Come uscire dalla dieta
La dieta non è facile da mantenere, ma anche quando èsopra, non deve rilassarsi: "avidamente" per il cibo dopo la dieta, si rischia non solo di comporre di nuovo scaricato kg, ma anche guadagnare problemi di salute. Quindi è molto importante sapere, come uscire da una dieta, in modo che il suo effetto non sia transitorio.
Per uscire dalla dieta dovrebbe essere gradualmente, in ogni caso non può essere restituito bruscamente alla vostra dieta normale: per il corpo sarà uno shock. Il fatto è che durante la dieta il corpo ha il tempo di adattarsi alla nuova dieta (in particolare, un minor numero di sostanze nutritive) e comincia a risparmiare energia derivata dal cibo. Quando si torna alla dieta abituale, egli "non crede" che si tratta di un lungo periodo di tempo e comincia a immagazzinare sostanze nutritive per uso futuro in caso di un nuovo "di fame". Così i caduti sono stati restituiti.
Inoltre, quando "salti" sui piatti gustosi che si erano privati durante una dieta, Questo non è il modo migliore per influenzare il lavoro del tratto gastrointestinale: un'abbondanza di alimenti grassi e dolci e quindi non va a luia vantaggio o beneficio, e dopo una dieta ha anche "sciolto" di digerire. Quindi la strada sbagliata dalla dieta spesso porta a interruzioni nel lavoro degli organi digestivi e dei disturbi metabolici.
Quindi, come uscire dalla dieta correttamente? La prima regola dell'uscita letterata dalla dieta è la gradualità. Il contenuto calorico del cibo deve essere aumentato passo dopo passopasso, ogni giorno introducono nella dieta 1-2 nuovi prodotti da quelli che la tua dieta vietata. Si può iniziare con, ad esempio, frutta e verdura, carne magra e continuano ad appoggiarsi pesce, e pasta, salsicce e così via. N. Sono entrato per ultimo.
La stessa regola si applica al sale, allo zucchero e alle spezie: Aumentare la loro dose nella dieta dovrebbe essere gradualmente, il ritorno più recente al menucondimenti piccanti. Per i prodotti da forno l'approccio è lo stesso: dai pani utili con crusca sta gradualmente passando alla cottura desiderata, che cerchiamo di non abusare anche dopo che ritorna alla nostra dieta.
In questa fase, si potrebbe pensare, Vale la pena di introdurre alcuni alimenti nella dieta?. Forse, senza salsiccia affumicata e altri dannosisi può sopravvivere. I panini, ad esempio, possono essere sostituiti con cioccolato amaro e frutta. A proposito, consigliamo nel processo di uscire dalla dieta in generale riconsiderare le loro abitudini alimentari: alcuni di loro non dovrebbero essere restituiti. Smettere di mangiare la sera, leggere e guardare la TV al tavolo. Vantaggi questo non ti porterà esattamente.
Nel cibo, osservare la moderazione, anche piatti dietetici come il formaggio ricco di grassie l'insalata di verdure non ha bisogno di mangiare "bacini". Per non sentirti affamati bisogna mangiare un po ', ma spesso. Un piccolo suggerimento: non usare grandi piatti da mangiare, più grande è la piastra - tanto più serve. Se si mangia da piccole piastre, ti aiuterà a controllare la dimensione delle porzioni e non a mangiare troppo.
Di solito, le diete sono accompagnate da sport. Decidere di uscire dalla dieta, non abbandonare lo sport, continuare a formare. Tuttavia, anche gli studi troppo intensi sono dannosi: Fintanto che il corpo viene riorganizzato ad una nuova dieta, un'attività fisica significativa sarà per lui un ulteriore stress. Pertanto, il carico dovrebbe essere gentile ma regolare.
Quanto dura la via della dieta? Al fine di adattarsi alla nuova dieta, il corpo avrà bisogno da pochi giorni a un paio di settimane. Seguire il seguente principio: Il più grave e prolungata era la dieta, il più lungo e il più attento è necessario per ottenere fuori di esso. Durante la dieta, non dimenticate di bere molta liquidi (almeno 2-3 litri al giorno, questo volume include i primi piatti).
Ci sono diete che sono inoltre forniti con istruzioni su come uscire da una dieta. Di solito tali diete sono un insieme Il sistema alimentare, che dovrebbe essere seguito e dopo aver perso peso, solo in una modalità più "risparmio". Questi includono, ad esempio, la dieta Montignac, alcune variazioni di dieta a basso contenuto di carb.
e per uscire correttamente dalla dieta, devi credere in te stesso. Può essere molto difficile non rompersi, essere in corsoa metà strada dalla dieta alimentare al solito. La migliore motivazione è il risultato della dieta. Confronta le tue vecchie foto con l'aspetto attuale e pensa: vuoi davvero tornare alle tue vecchie dimensioni?
