Dieta verde per perdita di peso

Che cosa è una dieta verde è chiaro già dal suo nome: Durante questa dieta, è necessario consumare la maggior quantità possibile di frutta verde, verdura e verdura. Ecco solo una piccola parte dei frutti, dei verdi everdure che possono essere inclusi nella dieta: kiwi, uva verde, mele verdi, cavoli (cavoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles), piselli, fagiolini, cetrioli, peperoni verdi, i giovani zucchine, asparagi, spinaci, sedano, lattuga, cipolle verdi , aneto, prezzemolo, acetosa, coriandolo ... Naturalmente, prima di passare alla dieta di un determinato prodotto, assicurarsi che non siete allergici ad esso.

Naturalmente, per molto tempo su alcuni tipi di frutta e verdura non puoi resistere, quindi puoi farlo integrare la dieta con altri prodotti che saranno la fonte di acidi grassi essenziali e proteine. Puoi mangiare verdure e frutta di altri colori, cereali, carne magra, pesce e frutti di mare, latte scremato, uova, miele, fagioli, noci.

Qual è l'efficacia della dieta verde? In verdure e frutta verdi, poche calorie ecarboidrati, ma molta fibra. La dieta verde è a basso contenuto calorico, ma non provoca una sensazione di fame. Inoltre, la cellulosa influisce favorevolmente sul tratto gastrointestinale e le vitamine contenute in frutta e verdura non ti permetteranno di soffrire di una carenza di nutrienti. Inoltre, i frutti verdi hanno un basso indice glicemico, il che significa che dopo il loro consumo, non vi è un improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

C'è anche un parere che una dieta verde ha un certo effetto psicologico: colore verde calmo, adatta ad uno stato d'animo positivo. È associato con la salute e il benessere, dà la forza morale per aiutare a sostenere una dieta.

Una dieta verde ti aiuterà a perdere da tre a cinque chilogrammi per dieci giorni. Per la durata della dieta, escludere dalla dietacibi grassi e fritti, zucchero e cercare di ridurre al minimo l'uso di sale. Bere molta acqua e tè verde o decotti alle erbe. Tra i pasti si può fare uno spuntino con frutta verde. Cerca di mangiare il maggior numero di frutta e verdura possibile in modo che la tua dieta sia variata.

Menu dieta verde: 1 opzione

prima colazione: mela verde, kiwi o uva verde; ricotta a basso contenuto di grassi (100 g), yogurt magro senza additivi o un uovo sodo; una tazza di tè verde senza zucchero.

Seconda colazione: un'insalata di verdure e verdure verdi fresche con olio d'oliva e una quantità minima di sale.

pranzo: 200 g di pesce bollito o petto di pollo bollito; insalata di verdure verdi.

Spuntino pomeridiano: un'insalata di verdure verdi o una macedonia con yogurt magro.

cena: zucchine brasate; insalata di verdure verdi.

Prima di andare a letto: un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

Nella 1 °, 4 °, 7 ° e 9 ° giorno della dieta petto di pollo o pesce a pranzo possono essere sostituiti con zucchine stufate con aneto e cipolle verdi e zucchine stufate per cena - petto di pollo o pesce bollito.

Menu dieta verde: 2 opzioni

prima colazione: farina d'avena cotta sull'acqua, con aggiunta di mela grattugiata, noci tritate, miele e succo di limone; un bicchiere di yogurt magro o kefir.

Seconda colazione: pochi frutti verdi o un bicchiere di succo di frutta.

pranzo: insalata di verdure verdi; uovo bollito; un bicchiere di succo di frutta;

cena: cavolo stufato; pesce; pezzo di pane integrale.

Certo, questo menu è solo approssimativo: nessuno dice che tutti i dieci giorni abbiano bisogno di mangiare la stessa cosa. Cerca di rendere la tua dieta più varia possibile (scegliendo, ovviamente, gli alimenti consentiti durante la dieta).

Prima di andare su una dieta verde, assicurati di consultare un medico, perché l'inosservanza di qualsiasi dieta può nuocere alla tua salute.