La dieta australiana

La durata del corso è di due settimane. Anche se non tutti i prodotti sono facili da acquistare, ma possono trovare una sostituzione più semplice. La regola principale della dieta non deve deviare dal menu proposto e dal numero specificato di prodotti.



Quindi, il tuo prima colazione dovrebbe essere di circa 250 kcal. È possibile mangiare una scelta: un piccolo frutto tranne banana o 20 grammi di frutta secca, 50 grammi di fiocchi d'avena secchi o un bicchiere di porridge pronto e un bicchiere di latte scremato; o un frutto diverso da una banana, un uovo sbucciato o 20 grammi di formaggio duro.



Pranzo (440 kcal): due pezzi di pane o quattro fette, 60 grammipollo o vitello magro e un grande piatto di insalata di verdure fresche senza olio di girasole. Inoltre, qualsiasi piatto di scegliere da questa lista: 100 grammi di tonno in acqua, 70 grammi di salmone, 30 grammi di formaggio, 100 grammi di formaggio, mezzo bicchiere di yogurt magro, 25 grammi di noci, un piatto di insalata grande con verdure fresche e nessun olio vegetale, uno frutta tranne banana, 20 grammi di frutta secca.



Cena (circa 360 kcal): zuppa di verdure, insalata di verdure senza grasso, 1 frutta,a basso contenuto calorico gelatina. Da allora in poi, a scelta: 100 grammi di carne di manzo (cotta di peso a base di carne), 125 grammi di petto di pollo senza pelle, 150 grammi di pesce (senza grassi), 200 grammi di fagioli, 1 piccola patata bollita, 0,5 tazze di riso o di pasta cotta, un pezzo di nero 1 pane e grasso dalla consentiti.



Sono ammesse tali grassi (140 kcal): 3 tsp. olio di semi di girasole, 4 cucchiaini. olio d'oliva, 1,5 cucchiai. l. maionese a basso contenuto di grassi, 0,5 avocado o 30 grammi di noci. Devono essere consumati durante il giorno da scegliere.



Anche tra i pasti è necessario consumare tali alimenti: acqua, tè, verdure crude e latte (un bicchiere e mezzo di latte scremato).



O qui una tale variante di una dieta, anche calcolataper 2 settimane. Ti permette di resettare fino a 6 kg. I prodotti proibiti sono: frutta, pane, pasta, cereali, verdure amidacee, latte e yogurt. Ma puoi mangiare qualsiasi carne, pesce, pollame, uova, quasi tutti i formaggi, panna, burro, olio vegetale, maionese, oltre a una piccola quantità di diverse insalate e verdure - fino a 20 grammi di carboidrati al giorno.
Menu giornaliero approssimativo. prima colazione: prosciutto, uova fritte, caffè decaffeinato, acqua. pranzo: insalata di 1/2 avocado medio, 1 pomodoro piccolo e carne di pollo con olio d'oliva, acqua. cena: gamberi con una piccola quantità di foglieinsalata con maionese, bistecca, insalata di 6 fette di cetriolo e 1/2 cipolla piccola con panna acida, acqua gassata. A causa della grave restrizione dei carboidrati (che porta alla rimozione dell'acqua dal corpo) e della quantità di calorie (questo aiuta a bruciare i grassi), la perdita di peso può essere molto veloce.



Certo, prima di iniziare ad attaccareDieta australiana, e in effetti qualsiasi altra, si assicuri di consultare un medico. Diete ricche di proteine ​​a volte causano la perdita di calcio, che aumenta il rischio di osteoporosi. Le diete povere di carboidrati sono controindicate agli atleti e alle persone che conducono uno stile di vita attivo.</ p>