Tipi di idoneità: fitball

Quindi, fitball ci è venuto dalla Svizzera. È stato creato dal fisioterapista svizzero Susan Kleinfogelbach negli anni Cinquanta del secolo scorso come ginnastica riabilitativa per pazienti con paralisi cerebrale (paralisi cerebrale). Il metodo di fitball si è diffuso in tutto il mondo da allora, ma nel nostro paese è stato usato relativamente di recente - circa 8 anni, mentre in altri paesi ce ne sono più di 50.

Ora ogni buon fitness club può offrire ai propri clienti praticare il fitball - un programma di esercizi che vengono eseguiti da sedutio sdraiati su una palla da ginnastica speciale. Questo tipo di fitness è considerato il più parsimonioso per la colonna vertebrale e soprattutto per la parte bassa della schiena. Perché è la parte bassa della schiena che soffre di più gli stress che si presentano quando si lavora sulla stampa addominale. Le lezioni sono condotte usando una grande palla elastica, che, come il programma stesso, si chiama fitball.

Esercizi sulle palle volto a rafforzare i muscoli delle braccia, la spallavita, addominali, schiena e bacino, maggiore flessibilità e mobilità delle articolazioni, formazione della postura, sono utili nelle vene varicose, nell'osteocondrosi e nell'artrite. Allestano l'apparato vestibolare, sviluppano la coordinazione dei movimenti, rimuovono l'onere aggiuntivo sulla colonna vertebrale. Tutto questo ti permette di impegnarti in fitball per le persone con eccesso di peso.

Complesso di esercizi fitbola buono perché è praticamente assentecarico d'impatto sui piedi. Pertanto impegnati aerobica fitball possibile anche le persone anziane con articolazioni del ginocchio e della caviglia danneggiati. A causa di vibrazioni durante palla di esercizio e funzioni di ammortizzazione miglioramento del metabolismo e circolazione micro-coni nei dischi intervertebrali e organi interni, che facilita lo scarico della colonna vertebrale, per migliorare la sua reparti di lavorazione, lordosi e correzione cifosi.

È molto utile praticare il fitball durante la gravidanza. Dopotutto, in questo periodo, la spina dorsale delle donne, le articolazionie il sacro è soggetto a un carico colossale. Più vicino è il termine di nascita del bambino, più difficile diventa aspettare. È fitball, che svolge il ruolo di supporto, consente alle future madri di rilassarsi e sentire meglio il loro corpo, e di conseguenza è più facile eseguire l'esercizio sullo stretching dei muscoli.

Scegli correttamente la palla - in base alla sua crescita. Se hai meno di 160 cm, allora ti adatti alla tutadiametro 65 cm, e se superiore, poi - 75-80 cm. E altro ancora: quando ci si siede sulla palla, l'angolo tra la coscia e lo stinco deve essere di 90-100 gradi. Quindi puoi pompare il fitball individualmente per te. Dovrebbe essere morbido e confortevole per farti sentire e resilienza. Il fitball può sopportare carichi fino a 300 kg.

Quando si sceglie una palla è anche importante determinare il colore, che sarebbe giusto per te. Una scienza come la cromoterapia studia l'effetto del colore sulla psiche umana, ti consiglia di soffermarti sul colore, che esattamente in quel momento richiede il tuo stato mentale. Quindi, ad esempio, il colore rosso aumenta l'energia vitale, la resistenza, l'immunità, l'arancio influenza positivamente il lavoro dei reni e l'equilibrio ormonale, e il verde - crea una sensazione di conforto e pace.