La dieta di Montignac

La dieta Montignac non è nemmeno esattamente una dieta nel senso consueto. È più veloce sistema di alimentazione integrato, che aiuta a ridurre il pesoIl fatto che la dieta è fatta tenendo conto di raccomandazioni speciali per molto tempo. Dopo la dieta Montignac, non si verifica un ritorno alle abitudini precedenti nella dieta.

I principi fondamentali della dieta Montignac - è l'uso separato di grassi e carboidrati,oltre a limitare il consumo di carboidrati. Particolarmente difficile, secondo Montinjaka dieta deve essere limitare il consumo di zucchero, prodotti da forno dolci, dolci, cioccolato, mais, patate, riso e altre fonti purificate di "negativo" di carboidrati.

Secondo i requisiti della dieta Montignac, dovrebbe abbandonare completamente l'uso dell'alcool, per escludere dalla dieta la maionese, il ketchup,senape - questi aromi non hanno valore nutrizionale, ma possono essere abbastanza alti nelle calorie. Occorre prestare attenzione all'uso di tè e caffè, la preferenza dovrebbe essere data ai succhi di frutta senza zucchero.

Il giorno, la dieta Montignac prescrive bere almeno 2 litri d'acqua (tuttavia questo requisito è soddisfatto praticamentein tutte le diete). Per un pasto, i cibi ricchi di grassi e carboidrati non devono essere mangiati insieme: almeno 3 ore devono essere prese tra i grassi e i pasti di carboidrati. Prendete cibo 3 volte al giorno. Se ci sono ragioni oggettive, si può mangiare più spesso.

La dieta Montignac ha i suoi vantaggi e svantaggi. I benefici della dieta Montignac dovrebbero essere attribuitirelativa facilità della sua conformità: i dimagranti hanno una selezione abbastanza ampia di cibi e piatti consentiti. Inoltre, l'indubbio vantaggio della dieta Montignac è ​​la sua durata, perché questa dieta dura 2 mesie quindi la dimagrimento avviene gradualmente, senza danni al corpo. Inoltre, la dieta Montignac, a differenza di molte altre diete, non richiede alcuna restrizione nell'uso del sale.

Tra le carenze della dieta Montignac può essere identificato alcuni squilibrio. Per un periodo sufficientemente lungo della dietail corpo non può ricevere le vitamine e i minerali necessari. In questo caso, un'assunzione aggiuntiva di complessi vitaminici e minerali aiuterà a bilanciare la dieta.

Alcuni altri svantaggi della dieta Montignac sono più per ridurre il comfort psicologico di perdere peso: lontano da tutti può rifiutare completamente dal dolcee gli uomini potrebbero essere scontenti del divieto di alcol. Un altro svantaggio della dieta è un periodo piuttosto lungo prima di un corso ripetuto ammissibile.

La dieta Montignac aiuta ripristinare a 20 kg in 2 mesi. Il menu approssimativo della dieta Montignac per il giorno può essere il seguente:

• colazione (immediatamente dopo il sonno): succo di un pompelmo, limone o arancia e 2 kiwi o 1 kiwi e 1 pera;


• colazione (principale): 2 yogurt magro, muesli, 1 tazza di caffè decaffeinato / 1 pane integrale, marmellata non zuccherata, 1 tazza di latte scremato;


• pranzo: una piccola porzione di funghi, verdure, salmone, formaggio / insalata, bistecca, formaggio, broccoli;


• cena: pollo, verdure stufate, insalata, yogurt senza grassi / zuppa di verdure, una porzione di pasta integrale con funghi, yogurt scremato.

Le porzioni di dimensioni dieta Montinjaka di pesce o di carne è di 150 g, porzioni di pane - 60 g, porzioni di pasta - 50 g, e la porzione di formaggio - 30 In uno spuntino può mangiare la mela.

La dieta di Montignac è considerato sicuro, ma prima dell'inizio di questa dieta, così come ogni altro, tuttavia è necessaria la consultazione del medico. Perdere peso sulla salute!