero (quattro uova e 1 ora. l. zucchero).

Pranzo: insalata di verdure vestita con panna acida da qualsiasi verdura, 150 g di gelato a basso contenuto di grassi.

Cena: verdure bollite, una fetta di pane di segale, una manciata di date, 1 cucchiaio. kefir.

Il terzo giorno

Colazione: tè verde con 1 cucchiaino. miele e una fetta di limone, farina d'avena con 1 cucchiaino. miele e una manciata di uva passa.

Pranzo: 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi con 1 cucchiaino. marmellata o marmellata, una grande mela.

Cena: 150 g di pesce bollito, insalata di verdure condita con succo di limone da qualsiasi verdure, 1 cucchiaio. Cocktail di latte da latte basso contenuto di grassi con 2 cucchiaini. marmellata.

E qui è un'altra dieta dolce. È stato sviluppato dai nutrizionisti americani Rachel e Richard Heller. Per due settimane una tale dieta può perdere circa 5-7 chilogrammi, ma più di 14 giorni non possono sedersi su di esso. Questo non è il modo più veloce per perdere peso, ma una tale dieta è facilmente tollerata psicologicamente.

Questa dolce dieta implica tre pasti completi al giorno, tra i quali non si può mangiare, basta solo acqua comune o minerale. Per la prima colazione, puoi mangiare qualcosa, inclusi i tuoi dolci preferiti. La cosa principale è non mangiare troppo. Per il pranzo e la cena, si dovrebbe mangiare alimenti a basso contenuto di grassi e a basso contenuto calorico con un minimo di sale e spezie (o meglio senza di loro).

Menù approssimativo questa dieta dolce è la seguente:

Colazione: qualunque cosa.

Pranzo: 400 g di zuppa di verdure con brodo di pollo o di pesce senza patate, 150 g di petto di pollo bollito, verdure fresche o stufate (tranne le patate), yogurt naturale.

Cena: insalata di frutta da qualsiasi frutta (tranne uve e banane), 1 cucchiaio. kefir.

anche alle diete dolci possono essere attribuiti cioccolato, miele, frutta e gran parte della mono-dieta basata su frutti e bacche (banana, fragola, anguria, melone, arancia, uva, ananas, ecc.).

Vale la pena ricordare che la dieta dolce ha un certo numero di "insidie". Questi tipi di diete non sono abbastanza equilibrati, quindi non possono sedersi per molto tempo. Inoltre, il cibo dolce è ricco di carboidrati. Pertanto, una dieta dolce può spostare il metabolismo verso l'attivazione del metabolismo dei carboidrati. Ciò significa che al termine della dieta, quando si torna alla dieta normale, si esegue il rischio di ottenere nuovo peso.

Inoltre, una dieta dolce è controindicata se si hanno problemi alla pelle: alimenti ad alto contenuto di zucchero possono aggravarli. E ricordi: Prima di sedersi su qualsiasi dieta, devi consultare un medico.