Dieta francese

Per cominciare, va notato che al momento ci sono due varietà della dieta francese. Uno di loro (una dieta veramente francese)è volto a ridurre drasticamente la quantità di cibo consumato. Non è che morirai di fame. L'essenza di una tale dieta è iniziare a mangiare correttamente e mangiare cibo in piccole porzioni. Non viene fornita alcuna restrizione nell'alimentazione in tale dieta. Puoi mangiare tutti i tuoi piatti preferiti, ma solo in piccole porzioni. Questo è particolarmente vero per le vacanze. Durante la festa cerca di non imporre un piatto pieno di cibo. Limitati solo una piccola parte

Inoltre, non bisogna dimenticare che durante la dieta francese non puoi usare nessun prodotto semilavorato. Il tuo cibo dovrebbe essere sano e fresco. Non limitarti a carne e pesce. Puoi anche bere un bicchiere di vino rosso. Ma lo stesso non è necessario dimenticare, che da alcuni prodotti è necessario rifiutare. Alla tua dieta francese hai portato il risultato desiderato, dovrai abbandonare la maionese e la margarina leggera. Sostituisci questi alimenti con olio d'oliva e burro. Inoltre, la dieta francese richiede che una buona metà della dieta sia costituita da frutta e verdura fresca.

Ma la dieta francese per la perdita di peso non sarà così efficace se ti dimentichi di uno stile di vita sano. Non dimenticare che avrai bisogno mantenersi in buona forma fisica. Non mentire la sera sul divano, ma piuttosto andare in palestra. Vedrai quanto presto entrerai nel ritmo di un movimento così pieno di vita.

Il secondo tipo di dieta francese si basa sul fatto che tu bruscamente limitati nel consumo di carboidrati. In questo puoi trovare somiglianze con la dieta giapponese. Il paradosso, ma né la dieta francese né quella giapponese hanno nulla a che fare con il vero menu dei paesi in cui sono chiamati.

Questo restrittivo la dieta francese è progettata per 14 giorni. Durante questo periodo è vietato l'usosale, zucchero e alcool. Diverse spezie, che possono causare un appetito, dovrebbero anche essere escluse dal menu. Il principale vantaggio della dieta francese è che puoi bere liquidi in qualsiasi quantità. Non ci sono restrizioni sull'uso di caffè o tè. E non dimenticare che la sera devi assolutamente bere un bicchiere di kefir. Diremo in dettaglio come mangiare per perdere peso su questa dieta per due settimane (la dieta della seconda settimana è simile alla prima).

Dieta francese: menu per la settimana

day1. Colazione: una tazza di caffè senza zucchero. Per il pranzo, preparare un'insalata di due uova sode, un pomodoro e foglie di lattuga. Per cena, preparare un'insalata di carne magra (100 g) e foglie di lattuga.

2 ° giorno. Per colazione, prendi una tazza di caffè e mangia una fetta di pane di segale. Per pranzo, puoi mangiare 100 grammi di manzo bollito. Per cena, mangiare 100 g di salsiccia bollita o prosciutto e foglie di lattuga.

3 ° giorno. Per colazione, come sempre, una tazza di caffè e una fettapane di segale Per pranzo, mangia un mandarino o un'arancia, un pomodoro. Dovresti anche mangiare una carota di medie dimensioni, fritta in olio vegetale. Per cena, cuoci due uova. Aggiunga loro salsiccia a bassa percentuale di grassi e un'insalata di foglia.

4 ° giorno. E ancora per colazione, prendi una tazza di caffè e mangiaun cracker. La cena sarà composta da una carota fresca, un uovo sodo e un paio di pezzi di formaggio. Per cena, prepara una macedonia e bevi un bicchiere di yogurt.

5 ° giorno. Per colazione, strofinare una carota e condirla con succo di limone. Per cena, mangia pesce bollito e un pomodoro. Per cena puoi mangiare un pezzo di carne bollita.

6 ° giorno. Bevi una tazza di caffè al mattino. Per il pranzo, cucinare un pollo bollito e una porzione di lattuga. Per cena, mangia un pezzo di carne cotta.

7 ° giorno. Per colazione, prendi una tazza di tè. Per il pranzo, cucinare la carne bollita. Anche nella dieta del pranzo dovrebbe includere frutta. Per cena, mangia un po 'di prosciutto magro o salsiccia.