Dieta in uova
Fosforo, ferro, potassio, calcio, manganese, zinco,vitamine del gruppo B, vitamine A, E, D, K - tutto questo è contenuto nell'uovo. E anche - niacina - una sostanza che fornisce nutrizione al cervello. C'è un'opinione che le uova sono cibo pesante, che è poco digerito. Tutto su come questi prodotti sono cotti. La regolarità qui è questa: più a lungo l'uovo è cotto o fritto, più lento è digerito dal corpo. I più utili a questo proposito sono i dietisticonsiderate le uova bollite morbide. Ci vogliono solo una o due ore per digerire. L'uovo viene assorbito dal corpo del 98%, quindi se non si dispone di allergie a questo prodotto, è possibile provare con sicurezza una dieta per uova. Presuppone alcune regole: un giorno bisogna bere 1,5-2 litri di acqua o tè verde; le verdure (tranne le patate) possono essere mangiate fresche o bollite, senza olio, è possibile aggiungere un po 'di sale, condimenti, cipolle, aglio; dal frutto non si possono mangiare uva, manghi, date, banane, fichi; puoi mangiare qualsiasi carne magra, tranne l'agnello; nel piatto non è possibile aggiungere oli e grassi.
Con l'aiuto di una dieta per uova per due settimane, è possibilesbarazzarsi di 5 kg di peso in eccesso. Ci deve essere 3 volte al giorno e tra i pasti non fare spuntini e bere caffè. Le verdure vengono utilizzate fresche o cotte, ma senza olio. Per la prima colazione, tutto il tempo necessario per mangiare 1 pompelmo, 2 uova, caffè nero.
Prima settimana. 1 giorno. Pranzo: qualsiasi tipo di frutta. Cena: carne fritta o bollita.
2 giorni. Pranzo: pollo bollito o fritto senza pelle. Cena: 2 uova sode, insalata (cetrioli, lattuga, pomodori, peperoni, carote), 1 toast, 1 arancia o pompelmo.
3 giorni. Pranzo: formaggio a basso contenuto di grassi, 1 brindisi, pomodori. Cena: carne fritta o bollita.
4 giorni. Pranzo: qualsiasi tipo di frutta. Cena: carne fritta o bollita, foglie di lattuga.
5 giorni. Pranzo: 2 uova sode, verdure bollite (zucchine, fagioli, carote o piselli). Cena: pesce bollito o fritto, lattuga, 1 arancia o pompelmo.
6 ° giorno. Pranzo: qualsiasi tipo di frutta in qualsiasi quantità. Cena: carne fritta o bollita, foglie di lattuga.
Giorno 7. Pranzo: pollo bollito o fritto senza pelle, pomodori, verdure bollite, 1 arancia o pompelmo. Cena: verdure bollite.
Seconda settimana. 1 giorno. Pranzo: carne bollita, foglie di lattuga. Cena: 2 uova, 1 arancio.
2 giorni. Pranzo: carne (per coppia), foglie di lattuga. Cena: 2 uova sode, 1 pompelmo.
3 giorni. Pranzo: carne fritta o bollita, cetrioli. Cena: 2 uova sode, 1 arancia.
4 giorni. Pranzo: 2 uova sode, formaggio a basso contenuto di grassi, verdure bollite. Cena: 2 uova sode.
5 giorni. Pranzo: pesce bollito o fritto. Cena: 2 uova.
6 ° giorno. Pranzo: carne bollita, pomodori, 1 arancia o pompelmo. Cena: una miscela di frutta fresca (arancia, mandarino, melone, pesca, mela).
Giorno 7. Pranzo: pollo bollito senza pelle, pomodori, verdure bollite, 1 arancia Cena: pollo bollito o fritto senza pelle, pomodori, verdure bollite, 1 pompelmo.
Un'altra versione della dieta a base di uova è progettata per 5 giorni, durante i quali per colazione, pranzo e cena si mangiano 3 arance e 2 uova. La dieta perderà 3 kg di peso in eccesso.
Il meno della dieta delle uova è che l'uovo aumentail livello di colesterolo "cattivo". Anche se il colesterolo delle uova è considerato il meno dannoso, poiché entra nel corpo con la lecitina, oltre ai benefici di questa dieta può essere considerato l'uso di frutta e verdura che contengono antiossidanti naturali e fibra vegetale.
