Dieta separata per la perdita di peso. Che cos'è un cibo separato e come attenersi ad esso. Compatibilità e tabella dei menu

Che cosa è un cibo separato in teoria

Niente di fondamentalmente nuovo e rivoluzionario innon esiste una teoria della nutrizione separata. Persino gli antichi medici romani, nei loro trattati e nelle loro annotazioni, hanno notato quanto sia benefico l'uso di proteine ​​e di alimenti vegetali che colpisce individualmente il corpo umano. L'Esculapio dell'antica Grecia, facendo un menu per i pazienti che soffrono di sovrappeso e obesità, ha sottolineato che alcuni prodotti non sono combinati in modo categorico e contribuiscono al deterioramento dell'apparato digerente e del tratto gastrointestinale.

Un cibo diviso popolare e ampiamente conosciutorese famoso il dietologo americano Herbert Sheldon. Nella sua clinica, dove i pazienti sono stati trattati con la fame, ha studiato a fondo le combinazioni di cibi diversi e i loro effetti sugli esseri umani. Il risultato di questi studi è stato la stesura del libro e la creazione di una tabella di compatibilità universale che aiuta a stabilire quali prodotti possono essere mangiati insieme senza nuocere alla salute e alla figura, e quali - è altamente indesiderabile.

Tutti i prodotti sono suddivisi condizionatamente in più gruppi:

• 
  proteine ​​di diversa saturazione;


• 
  grassi;


• 
  carboidrati;


• 
  L'acido.

Secondo la teoria di Sheldon, per un pienosostanze digerenti provenienti da diversi gruppi richiede un mezzo diverso. Per lo stomaco che normalmente ha a che fare con carne, pesce, uova e latte, è necessario un mezzo acido. Per la lavorazione di prodotti farinacei, tutti i tipi di cereali e frutta / verdura a base di carboidrati, è necessario un mezzo alcalino. Digest di verdure non amidacee e verdi, tutti i tipi di noci, funghi, formaggio, ricotta, oli vegetali e animali sono in grado di ambiente neutro.

Tabella di compatibilità del prodotto per nutrizione separata

Grassi / proteine - non combinare. Il fatto è che le fonti di grassi (burro e oli vegetali) bloccano la produzione della quantità necessaria di succo gastrico. Di conseguenza, l'intestino inizia a fermentare e si sente peggio.

Diverse nella composizione di proteine ​​sature - non combinare. Uova e noci, carne e pesce non mangiano insieme. La combinazione di questi prodotti in un unico pasto provoca una maggiore formazione di gas e gonfiore, e in futuro porta a sciazioni del corpo, disturbi metabolici e comparsa di peso in eccesso.

Acidi / Proteine - non combinare. Succo gastrico, diluito con acido, è venuto con il cibo, non può far fronte completamente alla lavorazione di componenti proteici e cominciano a marcire nell'intestino.

Carboidrati / acidi - non combinare. Per la scissione programmata di carboidrati è la sostanza di ptyalin, che sotto l'azione intensa degli acidi è completamente distrutta.

Carboidrati / Carboidrati / Zucchero - non combinare. Non mangiare patate o porridge dal pisello con frutta dolce o torte. Tale cibo si sdraierà sullo stomaco e non può essere digerito in tempo.

Cibo separato: come attaccarlo correttamente

Dopo aver letto la descrizione teorica del separatoalcuni sono spaventati e tendono a pensare che la tecnica sia incredibilmente complessa e astrusa. Tuttavia, se lo traduci nella lingua di un filisteo, tutto diventa immediatamente semplice ed evidente.

Tabella di compatibilità del prodotto per nutrizione separata

1. 
   Pesce, pollame, carne. Voti postali È possibile combinare solo con verdure verdi. Niente patate e altre verdure non amidacee.


2. 
   Legumi e granuli Tutte le varietà di lenticchie, fagioli, piselli e fagioli Riempire solo con olio vegetale, cremoso sotto interdizione. Guarnire è adatto per verdure verdi.


3. 
   Oil. Verdura non raffinata Usare solo in forma fredda, non esporre in nessun caso al trattamento termico.


4. 
   Patate, cereali, pane. È separatamente, come piatto indipendente, e non come contorno. Prodotti a base di farina integrale per insalate di verdure. Se il menu contiene pasta o pelmeni, non mangiare il pane.


5. 
   Bacche e frutta Circa mezz'ora prima dei pasti separatamente da mangiarelimoni, ananas, mandarini, pompelmi, arance, pere, melograni, prugne, mele, meloni, ciliegie, uva, lamponi, anguria, fragole, pesche, mirtilli, albicocche e fragole. Durante i pasti principali usare frutta adatta ad altri alimenti.


6. 
   Pomodori. Unità assolutamente indipendente, non combinata con nulla. Una fonte naturale di acido ossalico, citrico e malico.


7. 
   Nekrakamistye e verdure verdi. Bottiglia di ravanelli e barbabietole, carote, tutti i tipi di lattuga e verdure, cavoli, peperoni, cetrioli e melanzane si combinano con olio vegetale e una piccola quantità di grassi animali.


8. 
   Ricotta e latte Non sono combinati con nulla e devono essere consumati come piatti separati.


9. 
   Uova. Le proteine ​​naturali si adattano perfettamente alle verdure verdi fresche e stufate.


10. 
    Funghi. Stufato con formaggio e panna acida o usare per julienne.


11. 
    Noci. Non ha bisogno di alcuna aggiunta.


12. 
    L'acqua è ancora immobile. Bere 10 minuti prima del pasto principale e 15 minuti prima di mangiare pomodoro e frutta acida.

Sotto il più stretto divieto di ketchup, maionese equalsiasi altro sughi pronti, carne, verdure e funghi in scatola produkitsya, pasti da fast food, dolci zuccherati, gelati, frullati, crackers e snack, salate e pesce secco.

Cibo separato: dieta morbida dimagrante per una settimana

Questo è un esempio di una dieta dietetica settimanale,basato sui principi dell'alimentazione separata e della giusta combinazione di diversi tipi di alimenti, proteine, grassi e carboidrati. Seguendo questa tecnica, puoi facilmente perdere da 1,5 a 3 chilogrammi, normalizzare il metabolismo e purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine.

lunedi

Colazione: purea di kiwi senza zucchero, farina d'avena cotta sull'acqua senza olio, sale, spezie e dolcificanti

Snack: pera matura

Pranzo: pesce magro bianco, al vapore o al cartoccio, ½ mazzetto di insalata verde fresca

Spuntino: 50-70 grammi di noci (mandorle o noci)

Cena: zucchine stufate di zucchini, prodotti a base di maccheroni di grano duro (non più di 40 g in forma secca)

martedì

Colazione: spinaci, stufati senza spezie, frittata di proteine ​​per una coppia

Snack: 100 grammi di ribes nero, una porzione di yogurt naturale

Pranzo: zuppa calda con piselli con broccoli, fetta di pane integrale

Snack: 100 grammi di frutta secca pre-cotta in acqua bollente per morbidezza

Cena: una fetta di carne bovina sgrassata cotta nel forno, le carote bollite

mercoledì

Colazione: purea di pera, farina d'avena in acqua senza olio, sale e dolcificanti

Spuntino: 100 grammi di albicocche secche

Pranzo: 2-3 fette di pane integrale, verdure verdi e foglie di lattuga

Snack: frullati di frutta da frutta consentita

Cena: una porzione di pollame in umido, permesso verdure in umido

giovedi

Colazione: qualsiasi polenta integrale in acqua senza olio, arancio

Spuntino: mele al forno con miele d'acacia e cannella

Pranzo: pesce bianco a vapore, stufati e verdure fresche consentiti

Spuntino: scrematura senza zucchero e panna acida

Cena: carne al vapore, insalata di verdure verdi

venerdì

Colazione: ricotta saporita magra, mela fresca

Snack: combinazione di frutta o bacche circa 100-150 grammi

Pranzo: zuppa di verdure consentite, pasta da varietà di grano duro

Spuntino: insalata verde di verdure, miele

Cena: un mucchio di insalata fresca, gamberetti

sabato

Giornata di scarico completo, che può essere effettuata sulle verdure consentite o solo sui frutti combinati tra loro. Mangiare 5 volte al giorno. Non ci sono restrizioni sulle porzioni.

risurrezione

Colazione: bacche fresche, pancake vuoti di farina integrale

Spuntino: 1 mela fresca, una porzione di yogurt naturale non zuccherato

Pranzo: carne al vapore a basso contenuto di grassi e verdure in umido, combinate tra loro

Spuntino: 50 grammi di mandorle o noci e un'insalata di verdure verde

Cena: pesce bianco al vapore, contorno di verdure in umido, che si combinano con esso

Cibo separato: una dieta di 20 giorni

Questa variante di nutrizione si riferisce abbastanzamono-diete dure, ma eccezionalmente efficaci e richiede di mantenere una notevole forza di volontà, pazienza e resistenza. Anche gli atleti aderiscono ad esso per il campionato. I giorni strettamente proteici si alternano a giorni in cui è consentito solo il cibo vegetale. Alimenti, salsicce e salsicce surgelati, cioccolato, dolci, zucchero, qualsiasi tipo di burro, cottura, cottura e alcol sono completamente esclusi dalla dieta. Il pane della farina più grossolana è permesso solo in giorni "vegetali", e anche in piccole quantità (non più di due fette al giorno). Bere è permesso in grandi quantità (da 2 a 2,5 litri al giorno sotto forma di tè verde non zuccherato e acqua minerale). Durante il corso si consiglia di mangiare piccole porzioni, ma il più spesso possibile. L'ultima volta che puoi mangiare non è più tardi delle 19.00.

Per migliorare il benessere ed evitareLo stato depressivo deve essere completamente sonno, spesso essere all'aperto e prestare attenzione allo stress fisico. Il corso di formazione per la perdita di peso generale e gli esercizi efficaci per la perdita di peso dei fianchi e dell'addome sono qui. Fare sport non sarà mai superfluo.

Menu di esempio

• 
  Il lunedì e il martedì sono giorni di kefir;


• 
  Il mercoledì e il giovedì sono solo cibi vegetali;


• 
  Il venerdì e il sabato sono esclusivamente cibi proteici (pollame, carne magra, pesce bianco, uova, formaggio);


• 
  Dalla domenica alla fine del corso dimagrante, le giornate vegetali si alternano alle proteine. La quantità di cibo consumato al giorno non è limitata.

Il metodo della nutrizione separata garantisce un solidoperdita di peso, normalizzazione delle condizioni generali del corpo, un netto miglioramento della pelle e dei capelli. Ripetere il programma è consentito non più di una volta ogni 3 mesi.

Recensioni metodo di perdita di peso Sheldon all'unanimitàsono positivi Ognuno degli intervistati intervistati ha notato non solo una significativa perdita di peso, ma ha anche indicato la stabilizzazione degli organi digestivi e il miglioramento della salute. Immagini e foto confermano solo questo.

Menu separato: pro e contro

La tecnica non ha controindicazioni, non forzal'utente deve morire di fame per liberarsi dei chilogrammi odiati e consente di creare un menu di qualsiasi prodotto. La cosa principale è solo usarli in un certo ordine e questo è tutto.

Tuttavia, non tutti i dietisti credonopanacea nutrizionale separata dal peso in eccesso. Alcuni addirittura sostengono che il programma sia pericoloso, specialmente con un uso prolungato. Un organismo che è adattato ai cibi misti, essendo entrato in un regime separato, non è semplicemente addestrato a produrre gli enzimi necessari per una persona, quindi non è più facile tornare allo stile alimentare standard. Naturalmente, questa versione non è la verità definitiva, ma non vale la pena spazzare via gli argomenti presentati. Per ottenere il risultato desiderato sotto forma di una figura snella e per mantenere un buono stato di salute, è sufficiente condurre una dieta alimentare separata un paio di volte l'anno, e nella vita normale non mangiare cibi troppo pesanti, grassi e ricchi di amidi insieme.

Cibo separato: video ricette

In questa clip, separa il potere come una tecnicaè considerato chiaramente e in dettaglio. Inoltre, vengono fornite le ricette originali per piatti deliziosi e sani, che possono essere inclusi nel menu dietetico. Guarda il video di ricette per uomini e donne su pasti separati. Non dimenticare gli esercizi fisici, che, insieme ad una corretta alimentazione, daranno un risultato eccellente.