Programmi di fitness

In base ai tuoi obiettivi, puoi sceglierecorsi in palestra (con simulatori meccanici) o nella sala per programmi di gruppo. Se, insieme alla formazione di forza, ti piace la coreografia, allora le classi di tipo misto ti adatteranno. Beh, se sei un grande fan di ballo, allora le lezioni di ballo ti aprono le porte con piacere.

Programmi per lo sviluppo del coordinamento dei movimenti, dell'equilibrio e della stabilità - ad esempio, Pilates o Callaneticssono stati creati sulla base di diversi tipi di orientalipalestre. Pilates e callanetics si riferiscono al cosiddetto fitness "lenta", questi programmi si basano su esercizi di stretching e statistiche che costringono tutti i gruppi muscolari a lavorare attivamente. La formazione non causa tensione della colonna vertebrale e delle articolazioni, sviluppa flessibilità, tono muscolare, migliora la postura, allevia la tensione neuromuscolare. Per le donne, è particolarmente importante che questi programmi abbiano un'azione molto potente, correggendo la figura. Con l'aiuto di pilates e callanetics, i muscoli acquisiranno una forma "balletto" allungata.

Ci sono anche programmi cardio, che sviluppano la resistenza aerobica, migliorano l'attività del sistema cardiovascolare e hanno anche un potente effetto brucia grassi.

Questi includono non solo il lavoro di gruppo in sala, ma anche in esecuzione, in bicicletta, nuoto. I programmi più popolari ora mirati a sviluppare la flessibilità sono: yoga e allungamento. Ti permettono di dare alla flessibilità del corpo a scapito diallungamento e rilassamento muscolare adeguato. La libertà di movimento, leggerezza e plasticità aumentano con lo sviluppo della flessibilità, che a sua volta contribuisce a ridurre al minimo gli sport e le lesioni personali. Questi programmi contribuiscono a migliorare la condizione dei muscoli e del sistema nervoso, e sono un'eccellente prevenzione contro la deposizione di sali. Durante l'allungamento, c'è anche un rilascio della somatotropina - un forte ormone che brucia il grasso, anche responsabile dello sviluppo della resistenza e della massa muscolare.

Misura Bol - uno dei programmi di fitness, che è apiste ciclabili spaccature aumenta con palline ginnici. Questo modo di allenamento è perfetto per bambini e adulti. Per i palloncini multicolori di fitness-bola, selezionati individualmente per la crescita. Ad esempio, quando la crescita umana di 165 cm, il diametro massimo della palla deve essere di 55 cm, e con la crescita di 185 cm, il diametro massimo - 65 cm Gli esperti ritengono tali sfere simulatore unico che aiuta a sviluppare i muscoli dell'addome, schiena, fianchi e glutei .. Inoltre, queste classi abbastanza piacevole da eseguire, perché gli esercizi stessi sono semplici e faticoso.

In ogni caso, non importa che tipo di allenamento tuhai scelto di iniziare con lezioni a bassa intensità che ti portano gradualmente e gradualmente ad un alto livello di complessità e ti permetteranno di sviluppare costantemente le tue qualità fisiche.