Dieta scozzese

Bene, le fonti di energia più famose sonocarboidrati. La maggior parte di queste strutture organiche si trova nel pane e nello zucchero. Ma se hai deciso di sbarazzarti di chili in più, di pane bianco, panini, torte, dovrai naturalmente dimenticarti e passare al pane con semi di vari semi e crusca. Tutto ciò che riguarda l'Inghilterra ha a che fare con la farina d'avena, la dieta scozzese non fa eccezione. Pertanto, vi è una carenza di carboidrati e vitamine, non ti sentirai affamato, questa dieta ha tutto il necessario per il normale lavoro del tuo corpo. E anche se con questa dieta non sarete in grado di ottenere rapidamente risultati eccezionali nella perdita di peso, ma 2-3 kg a settimana senza problemi di salute - è garantito.



1 giorno. Colazione: un piatto di porridge di fiocchi d'avena (3 cucchiai. scaglie per 4 cucchiai. l. acqua e lasciare per la notte, al mattino aggiungere 4 cucchiai. l. latte, mela grattugiata, bacche fresche, succo di limone). Pranzo: 150 gr. porridge di grano saraceno, insalata di cavolo tritato fresco, 1 cucchiaio. succo di mela Cena: 3 patate lesse, 2 pomodori freschi, una fetta di pane nero.



2 giorni. Colazione: un piccolo piatto di crusca (1 cucchiaio. crusca versare 1 tazza di acqua), 1 cucchiaio. succo d'arancia. Pranzo: un piccolo piatto di porridge di miglio, un'insalata di verdure fresche (cavolo, peperone verde, cipolle), 1 cucchiaio. acqua minerale. Cena: 200 gr. macedonia di mele a cubetti, prugne, pere e albicocche, 1 cucchiaio. succo d'arancia.



3 giorni. prima colazione: un piatto di porridge di farina d'avena (invece di una mela grattugiata aggiungere un cucchiaio di miele), 1 cucchiaio. latte magro. Pranzo: 200 g di pesce bollito, 2 patate lesse. 1 pompelmo Cena: 150 grammi di polenta di grano saraceno, una fetta di pane nero, qualche foglia di lattuga, 1 mela grande, 1 bicchiere di succo di mela.



4 giorni. prima colazione: 1 uovo alla coque, una piccola fetta di pane con i cereali, 1 cucchiaio. il latte. Pranzo: 250 g di casseruola di verdure da carote, patate, cavoli, cipolle, 1 cucchiaio. succo di pomodoro Cena: un piccolo piatto di crusca, una fetta di pane nero, 1 mela grande e mezzo pompelmo.



5 giorni. prima colazione: un piatto di porridge di farina d'avena (con l'aggiunta di mela grattugiata, pezzi di frutta e nocciole tritate), 1 cucchiaio. succo di mela Pranzo: 150 g di farina di grano saraceno, una piccola fetta di pane nero, 150 g di insalata di verdure fresche, 1 cucchiaio. tè debole. Cena: una piccola fetta di braciola, una fetta di pane con il cumino, 100 g di foglie di lattuga tritate finemente con succo di limone, 1 cucchiaio. succo d'arancia.



6 giorni. Colazione: un piccolo piatto di porridge di grano saraceno, arte. il latte. Pranzo: 150 g di purè di patate, una piccola fetta di pane nero, diverse foglie di lattuga. Cena: 200 gr. pesce bollito, 150 gr. insalata di verdure crude (carote, barbabietole, cavoli, pepe bulgaro), condite con olio vegetale, 1 cucchiaio. succo d'uva



7 giorni. prima colazione: un piccolo piatto di crusca, un pezzo di pane con semi di cumino, 1 cucchiaio. succo d'uva Pranzo: 200 gr. cavolo bollito o stufato, un pezzetto di pane nero, 1 cucchiaio. succo di mela Cena: braciola o cotoletta, 150 gr. insalata di cavoli, ravanelli, barbabietole, peperone verde, condito con succo di limone, 1 cucchiaio. succo d'uva o di mela.



Durante il giorno, puoi bere succo di frutta naturale tra i pasti. Frutta, come mele e pere, si consiglia di mangiare senza peeling.</ p>