Prima colazione leggera

Per preparare la colazione molto è importante tener conto di tre cose. In primo luogo, il piatto dovrebbe essere preparato in fretta. In secondo luogo, dovrebbe essere gustoso. E in terzo luogo, il cibo dovrebbe essere nutritivo, ma non sovraccaricare il lavoro dello stomaco. Se si combinano tutte queste tre esigenze, si scopre che si desidera una colazione veloce e gustosa. E che la tua colazione leggera soddisfa tutti i requisiti, dovrai identificare i prodotti più utilizzati.

Fermi la tua scelta su frutta e verdura, pane, uova, yogurt a basso contenuto di grassi, ricotta. Preparare i pasti per la colazione da questi cibi. Per non dover inventare qualcosa di nuovo, vi daremo diverse ricette per una colazione facile.

Prima colazione leggera: muesli scandinavi

Per fare colazione rapidamente e deliziosa, non è necessario cercare ricette diverse. Fermi la scelta su gustosi e utili muesli, il cui sapore ti aiuterà a diversificare i vari ingredienti. Per preparare tali muesli, avrete bisogno:

• 2 cucchiai. farina d'avena (non fast food)


• 2/3 cucchiai. fiocchi di frumento


• 1/3 cucchiai. tritata in grandi fette di mandorla


• 2 cucchiai. l. chips di cocco


• 1/2 tbsp. uva passa


• 1/2 tsp. essenza di vaniglia


• 2 cucchiai. l. miele


• cannella sulla punta di un coltello

Per preparare muesli utili e nutrienti,Cuocere avena e fiocchi di grano in una piccola quantità di acqua. Prima del porridge pronto, toglierlo dal fuoco e aggiungere uvetta, mandorle e trucioli di cocco. Lasci il tuo porridge un po 'infuso. In muesli pronti aggiungere estratto di vaniglia e cannella e versare miele.

Prima colazione leggera: uova fritte

Girare un uovo fritto comune fritto in un piatto molto gustoso e sano. E ti aiuti in questo tipo di ingredienti:

• 2 uova


• 1 pomodoro


• 50 g di champignons


• foglie di spinaci


• 1/2 peperone


• verdura

Si consiglia di iniziare con le verdure prima. Friggere il pomodoro in una padella senza olio. In un'altra padella, friggere insieme i funghi e la metà del pepe bulgaro. Nelle verdure, aggiungere due uova e continuare a friggere le uova. Mettete uova e pomodori su un piatto. Aggiungere alla tua colazione leggera una piccola foglia di spinaci e tutti i verdi a piacere.

Prima colazione leggera: una parfait

Il Parfait può essere servito come una colazione e addirittura dessert, perché ci sono molte opzioni di cottura per questo piatto. Per preparare la prima colazione avrete bisogno di tali ingredienti:

• muesli


• miele


• yogurt


• frutta

Non è possibile chiamare la versione parfait propostaveramente francese, perché all'inizio questo dolce è fatto da panna montata con vaniglia e zucchero. Ma cosa non ci permette di sperimentare e servire come una deliziosa e leggera colazione parfaita? Mescolare il muesli con il miele e cuocervi nel forno fino a cuocere. In una ciotola con i lati alti, in cui servirete la prima colazione, posate il vostro piatto in strati. Il primo strato - muesli, il secondo - yogurt, il terzo - qualsiasi frutto. Da sopra, puoi versare il tuo piatto con miele o qualsiasi altro sciroppo a tuo piacimento.

Prima colazione leggera: crostini

Si consiglia anche di preparare crostini molto leggeri e deliziosi che servirete con frutta. Per preparare una colazione leggera avrete bisogno:

• 4 fette di pane


• 1 uovo


• ribes nero e rosso


• 2 pesche in scatola


• 1 cucchiaio. l. sciroppo di pesca


• 40 g di burro


• 50 ml di latte

Sciogliere il burro nella padella. Sbattete l'uovo in una ciotola. Prima di immergere il pane nel latte, e poi nell'uovo. Friggere i crostini da entrambi i lati. Mentre il brindisi mescolato, dividere le pesche in metà e rimuovere i pozzetti. Tagliare le pesche in piccole fette e mescolarle con il ribes. Sul piatto pronto, mettere i frutti e versarli con sciroppo di pesca.