Dieta per la perdita di peso Dr. Bormental: recensioni, menu, ricette
Il metodo di perdita di peso, che combina la dieta eeffetto psicoterapeutico, è stato brevettato nel 2001, dopo di che in molte città ci sono stati "Centri per la riduzione del peso", lavorando sul programma del Dr. Bormental. Comprende sia gli aspetti psicologici che fisiologici di eliminare l'eccesso di peso, è l'impatto complesso degli autori del sistema considerare le basi del successo.
La base psicologica della dieta per perdere peso Bormental
Una parte importante della tecnica di perdere peso è la produzioneappropriato umore psicologico. Gli autori del sistema credono che la cosa più importante sia la consapevolezza delle cause "non nutrizionali" che hanno causato l'eccesso di cibo. La loro eliminazione è la base del successo, quindi dopo le lezioni con specialisti, una persona può facilmente far fronte al suo appetito e piuttosto facilmente sopporta le restrizioni che impongono a una dieta quotidiana qualsiasi dieta.
Il secondo postulato psicologico, sul qualeil sistema di perdita di peso Bormental è basato - il processo di perdita di peso dovrebbe portare piacere e non essere auto-tortura. I problemi specificati sono risolti con diversi metodi. Questa è una ginnastica per respirare correttamente (che aiuta a far fronte allo stress e opacizzare la sensazione di fame), la meditazione e la programmazione neurolinguistica.
Fasi di perdita di peso
Affinché il corpo si liberichili in più, la preparazione psicologica preliminare è importante. Pertanto, la prima fase della perdita di peso è la determinazione delle cause che hanno causato la comparsa di un eccesso di peso (ad esempio, stress frequenti, complessi interni e altri). Dopo questo, viene proposta una serie di misure volte a ripristinare l'armonia interiore.
Quindi si tengono lezioni che promuovonolo sviluppo di nuove abitudini alimentari - in altre parole, si forma la giusta attitudine al cibo. Solo dopo questo, puoi procedere alla compilazione di un singolo menu.
Il menu e le ricette della dieta del Dr. Bormental
Un unico sistema di menu universale non sta perdendo pesogli esperti dei Centri per la perdita di peso lo rendono individualmente per ogni paziente, tenendo conto delle sue caratteristiche personali, del grado di obesità e di altri fattori (sesso, età, stato di salute, stile di vita, ecc.). Tuttavia, alcuni principi generali del menu dieta Bormental possono ancora essere individuati. Prima di tutto, questo è il contenuto calorico, poiché la perdita di peso si basa principalmente sulla riduzione del numero di calorie consumate. Quindi, il massimo consentito per "maschio" è di 1500 calorie al giorno, la cifra per le donne è più bassa - circa 1200 calorie, ma la dieta non può escludere uova e carne magra.
Dopo aver raggiunto il peso desiderato,puoi aumentare gradualmente il contenuto calorico. Inoltre, come molti altri metodi di perdita di peso, la dieta Bormental raccomanda di cenare non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire. È inoltre necessario organizzare uno o due giorni liberi durante la settimana. Infine, un'attenzione particolare è riservata agli sport. Non dovrebbero essere intensi, soprattutto perché il contenuto calorico della dieta è severamente limitato e il corpo non può sopportare carichi pesanti.
Pertanto, la preferenza dovrebbe essere data al camminare ordinario, così come partecipare a procedure speciali presso i Centri di perdita di peso, che includono massaggi e fisioterapia finalizzati a migliorare la condizione della pelle.
Come qualsiasi altro sistema di perdita di peso, dietaBormental ha controindicazioni. Tra questi - l'età di 18 e oltre 60, l'aumento dell'attività fisica, alcune malattie croniche, disturbi metabolici, gravidanza e allattamento, disturbi mentali.
Con la crescente popolarità del sistema di perdita di peso del medicoBormental su Internet è apparso su molti siti che offrono presumibilmente gratuitamente o per un piccolo pagamento per fare una dieta personale per lei, ma nella maggior parte dei casi questi sono ciarlatani comuni.
