La dieta italiana

Probabilmente il fatto più famoso degli abitanti d'Italiaè che sono grandi amanti della pasta (cioè spaghetti) e formaggio. Gli italiani, come gli altri abitanti del Mediterraneo, non solo sanno godere del processo di cottura, ma anche godono dei risultati delle loro abilità culinarie.

Durante il pasto si rilassano e socializzano, spendendotavolo poche ore al giorno. Ma, nonostante ciò, raramente soffrono di obesità. Tutto il segreto è nella loro cucina mediterranea, famosa per la sua abbondanza di frutta, verdura, piatti di pesce, e include anche carni magre o pollo, pane di pane integrale, olio d'oliva e vino rosso. Questa dieta, secondo i ricercatori, consente agli italiani di rimanere sottili, abbassa il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, cancro e prolungare la vita.

La dieta italiana è anche chiamato trifase, in quanto consiste in 3fasi della perdita di peso. La prima fase è preparatoria, è progettata per 7 giorni. Durante la seconda fase - 3 giorni - si perde direttamente il peso. La terza fase - recupero e finale, dura 2 giorni.

1 fase purificazione del corpo delle tossine erestauro del metabolismo. Il tuo menu. Colazione: 500 g di frutta stagionale e 100 g di yogurt a basso contenuto calorico. Pranzo: 200 g di riso cotto in brodo vegetale, o mescolato con 6-7 st. l. mela o purè di zucca. Cena: 500 grammi di verdure - stufati o bolliti. Durante il giorno bisogna bere 2-3 litri di acqua - il minerale è idoneo senza gas, tisane a base di erbe. L'alcool e il caffè devono essere esclusi. Durante la settimana preparatoria, sarà anche utile esercitare. La mattina - una breve passeggiata di 30 minuti, dopo pranzo - a 15 minuti a piedi. Prima di cena, fai una palestra di 45 minuti.

2 fase Dimagrimento (3 giorni). Colazione: mirtilli dessert - 100 g di mirtilli (può essere congelato), 200 g di fiocchi d'avena, 20 g di mandorle noci tritate versare 125 g di yogurt a basso contenuto calorico. Pranzo: spaghetti al cartoccio (100 g di spaghetti lessati, 50 g di carne di pollo, tranciato 3 piccoli pomodori, 50 g di piselli surgelati, 1 uovo, sale e pepe, cospargere miscela formaggio grattugiato e cuocere). Cena: formaggio ananas insalata - 80 g di lattuga, mezzo peperone, 85 g di ananas in scatola, e 25 g di fetta di formaggio magro, mescolare e riempire 50 g di crema grassa. Sale - a gusto.

3 fasi - Il finale (2 giorni). Colazione: dessert ai mirtilli. Pranzo: petto di pollo ripieno (in 200 g di filetto di petto di pollo mettere metà dei porri, arricciare e infornare in olio d'oliva). Per un contorno - 100 g di patate bollite e 20 g di altre verdure (bollite). Cena: insalata di ananas e formaggio

Puoi anche provare una dieta con l'aiuto di cui la leggendaria attrice italiana si assottiglia Sophia Loren. È vero, questa dieta è molto più dura della precedente, mai nutrizionisti dicono che aiuta non solo a perdere peso, ma anche a trovare forme bellissime. Basandosi su quanto Lauren sembri incredibilmente 75, forse il suo modo di perdere peso merita attenzione. Questa attrice dieta aderisce a 10 giorni. Quindi, il menu. Colazione (di prima mattina): una tazza di caffè senza zucchero. Dopo due ore: 100 g di formaggio olandese. Dopo 3 ore: 100 grammi di carne bollita. Dopo 3 ore: 100 g di verdure. Di notte: un bicchiere di kefir. Durante la dieta dalla dieta dovrebbe essere escluso dal pane, e andare a letto entro e non oltre le 24.00. Eppure: sai come fermarti quando sei pieno. Gli italiani non considerano le calorie perché sanno come smettere di mangiare al momento giusto, soddisfando la fame.

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