Dieta della frutta

Ci sono molte opzioni per le diete di frutta. Ci sono diete espresse alla frutta, progettato per 3 giorni, ci sono diete settimanali, eInoltre, i principi delle diete a base di frutta possono essere utilizzati per formare un sistema alimentare, che deve quindi essere seguito costantemente. Nel menu di varie diete di frutta possono includere sia esclusivamente frutta, sia quei piatti che, oltre alla frutta, includono anche verdure, noci, carne magra.

Una dieta a base di frutta veloce per 3 giorni ti permetterà di perdere fino a 5 kg. Sedersi su una tale dieta può essere non più di 1 volta al mese e solo quelli che non hanno problemi con il tratto gastrointestinale. Nel il primo giorno la dieta dovrebbe essere a colazione per mangiare 1 frutto e bere1 tazza di succo di frutta appena spremuto. Per pranzo, dovresti mangiare una macedonia, bere 1 bicchiere d'acqua. Per cena sono necessari un macedonia di frutta e 1 bicchiere di succo di frutta appena spremuto.

Sulla il secondo giorno dieta a colazione per mangiare un piatto di frutta(qualsiasi), bere 1 bicchiere d'acqua. A pranzo, devi mangiare una macedonia e bere ancora un bicchiere d'acqua. Cena hai bisogno di un piatto di verdure bollite e 2 frutti.

durante la il terzo giorno La dieta dovrebbe anche consumare frutta, verdura,succo di frutta e acqua. Per colazione è necessario mangiare un piatto di frutta e bere 1 bicchiere di succo di frutta, per pranzo - macedonia di frutta e 1 bicchiere d'acqua, per cena - zuppa di verdure.

Se l'intera dieta di frutta sembra troppo pesante, puoi provare una variazione di frutta e latte. Una tale dieta di frutta è progettata per 1 settimana e include, oltre alla frutta, anche la ricotta, il kefir e altri prodotti caseari. Ogni giorno di questa dieta devi mangiare in 5 ricevimenti.

La giornata inizia con una tazza di tè senza zucchero, quindidopo 3 ore è necessario mangiare 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi, dopo 3 ore - 200 g di frutta, dopo 3 ore - 200 g di kefir a basso contenuto di grassi o altro prodotto a base di latte acido, dopo 2 ore - ancora 200 g di frutta. Durante il giorno puoi bere fino a 1,5 litri di liquido.

Un'altra variante della dieta a base di frutta è la dieta a base di proteine ​​e frutta. Questa dieta dura 3-5 giorni. Ogni giorno, la dieta dovrebbe essere la mattina per bere a stomaco vuoto 1 bicchiere d'acqua, quindi consumare la colazione (evitando il cibo spazzatura, ovviamente). Per il pranzo, devi mangiare 200 grammi di carne bollita a basso contenuto di grassi (manzo, coniglio, pollo) e per tutto il giorno puoi mangiare frutta. Dopo le 18:00 non è previsto, puoi bere solo acqua.

Scegli frutta e bacche per l'esecuzione di diverse varianti di diete di frutta dovrebbero essere attentamente. Ad esempio, le banane non possono essere consumate durante una dieta a base di frutta, poiché sono molto calorici. Inoltre, non puoi mangiare uva, perché c'è molto zucchero in essa. E ancora meglio durante la dieta non è quello di "rimanere appesi" con gli stessi frutti: è necessario includere nella dieta diversi frutti e bacche.

Dieta della frutta aiuta efficacemente a combattere l'eccesso di peso. Tuttavia, senza sforzo fisico e moderazione nel cibo, tutti i chilogrammi persi possono tornare di nuovo. Pertanto, non è solo necessario ricorrere periodicamente a diete di frutta, ma anche al resto del tempo, provare a mangiare bene, fare esercizio fisico, assicurarsi di monitorare la propria salute.