Dieta per la perdita di peso per gli adolescenti: un menu per la perdita di peso veloce
Vuoi sembrare sottile a qualsiasi età, e molti adolescenti credono che quanto prima si inizia a seguire il tuo peso, meglio.
Perdere peso e mantenere il tuo peso può essere attraverso la dieta e l'esercizio, e questa è una quantità considerevole di lavoro, che richiede tempo; ma a volte è necessario perdere peso il più rapidamente possibile.
La ragione per il peso in eccesso: disturbi ormonali
Se pensi che il tuo peso sia troppo grande, mamentre lo stato di salute è spesso lento e la pelle sul tuo viso può essere chiamata "problematica", nonostante il fatto di utilizzare latte e creme diverse ogni giorno - forse il problema non è il peso in quanto tale.
È necessario andare all'ufficio medico e essere esaminato,è probabile che la causa di questa condizione è disordini ormonali che si verificano negli adolescenti. Ma ricorda - la frase "disturbi ormonali" non significa che si può imparare la diagnosi e con una coscienza calma non fare nulla.
In primo luogo, devi rispettare tuttile istruzioni del medico, incluse circa l'assunzione di farmaci e, in secondo luogo, sarà anche scaricata dalla dieta, solo speciale, tenendo conto di tutti i disturbi della salute. In questo caso, è meglio credere al medico, piuttosto che ai consigli degli amici - le fluttuazioni ormonali sono un processo molto complesso e individuale.
Tuttavia, la percentuale di tali violazioni è minima, e se l'indagine ha dimostrato che questo non è chiaramente il tuo caso, prima, dovresti gioire (è sempre male essere malato) e in secondo luogo - scegliere una dieta.
Men's Slimming Menu
La dieta per la perdita di peso per gli adolescenti non è moltomolto diversa dalla dieta per un adulto. Ma la cosa principale è che il corpo, che è in una fase di sviluppo attivo, una dieta radicale - un rifiuto completo di cibo, a volte praticata desiderano perdere peso velocemente - non funziona e può anche causare problemi di salute.
C'è ancora bisogno, l'unica domanda è questae in quali quantità; il tasso di perdita di peso non è molto più basso, ma aiuta ad evitare conseguenze negative. Il cibo deve essere equilibrato e le porzioni non sono molto grandi.
Elimina tutto fritto - può essere sostituito con cibo,cotto a vapore, o, in casi più rari, cotto al forno. Non rinunciare a pesce e carne (se non sei vegetariana per convinzione) - le proteine sono necessarie in caso di carico che, volenti o nolenti, viene testato dal corpo quando si perde peso.
Aumentare la quantità di prodotti lattiero-caseari scegliendoquelli che contengono una piccola percentuale di contenuto di grassi (ad esempio, cagliata senza grassi 0,5% invece del solito), immettere porridge (farina d'avena o grano saraceno) invece di uno dei pasti, aumentare il numero di verdure (fresco, cotto o al vapore).
Rivedi la tua dieta quotidiana: di solito i cibi più ipercalorici sono i più invisibili, spesso "integratori deliziosi" (come la maionese e l'insalata). Dovrebbero essere abbandonati. Ogni pasto di un adolescente dovrebbe consistere in un solo piatto (massimo come additivo è lo yogurt), ma pieno (200 grammi di broccoli con carote e un pezzo di pollo, per esempio, ma non l'intero pollo e il sacco di verdure).
Non mettere lo zucchero nelle bevande, tutto è dolce, seVogliamo fortemente, sostituire con yogurt senza grassi senza additivi o frutta (prugna, mezza mela). Tutti i fast food dovrebbero essere completamente esclusi, e soprattutto - soda.
Se necessario, aggiungere alla dietacomplesso vitaminico e minerale. Idealmente, per tutto il tempo la dieta dovrebbe essere accompagnata da carichi sportivi - non necessariamente da palestra, anche se questa è la più efficace; puoi iniziare a camminare a scuola e tornare a piedi, invece di viaggiare con i mezzi di trasporto.
Autore: Katerina Sergeenko
