Aerobica di danza

Aerobica di danza, come altri tipiaerobica, è quello di eseguire esercizi di musica. Questo è solo il movimento in questa forma di ginnastica che è più vicino alla danza che allo sport. Infatti, l'aerobica di danza si basa un certo stile di danza, i cui movimenti sono associati a esercizi sportivi e elementi di coreografia moderna.

L'aerobica di danza ha molti vantaggi. In primo luogo, come qualsiasi altro tipo di aerobica, lei rafforza il sistema cardiovascolare, aiuta a combattere l'eccesso di peso e rafforzaremuscoli (soprattutto - i muscoli del corpo inferiore: gambe, glutei, addominali). Inoltre, l'aerobica di danza migliora la flessibilità e la plasticità del corpo, il coordinamento dei movimenti e della postura.

In secondo luogo, oltre ai benefici puramente fisici, questo tipo di fitness porta beneficio psicologico. In molti casi, la danza aiuta una personaliberare e sbarazzarsi di complessi. Inoltre, la tua musica preferita solleva lo stato d'animo, dà un affetto emotivo positivo e la pace della mente. E la scelta della musica per l'aerobica di danza è quasi illimitata - ma più su questo più tardi.

Aerobica di danza - un tipo abbastanza facile di idoneità, in cui l'accento è sul rafforzamento del cuoremuscolare e la formazione di flessibilità, piuttosto che lo sviluppo della forza. Pertanto, tale aerobica è adatta anche per principianti, bambini, anziani, persone con debole salute e alcune delle sue direzioni - anche per le donne in gravidanza. Ma questo vantaggio risiede nel suo inconveniente - quelli che hanno bisogno di fitness in primo luogo, forza, aerobica di danza non è adatto. L'unica eccezione è l'aerobica jazz - c'è più carico di lavoro.

Tipi di aerobica di danza

Ci sono molte forme di aerobica di danza, e tutti non sono elencati. Ogni specie è basata su una certa direzione di danza: dalle danze popolari al rock'n'roll e al jazz-moderno. Devi solo scegliere la direzione che ti piace di più e iniziare le lezioni.

La maggior parte dei club di fitness offre ai loro clienti tali Tipi di aerobica di danza:

Latina. Il nome parla da sé - questo tipo dila forma è basata sulle danze latino-americane. Grazie al ritmo incendiario, ai movimenti energetici, è molto popolare la possibilità di improvvisare l'aerobica di ballo nello stile di "latina".

Jazz moderno. Questo tipo di fitness combina elementiclassica e moderna. Movimenti fluidi e fluidi, ritmi sincopi complessi e espressioni incredibili ... Uno dei più complessi, ma i più belli tipi di idoneità.

Strip-dance (striscia-plastica). Non tutti coloro che sono impegnati in balla da ballo,Poi ballano al palo del club. Questo tipo di idoneità ti insegna a sentire il tuo corpo, sviluppa perfettamente flessibilità, stretching e movimenti lisci, dà tremenda fiducia in se stessi.

Danza del ventre - uno dei tipi più popolari di fitness. Non c'è da stupirsi - quale donna si rifiuta di sentirsi come una misteriosa bellezza orientale. La danza del ventre sviluppa flessibilità e plasticità, migliora la postura, rende la vita sottile e le cosce - più bella.

Aerobica funk - una buona opzione per i principianti. Non è così intenso come altre direzioni. È caratterizzato da movimenti a forma d'onda dello scafo, movimenti scorrevoli, spire, trattini, aumenti delle mezze dita e movimento delle gambe.

Aerobica di Hip Hop qualcosa come l'aerobica funk, ma il movimento nelQuesta forma di forma fisica è più intensa e nitida, ci sono più salti e bouncings, e imbuti d'onda sono caratteristici per l'aerobica funk.

Naturalmente, l'aerobica di ballo include Molti altri stili. Sono anche diversi tipi di aerobica folkloristica (russi, irlandesi, orientali, danze zingari), aerobica rock and roll, marmellata cittadina, African-jazz, R & B e jazz aerobica ... Totale e non enumerare.

Se siete attratti da aerobica da ballo, quindi,ciò che ti serve è determinare la direzione che ti soddisfa, trovare un club di fitness in cui vi è un allenatore in questa direzione e scegliere l'intensità della formazione (bassa, media e alta). L'aerobica di danza è buona perché, dopo aver padroneggiato i movimenti di base nel fitness club, puoi Fare a casa tua musica preferita.