E se smetti di allenarti? ..

E sì, e no. Iniziando a impegnarsi in palestra, una persona cambia la sua figura naturale. Il corpo, adattandosi all'aumento dello stress, aumenta i muscoli e brucia i grassi. Se interrompi l'allenamento, il corpo ritorna gradualmente a uno stato vicino a quello in cui era originariamente. Cioè, se una persona era grassa, diventa grassa, e se - una magra, la sua massa muscolare è ridotta.

Ma i muscoli stessi non scompaiono. Anche dopo molti anni sarai in grado di distinguere una persona impegnata nell'addestramento al potere, dagli altri. Ma il grande ruolo a кажек gioca il metabolismo aumentato o aumentato: hanno bisogno di mangiare molto densamente secondo una modalità. Dopo aver interrotto l'esercizio, il metabolismo ritorna normale, ma rimane molta abitudine. E poiché l'energia non viene più spesa in palestra, il cibo diventa grasso. E spesso l'ex pitching si trasforma in enormi buttafuori informi.

Allenarsi con esercizi di respirazionerafforzare il cuore e il sistema vascolare. Senza tali esercizi aerobici, il lavoro del corpo è in declino. Ma, naturalmente, non dovresti aver paura di perdere tutto ciò che hai raggiunto. Una pausa in allenamento significa la perdita di molti risultati sportivi, a seconda delle condizioni fisiche individuali. Ma un atleta ben allenato che ha dedicato abbastanza tempo alle attività aerobiche manterrà la sua forma anche se dovesse rinunciare ad allenarsi per diversi mesi.

L'esercizio aerobico aumenta l'abilità del corpoassorbire l'ossigeno, trasportarlo ai tessuti e usarlo per ossidare le sostanze necessarie. Negli atleti ben allenati, l'indicatore di questa abilità cade rapidamente nelle prime tre settimane dopo la fine dell'allenamento, sebbene in seguito questo processo rallenti. E per le persone con allenamento aerobico basso o medio, per 20 giorni, la mancanza di allenamento non funziona praticamente in alcun modo. Ma poi l'indicatore dello stato del sistema cardiovascolare inizia a cadere con una rapidità catastrofica e raggiunge un livello molto basso in un tempo molto breve.

Contribuisce alla formazione aerobica perennel'aumento del cuore, ma come la cessazione dell'allenamento influisce sulle dimensioni di questo organo e sullo spessore delle sue pareti, non è ancora esattamente conosciuta. Ma il riempimento dell'impulso (la quantità di sangue pompato con ogni battito cardiaco) con la cessazione dell'allenamento diminuisce. Gli studi dimostrano che in 12 giorni l'impulso perde il 10% del suo contenuto, e in due settimane - circa il 12%. Secondo gli scienziati, ciò è dovuto a una diminuzione generale del volume di sangue e plasma.

Anche la mancanza di allenamento soffre di forza,resistenza e sportività in generale. Anche gli atleti molto allenati senza allenamento perdono il loro potere. Ad esempio, i nuotatori dopo 4 settimane senza classi perdono il 13,6% della forza massima delle mani. I corridori per lunghe distanze 15 giorni dopo la fine della durata dell'allenamento sono ridotti del 25%. Tuttavia, le perdite non possono essere evitate, anche se ognuna di esse ha le proprie a seconda della forma fisica, dell'esperienza, dell'intensità abituale dell'allenamento, ecc. Ma per mantenere la sua forma, è meglio non interrompere tutte le attività fisiche. Se le circostanze ti costringono a lasciare il potere, in ogni caso, puoi camminare, andare in bicicletta o sciare.