Dieta perla
Perlovka non è amato da tutti, ma non si può negare il fatto che l'orzo perlato ei suoi piatti abbiano una massa di proprietà utili. C'è perfino dieta dell'orzo, che viene utilizzato non solo per la perdita di peso, ma anche per la pulizia del corpo.
L'orzo perlato è un orzo di cereali integrali d'orzo,Passando al rollback primario, in corrispondenza del quale viene trattenuto parte dell'inviluppo di granulosità. L'orzo perlato contiene vitamine (A, B, D, E), micro e macro elementi (calcio, ferro, fosforo, iodio, rame), amminoacidi lisina e altre sostanze utili. anche l'orzo perlato contiene una grande quantità di fibre, stimolando il lavoro dell'intestino.
La dieta perlacea si riferisce a diete a basso contenuto calorico. È abbastanza duro, quindi non puoisedersi più di 5 giorni. Di solito questa dieta viene utilizzata nel caso in cui sia necessario eliminare rapidamente 4-5 chili in più. I primi giorni della dieta, molto probabilmente, saranno i più difficili a causa di un forte senso di fame. Prima di sederti su una dieta perlacea, devi sempre consultare un medico: se hai problemi di salute, una dura dieta perlata può aggravarli.
Il menu della dieta perlata è piuttosto semplice, si basa sull'orzo perlato. Dato che l'orzo perlato viene prodotto per molto tempo, consere dovrebbe essere immerso in acqua (circa 1 litro di acqua per 200 g di cereali). Durante la cottura, l'orzo perlato cresce molto in volume, circa cinque volte, quindi non immergere troppo cereali. Se hai dimenticato di immergere, puoi versare un paio di tazze di acqua bollente un paio d'ore prima di cuocere il porridge nello stesso rapporto.
Al mattino, filtrare la groppa e cucinarla. porridge friabile in acqua senza sale: versare la groppa con acqua, portare a ebollizione, cuocere per circa 30 minuti, quindi avvolgerla con cura. Dividi i cereali in 3-4 porzioni, che dovrai mangiare durante il giorno senza condimento e olio. La dimensione delle porzioni non è limitata.
Durante la dieta, è necessario bere fino a 1,5-2 litriliquido al giorno, meglio di tutti - acqua minerale ordinaria o non gassata (o leggermente gassata), tè verde o decotti a base di erbe. Lo zucchero nel tè e nei brodi non può essere aggiunto. Di notte puoi bere un bicchiere di kefir magro. Come puoi vedere, la dieta della perla può essere definita un budget: l'orzo perlato è abbastanza economico, e oltre a esso e all'acqua, non sono inclusi altri prodotti nel menu (eccetto kefir, ma non è necessario).
Per il giorno della dieta, perderai circa 1 kg di peso. Si prega di notare che nei primi giorni di diete dimagrantisi verificherà a causa della purificazione del tratto gastrointestinale e la rimozione del fluido in eccesso dal corpo, e solo allora il vero consumo di grasso. Pertanto, è molto importante sedersi sulla dieta fino alla fine: i chilogrammi persi nei primi giorni torneranno rapidamente.
L'uscita dalla dieta dovrebbe essere graduale, in quanto un brusco ritorno alla dieta abituale dopo una stretta dieta mono sarà un grande shock per il corpo. è desiderabile anche dopo la fine della dieta per lasciare il porridge di perla nella vostra dieta e mangiarlo almeno una volta al giorno. Ripeti la dieta non può essere prima di un mese e mezzo.
Se una tale dieta perlata sembra troppo stretta, possiamo offrirla opzione di menu più leggera. La dieta è progettata per 7 giorni, per cui tupuò perdere 3-5 kg di peso. Mangia il porridge d'orzo per la colazione con l'aggiunta di una mela verde, grattugiato su una grattugia con una buccia, o prugne secche, inzuppato d'acqua e sminuzzato. Per il pranzo - ancora l'orzo perlato, che può essere integrato con insalata di verdure e una sottile fetta di carne magra bollita. Per cena - 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi (puoi addolcire 1 cucchiaino di miele) e un bicchiere di yogurt senza yogurt con un contenuto di grassi minimo. Tè verde non zuccherato e acqua minerale senza gas sono consentiti dalle bevande.
Infine, la dieta perlata "leggera". Questa dieta non ha un menu chiaro, puoi comporlo tu stesso. Il requisito principale è che la base della dietaera necessariamente orzo perlato. Sotto il divieto c'è cibo grasso e zucchero, ma è permesso aggiungere spezie naturali al cereale. È possibile integrare il porridge con qualsiasi prodotto (eccetto proibito). Cerca di rendere la tua cena il più leggera possibile.
La dieta dell'orzo perlato è piuttosto efficace, ma con esso è necessario essere molto attenti, perché, come ogni dieta mono, non è facilmente trasferibile e può danneggiare la salute se trattata negligentemente.
