Metodi di autodisciplina sul posto di lavoro

In qualche modo, il lavoro d'ufficio è considerato "privo di polvere": come si può ottenere stanco di stare seduto a un computer e spostare pezzi di carta? Ma in molti casi Gli impiegati quotidiani devono affrontare una grande quantità di informazioni. Tenerlo nella tua testa e lavorarlo molto duro.

Fisicamente, i lavoratori intellettuali non possono essere stanchi, ma Il carico quotidiano sul cervello non passa senza una traccia e può portare a stress professionale. Diventa impossibile concentrarsi sul lavoro, costantemente qualcosa non funziona, tutto il tempo accompagnato da stanchezza.

Naturalmente, il modo migliore è lasciare, mentrelo stress non ha portato a malattie psicosomatiche. Ma non è sempre possibile fare una vacanza, e in generale, è meglio non portarsi in un tale stato che lo stress non ti consente di svolgere adeguatamente i propri doveri professionali. Aiutare a prevenire lo stress si può auto-regolamentare. Quali metodi di autoregolamentazione possono essere utilizzati al lavoro?

Metodi di autoregolamentazione

Vari metodi di autoregolamentazione aiutano a rimuoverelo stress psicoemotico, non lasciarlo accumulare. Al lavoro, siamo periodicamente irritati da capi, clienti, colleghi, ma non sono autorizzati a resistere alle regole della cortesia. Negativo si accumula e porta allo stress. Ci sono metodi di autoregolamentazione, che aiuteranno a eliminare il negativoma allo stesso tempo rimani entro i limiti della decenza, ad esempio:

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  stringi i gomiti con le mani e premigli saldamente le mani contro il petto;
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  premere forte i talloni sul pavimento, stringere le mani a pugno e serrare i denti;
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  chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi ed esalazioni;
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  prendi un pezzo di stoffa (ad esempio, una sciarpa) e torcilo, come se si comprimesse l'acqua.

Certo, vale la pena farlo, quando la porta si chiude per la persona che ti infastidisce, altrimenti avrai una reputazione per un tipo strano.

Se sei molto stanco e non riesci a concentrarti su nulla, tutto cade dalle tue mani, puoi provare questi metodi di autoregolamentazione:

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  chiudi gli occhi, spingi il dito indicepunta tra le sopracciglia e massaggia; il terzo occhio non si può aprire, ma un po 'di distrazione, rilassarsi e sarà in grado di iniziare a lavorare con nuove forze;
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  invece del "terzo occhio", puoi anche massaggiare i lobi delle orecchie;
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  stare con le gambe divaricate alla larghezza della spalla, piegando leggermente le ginocchia, abbassando le braccia e chinando la testa; oscillando leggermente avanti e indietro, agita bruscamente le mani, i piedi, la testa, come se "agitasse" la fatica.

Ma questi metodi di autoregolamentazione aiutano, se tuhai bisogno di calmarti e sintonizzarti su uno stato d'animo lavorativo "qui e ora". È come una tazza di caffè, che aiuterà a rallegrare se non hai dormito abbastanza. Ma su un caffè ed un'energetica per molto tempo non vivrai - è necessario dormire abbastanza. Resta inteso che è auspicabile utilizzare metodi di autoregolamentazione progettati per un effetto a lungo termine.

Esistono molti metodi e puoi scegliere quello più adatto a te. Può essere yoga, esercizi di respirazione, nuoto, auto-allenamento, affermazioni. L'obiettivo principale di tali metodi è di rilassare non solo il corpo, ma anche la coscienza, solo così riuscirai a far fronte allo stress che ti accompagna al lavoro.

Uno dei metodi di autoregolamentazione è descritto in un vecchio aneddoto: "- E come ti rilassi? - E non mi sforzo!"Certo, non affaticare affatto il lavoroè impossibile, ma spesso avanziamo pretese troppo alte su noi stessi, e quindi soffriamo del fatto che non possiamo prendere questo ostacolo - anche se in realtà non ce n'è bisogno. Questo non significa che devi essere contento di ciò che è, e non crescere. Prenditi cura di te.

Il cervello umano è come un computer. Se lo scarichi troppo, si surriscalda,inizia a "buggy" e si blocca. I metodi di autoregolamentazione ti aiuteranno a rimuovere dalla tua RAM processi inutili che lo caricano invano per nulla, e ad eseguire il tuo lavoro con entusiasmo e senza inutili tensioni.