La Dieta di Usama Hamdi

La dieta di Osama Hamdiy può essere chiamata rigorosa, da allora Durante il mese, è necessario seguire tutte le raccomandazioni. Se fai il minimo errore, mangila frutta o la verdura proibita, i pasti cambiano o addirittura rifiutano uno di loro, allora la dieta dovrebbe ricominciare. Ma se, entro un mese, sei riuscito a seguire il regime di dieta di Hamidiy senza errori, allora il risultato sarà fissato per lungo tempo. Inoltre, voi vedrete che perdete abbastanza peso senza ridurre la quantità di cibo consumato. Non mi creda? Controllate quindi l'efficacia della dieta di Usama Hamdi.

La dieta di Osama Hamdi è interessante perché non ha controindicazioni. Ognuno può seguire una dieta,per perdere peso, ma anche semplicemente per stabilire processi chimici nel corpo. Ma ancora le persone con malattie croniche dalla dieta dovrebbero essere scartate. Inoltre, durante la dieta, non è necessario prendere varie vitamine o integratori, perché tutte le sostanze utili che hai bisogno del corpo riceverai solo dal cibo.

Durante una dieta, devi seguire determinate regole. È vietato bere alcool e alcool. Dalle bevande in qualsiasi quantità è consentito il caffèo tè senza zucchero, acqua minerale (senza gas), composte e succhi senza zucchero. Solo le verdure devono essere cotte in acqua. Durante la cottura è possibile aggiungere sale, pepe e altre spezie. Se nel menu è indicata una carne magra, significa che hai bisogno di carne a basso contenuto di grassi, ma non di pollo. L'agnello è vietato. Preparare la carne sia su una griglia o in una padella, ma senza l'aggiunta di grassi e persino di olio vegetale.

Dalle verdure puoi mangiare tutto, tranne le patate. Se il menù di dieta dice "qualsiasi cottoverdure ", allora puoi mangiare tutte le verdure che vuoi. Se il menu dice "verdure bollite", allora si può mangiare solo un tipo di verdure cotte. Può essere carota o zucchine o fagioli. In generale, qualsiasi cosa a tua scelta. Anche i frutti hanno le proprie limitazioni: non si possono mangiare banane, date, fichi, uva e mango.

Considerare seriamente la scelta del formaggio per una dieta. Quando il menu mostra "formaggio a basso contenuto di grassi", allora questo formaggio con una quantità minima di grassi, che puoi trovare, ma non più del 16-17% di grasso. Il formaggio di ricotta per una dieta dovrebbe anche essere preso a basso contenuto di grassi.

Dieta di uova di Osama Hamdi

La dieta di Osama Hamdiy inizia sempre il lunedì, in modo che sarà più facile seguire tutte le direzioni. Nella prima settimana, le diete per la colazione sono sempre le stesse: 1-2 uova bollite e mezzo di arancia o pompelmo.

lunedi
pranzo: qualsiasi verdura bollita nella quantità necessaria per la saturazione
cena: carne magra tostata o bollita

martedì
pranzo: pollo tostato o bollito (senza pelli)
cena: 2 uova sode, insalata di verdure, pane tostato, ampia arancia o pompelmo

mercoledì
pranzo: formaggio a basso contenuto di grassi, pomodoro e pane tostato
cena: carne magra tostata o bollita

giovedi
pranzo: ogni tipo di frutta (uno) fino alla saturazione
cena: carne magra tostata o bollita

venerdì
pranzo: 2 uova bollite e verdure bollite
cena: pesce bollito o tostato, foglie di lattuga, pompelmo o arancio

sabato
pranzo: ogni tipo di frutta (uno) fino alla saturazione
cena: carne magra tostata o bollita

domenica
pranzo: Fritto o pollo bollito (senza pelle), verdure bollite, pomodori, un grande pompelmo o di arancia
cena: verdure bollite

Nella seconda settimana della dieta, la prima colazione sarà la stessa della prima.

lunedi
pranzo: carni magre tostate o bollite e foglie di lattuga
cena: 1-2 uova bollite e un grande pompelmo o arancio

martedì
pranzo: carni magre tostate o bollite e foglie di lattuga
cena: 1-2 uova bollite e un grande pompelmo o arancio

mercoledì
pranzo: carne magra tostata o bollita e cetrioli freschi
cena: 1-2 uova bollite e un grande pompelmo o arancio

martedì:
pranzo: carne magra tostata o bollita, formaggi bianchi a basso contenuto di grassi e verdure bollite
cena: 1-2 uova bollite

venerdì
pranzo: pesce tostato o bollito
cena: 1-2 uova bollite

sabato:
pranzo: carne magra tostata o bollita, pomodori, pompelmo o arancio
cena: insalata di mela, mandarino, pesca e arancia vestita con succo di limone

domenica
Per pranzo e cena: Fritto o pollo bollito (senza pelle), verdure bollite, pomodori, un grande pompelmo o di arancia

Cominciamo la terza settimana di una dieta. Qui nel menu ci sono alcune modifiche.

lunedi: qualsiasi frutto

martedì: tutte le verdure

mercoledì: qualsiasi frutta e verdura

giovedi: pesce tostato o bollito, lattuga, cavolo bianco e verdure bollite

venerdì: carne magra tostata o bollita, filetto di pollo, verdure bollite

Sabato e domenica: un tipo di frutto a tua scelta

Inizia l'ultima, la quarta settimana di dieta.

lunedi: 1/4 di pollo bollito, 3 pomodori freschi, 4 cetrioli, 1 tonno in proprio succo di frutta, pane tostato e un pompelmo grande o arancio

martedì: 200 g di carne bollita a bassa percentuale di grassi, 3 pomodori, 4 cetrioli, pane tostato, pompelmo o arancio

mercoledì: 1 cucchiaio. l. formaggio a basso contenuto di grassi, una piccola ciotola di verdure bollite, 2 pomodori, 2 cetrioli, un toast, un pompelmo grande o un arancio

giovedi: pollo bollito, 3 pomodori, 1 cetriolo, pane tostato, pompelmo grande o arancio

venerdì: 2 uova sode, 3 pomodori, foglie di lattuga, pompelmo o arancio

sabato2 filetti di pollo bollito, 150 g di yogurt senza grassi, 2 pomodori, cetrioli 2, toast, grande arancia o pompelmo, cagliato

domenica: 1 cucchiaio. l. senza grassi yogurt, 1 scatolette di tonno nel suo sugo, un piccolo Pialat verdure bollite 2 pomodori, 2 cetrioli, pane tostato, una grande pompelmo o di arancia

Dopo 4 settimane, mentre la dieta di Osama duraHamdiy, ti butti un minimo di 20 kg. Inoltre, il risultato raggiunto verrà fissato per un lungo periodo se seguite correttamente tutte le raccomandazioni. Si noti che questa era una versione uova della dieta. Ci sono anche di formaggio di dieta Usama Hamdiy, leggermente diversa dall'uovo.