Scaricamento della dieta Margarita Queen "9 giorni", menu, ricette, recensioni
Margarita Koroleva è una nutrizionista, non conosciutasolo in Russia, ma anche all'estero, il creatore e direttore della clinica di medicina estetica, che è stato uno dei primi a sviluppare programmi individuali di perdita di peso. La sua dieta di 9 giorni non è semplice, ma efficace e allo stesso tempo equilibrata, cioè permette non solo di perdere peso, ma anche di evitare la comparsa di problemi di salute.
I principi di base della dieta di 9 giorni
La base del sistema di perdita di peso, sviluppatoMargarita Queen, - cibo separato, motivo per cui l'intero ciclo di 9 giorni è diviso in tre periodi. Nei primi tre giorni, è necessario mangiare cibi ricchi di carboidrati, nel secondo - con proteine, il terzo stadio - alimenti ricchi di fibre. Inoltre, il nutrizionista promuove pasti frazionari, cioè almeno cinque pasti al giorno, ma in piccole quantità. L'ultimo di essi non dovrebbe aver luogo più tardi di 18 ore; se la sensazione di fame la sera è molto forte, allora puoi permetterti una tazza di tè verde con miele.
Prodotti contenenti una grande quantità di carboidrati(maccheroni, prodotti da forno e pasticceria), sono completamente esclusi dalla dieta. Allo stesso tempo, richiede molto liquido (almeno 2,5 litri di acqua naturale o tisana). Tuttavia, l'acqua potabile nel processo di alimentazione, così come immediatamente dopo, è vietata, una pausa tra mangiare e bere - almeno un'ora.
Infine, non puoi mangiare troppo o morire di fame - e poie l'altro è ugualmente dannoso sia per l'efficacia della dieta che per la salute. Per rendere la sensazione di sazietà più veloce e durare più a lungo, è importante masticare il cibo lentamente, non combinare il cibo con la televisione e la lettura.
Il menu della dieta di nove giorni Margarita Queen
Come già accennato, la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva suggerisce una combinazione di tre diete mono, ognuna delle quali deve essere rispettata per tre giorni.
1. Il primo stadio - dieta a base di riso, quando è permesso consumaresolo riso, cucinato, comunque, in un modo speciale. Di sera, va lavato, inumidito con acqua fredda, e al mattino cotto per 15 minuti a fuoco basso, senza aggiunta di sale. Un bicchiere di riso viene consumato a colazione, il resto viene distribuito in parti uguali per l'intera giornata. È permesso usare qualsiasi tipo di riso, incluso il più utile selvaggio.
2. Il secondo stadio - giorni di pollo. Una gallina che pesa circa un chilogrammo viene prodotta senza sale, prima deve essere rimossa dal grasso e dalla pelle. La carne è divisa in più parti, in base al numero di pasti durante il giorno.
3. La terza fase - Giorni di verdure. Puoi mangiare 800 grammi di qualsiasi verdura, sia cruda che bollita (devi cucinare senza aggiungere condimenti e sale). L'eccezione è salata, sottaceto, verdure in salamoia; le insalate non sono proibite, ma qui da qualsiasi refuelling è necessario rifiutare.
Risolvere i risultati della dieta di Margarita Koroleva
Per i chilogrammi persi a causa di una dieta,Non tornare, devi fare sport. È vero, durante la dieta stessa, l'autore non raccomanda di aumentare lo sforzo fisico, dal momento che il sistema alimentare stesso è piuttosto estremo per l'organismo. Inoltre, devono ancora seguire una dieta frazionata.
Il modo migliore per cucinare il cibo è quello di vapore;Si raccomanda di mangiare carne o pesce non più spesso di una volta al giorno (preferibilmente a pranzo). Anche dopo aver terminato la dieta, si raccomanda di escludere farina e prodotti dolci, e per mantenere i risultati raggiunti è necessario organizzare una giornata di kefir (1,5 litri di kefir al giorno) una volta alla settimana. E il più importante - prima di andare a dieta con Margarita Queen, dovresti consultare uno specialista, poiché ci sono molte malattie che sono controindicazioni ad esso.
