Dieta autunnale per perdita di peso

Ci sono diverse opzioni per la dieta autunnale, ma tutti condividono una cosa: qualsiasi dieta autunnale dovrebbe essere risparmio. L'autunno è il momento in cui il nostro corpo è ricostruito, preparando per il freddo. In autunno l'immunità è indebolita, quindi tutte le diete difficili in questo periodo sono controindicate: indeboliranno ancora di più il corpo.

È necessario includere verdure e frutta stagionali nella vostra dieta, ma la dieta autunnale non deve basarsi solo sulla "vegetazione". La razionalità deve necessariamente essere piena ed equilibrata. Assicurati di includere il pesce e frutti di mare, latticini, cereali, uova, grassi vegetali, cibi ricchi di fibre, il miele (al posto dello zucchero).

E per la perdita di peso è necessario rinunciaredolci, alimenti grassi e fritti, smettere di mangiare troppo. Sì, è possibile che la perdita di peso non sia troppo veloce, ma, come abbiamo già detto, in autunno e non puoi perdere peso pesantemente: questo solo danneggerà il corpo. È indesiderabile perdere più di un chilogrammo di peso a settimana: con una forte perdita di peso, il corpo prima di tutto perde non grasso, ma acqua.

Menu della dieta autunnale №1

Offriamo il menu approssimativo della dieta autunnale. In questa versione, l'accento è sull'uso di verdure e frutta stagionali, integrato da una dieta di prodotti lattiero-caseari, carni a basso contenuto di grassi e fonti di fibre. Quindi, la dieta della dieta autunnale è la seguente:

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  prima colazione: fiocchi di avena con kefir o ricotta a basso contenuto di grassi (150 g); insalata di verdure fresche; pane da farina integrale (1-2 pezzi); latte caldo o tè verde.
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  Seconda colazione: cavolfiore, vapore (200 g); arancione o mela.
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  pranzo: zuppe di latte o vegetali; pollo bollito omanzo (200 g); vinaigrette o insalata di verdure con olio vegetale; pane da farina integrale (1-2 pezzi); verdura o succo di frutta (1 cucchiaio), può essere sostituito con composta o mela.
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  Spuntino pomeridiano: una scelta - una mela, una pera, una banana, un grappolo d'uva o un yogurt.
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  cena: tutte le verdure stufate o cotte (200 g); formaggio a basso contenuto di grassi (150 g); pane di farina integrale (1 pezzo); latte o tè verde.
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  Prima di andare a letto: mela o kefir a basso contenuto di grassi (1 cucchiaio).

Ricorda questo menu è approssimativo: non necessariamente mangiare così una settimana di fila, cercare di osservare una dieta simile.

Menu della dieta autunnale №2

qui la seconda variante della dieta della dieta autunnale. E 'abbastanza simile al precedente, salvo che i pasti al giorno non sono sei, ma cinque - non c'è una seconda colazione. Ma l'insieme dei piatti è simile. Conosciamo il menù dietetico:

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  prima colazione: farina d'avena con albicocche secche, noci e miele, bolliti su acqua o formaggio a basso contenuto di grassi con panna acida (100 g); pane (1 pezzo); latte caldo o tè.
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  pranzo: zuppa di verdure o latte; Pesce o pollo bollito con guarnire di patate e verdi bolliti; insalata di verdure o vinaigrette con olio vegetale; vegetali o succhi di frutta (1 articolo).
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  Spuntino pomeridiano: una banana o due mele.
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  cena: budino di formaggio con panna acida o torta di formaggio; pane (1 pezzo); tè o latte.
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  Prima di andare a letto: mela e yogurt o brodo di fianchi rosa (1 elemento).

La dieta autunnale è progettata per una settimana, un massimo di due, si siede su di esso per troppo tempo non dovrebbe. in generale, in autunno è meglio organizzare per voi stessi giorni regolari, invece di una dieta e regolare leggermente la loro dieta, eliminando tutti i prodotti nocivi. Questo è un approccio molto più sicuro e più efficace delle diete rigide.