Dieta invernale

In inverno è difficile durare a lungo su alcuniinsalate - Voglio davvero cibo con proteine ​​calde. E negare te stesso non vale la pena: il corpo manca già di vitamine e luce solare, se smetti di mangiare normalmente, invece di ammirare una figura snella puoi aspettare un weekend in ospedale. Pertanto, la dieta invernale dovrebbe essere equilibrata.

Risultati sbalorditivi non ti daranno una dieta invernale, quindi se hai bisogno di perdere peso seriamente - aspetta fino alla primavera, quando la dieta può essere più varia, ma dietetica. e qui perdere un paio di chilogrammi, raccolti durante le vacanze, è abbastanza reale.

La dieta invernale non si concentra sul taglio della dieta, ma sul rifiuto di cibi grassi, affumicati e fritti. Una tale dieta è abbastanza equilibrata. L'enfasi è sulle proteine: carne magra, pesce, frutti di mare, funghi, legumi, asparagi, grano saraceno, latticini. Fonti di grassi - oli e noci vegetali. I carboidrati che il tuo corpo riceverà dal pane di segale e dalla farina d'avena.

La dieta invernale deve contenere fruttae verdura che puoi ottenere in questo periodo dell'anno. Colpisci frutta e verdura di colore giallo e arancione: compensano la mancanza di serotonina e sollevano l'umore. Dal bere il tè (comune e a base di erbe), fresco di frutta e verdura, farà una bevanda da cicoria. Evitare dolci in piedi, bevande gassate, alcol, caffè forte.

Meglio di tutti combinare una tale dieta con l'esercizio. Ci sono diverse opzioni per una dieta invernale per gusti diversi con una varietà di menu, che offriamo.

Dieta invernale a base di carne

prima colazione: 100 g di pollame bollito o carne magra o 1 uovo; porridge (miglio, farina d'avena o semola); tè con miele; una fetta di pane

Seconda colazione: pera o mela; una fetta di formaggio.

pranzo: zuppa di verdure, funghi o piselli; carne o stufato con cavolo a basso contenuto di grassi o al forno.

Spuntino pomeridiano: un bicchiere di latte magro o kefir.

cena: un'insalata di carote e mele, condita con miele, o una casseruola di carote, o un'insalata di frutta secca e noci; tè con miele

Prima di andare a letto: un bicchiere di latte cagliato o kefir.

Dieta invernale a base di pesce

prima colazione: due uova sode, o uova strapazzate, o uova strapazzate in olio magro; cetrioli o pomodori salati o insalata di crauti; Latte caldo o caffè con latte o tè con latte senza zucchero.

Seconda colazione: un bicchiere di yogurt.

pranzo: zuppa di verdure, funghi o piselli; insalata di verdure fresche o vinaigrette; cavolo stufato o carote; una fetta di pane

Spuntino pomeridiano: mele cotte

cena: bollito, al forno o fritto in olio vegetale; patate bollite o al forno; caffè o tè

Prima di andare a letto: un bicchiere di latte o kefir.

Dieta vegetariana invernale

prima colazione: 200 g di patate al forno o bollite o un uovo; porridge (miglio, farina d'avena o semola); tè con miele; una fetta di pane

Seconda colazione: pera, mela o banana; uovo sodo o un pezzo di formaggio.

pranzo: zuppa di verdure, funghi o piselli; uova con funghi o cavolo stufato con noci o funghi.

Spuntino pomeridiano: un bicchiere di latte cagliato.

cena: un'insalata di carote e mele, condita con miele, o una casseruola di carote, o un'insalata di frutta secca e noci; tè con miele.

Prima di andare a letto: un bicchiere di latte

Un'altra versione della dieta invernale

prima colazione: 300 ml di latte

Seconda colazione: 100 g di noci.

pranzo: 200 grammi di insalata di verdure; 200 g di manzo magro bollito; un pezzo di pane nero; frutta o verdura fresca.

Spuntino pomeridiano: frutta secca e yogurt

cena: 5 uova di quaglia crude; mele; tisana

Non importa quanto tu voglia perdere peso velocemente, la dieta invernale dovrebbe essere equilibrata. Se ti siedi su diete "affamate" durante la stagione fredda, rischi di compromettere seriamente la tua salute.