Una serie di esercizi per scoliosi 1, 2, 3, 4 gradi. Esercizi per il trattamento della scoliosi con le immagini
La scoliosi è le pieghe laterali della colonna vertebrale nelle persone. Tale patologia può essere rilevata alla nascita o acquisita durante la vita. Pertanto, la malattia si verifica sia nei bambini che negli adulti. La scoliosi di 3 ° e 4 ° grado è una deviazione grave, che è abbastanza difficile da trattare fino all'intervento chirurgico. È più facile trattare con la scoliosi 1 grado e 2 gradi. Ci sono massaggi efficaci, fisioterapia, piscina e, naturalmente, una serie di esercizi per la scoliosi, che possono svolgere a casa facilmente.
Complesso di esercizi per la scoliosi nei bambini
Nei bambini, la ginnastica si distingue per i più leggerimovimenti. La maggior parte degli esercizi dovrebbe essere raccomandato dal medico curante, ma di impegnarsi in terapia fisica a casa può essere facile. Si noti che prima di ogni allenamento, è necessario un riscaldamento.
Esercizi in piedi:
Camminare sul posto con una postura uniforme. Mentre cammini, puoi fare quanto segue:
alzando le mani - su inalazione, su esalazione - abbassandosi;
il braccio sinistro è sollevato, la mano destra è abbassata. Alternativamente cambia la posizione delle mani;
mani in vita, gomiti distesi, scapole collegate insieme, mento sollevato - camminare sulle calze;
braccia sopra la testa, chiuse "nella serratura", gomiti - a parte, i muscoli della schiena e del collo sono tesi - camminare sui talloni.
In piedi, il bambino si alza in punta di piedi e allunga le mani verso il soffitto, poi lentamente le abbassa.
Lo stesso esercizio del precedente, solo i piedi rimangono sul pavimento.
Sdraiato sulla schiena:
Allunga il gomito del braccio sinistro al ginocchio destro, quindi scambia le posizioni.
Sollevare uno per uno il ginocchio sul petto, tenendolo per alcuni secondi e abbassarlo.
Piegato sulle ginocchia, si alza lentamente verso lo stomaco e batte le mani sotto le ginocchia.
Steso sullo stomaco:
Per allungare le braccia, alza le gambe. Esegui una "barca", dondolando avanti e indietro.
Appoggiate le mani sul pavimento di fronte a voi, a turno sollevando ogni gamba più in alto possibile.
Le mani dietro la testa. Inarcato, sollevare delicatamente la testa, indugiando in questa posizione per alcuni secondi.
Questo insieme di esercizi per la scoliosi senzaLe paure possono essere soddisfatte dai bambini di scuola e adolescenza. Il più giovane è migliore condurre la terapia di esercizio sotto la supervisione di un dottore e rigorosamente secondo le sue raccomandazioni.
Una serie di esercizi per la scoliosi negli adulti
Per il trattamento e la prevenzione della scoliosi negli adulti, dovrebbero essere applicati tutti gli esercizi raccomandati per i bambini, aggiungendo quelli più complessi.
Diventa dritto, le gambe si trovano a livello della spalla,Mani - parallele al corpo. Collegare lentamente le scapole, lavorando i muscoli del cingolo scapolare e della regione toracica. Bloccare la posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione iniziale.
In piedi, allarga le gambe molto bene. Inclina il tuo corpo di lato. Nel frattempo, una mano cade a terra o si appoggia a una sedia, e l'altra tira su. Tirare il corpo nella direzione della curvatura.
Stando a quattro zampe, solleva e allunga la mano destra di fronte a te, e la gamba sinistra - schiena parallela al pavimento. Dopo alcuni secondi, cambia braccio e gamba all'opposto.
Sdraiati sul pavimento sul lato, sul lato della curvatura. Nella zona della vita, posizionare un piccolo cuscino o rullo. La gamba inferiore dovrebbe essere diritta e quella superiore piegata al ginocchio. La parte superiore del braccio deve essere posizionata parallelamente al pavimento dietro la testa. Questa posizione è fissa per alcuni secondi, quindi si rilassa.
Esercizi per la scoliosi devono essere eseguiti 1-2 volte al giorno in diversi approcci.
Se la colonna vertebrale è curva, è necessario visitare il medico curante o l'ortopedico, eseguire tutte le raccomandazioni e sottoporsi periodicamente alla fluoroscopia.
