Dieta cinese

C'è diverse varianti della dieta cinesema tutti si somigliano in quellobasato sulla cucina tradizionale cinese. Tradizionalmente, la dieta cinese contiene riso bollito (senza sale e grassi), pollo, carne magra, pesce e frutti di mare, frutta, verdura, cavoli di mare e tè verde. La dieta cinese si basa sull'uso di questi prodotti. Quasi tutte le varianti della dieta cinese escludono l'uso di sale, zucchero, prodotti farinacei in generale e pane in particolare, bevande alcoliche.

La dieta cinese è abbastanza equilibrata, ma ciò non significa che possa essere osservata indefinitamente. Il fatto è che la caloricità della dieta quotidianaLa maggior parte delle varianti di questa dieta non supera le 1000 calorie al giorno. Se il nostro corpo riceve per lungo tempo meno di 1200 kcal al giorno, inizia a spaccare il tessuto muscolare invece del grasso, quindi c'è il pericolo di distrofia.

Pertanto, la dieta cinese dovrebbe essere a breve termine- non più di una settimana o due (anche se ci sono opzioni, calcolate e per tre settimane). Chi può beneficiare della dieta cinese? Prima di tutto, quelli che vogliono perdere peso dopo le vacanze in modo rapido e senza rischi per la salute. Di solito questa dieta aiuta a perdere circa 5-8 kg.

Ti offriamo il menu approssimativo della dieta cinese, calcolato per una settimana. Oltre ai prodotti menzionati, è necessariobere ogni giorno almeno un litro di acqua minerale. Inoltre, si consiglia al primo, terzo e quinto giorno della dieta di bere al mattino a stomaco vuoto due bicchieri di acqua bollita.

Giorno primo

Colazione: una tazza di caffè nero

Pranzo: uova sode (2 pezzi), insalata di cavolo fresco, condita con olio vegetale, un pomodoro o un bicchiere di succo di pomodoro non salato

Cena: pesce bollito o fritto (500 g), insalata di cavolo fresco con olio vegetale

Giorno due

Colazione: una tazza di caffè nero

Pranzo: pesce bollito o fritto (500 g), insalata di cavolo fresco con olio vegetale

Cena: manzo magro bollito (200 g), un bicchiere di kefir

Giorno Tre

Colazione: una tazza di caffè nero

Pranzo: carote bollite con olio vegetale (3 pezzi grandi), uovo crudo (1 pz.)

Cena: mele fresche

Giorno quattro

Colazione: una tazza di caffè nero

Pranzo: una grande radice di prezzemolo o pastinaca, fritta in olio vegetale, mele fresche

Cena: uova sode (2 pezzi), carne magra bollita (200 g), insalata di cavolo fresco con olio vegetale

Giorno cinque

Colazione: carote crude grattugiate con salsa al succo di limone
Pranzo: pesce bollito o fritto (500 g), un bicchiere di succo di pomodoro non salato

Cena: pesce bollito o fritto (500 g), insalata di cavolo fresco con olio vegetale

Giorno Sei

Colazione: una tazza di caffè nero

Pranzo: pollo bollito (500 g), insalata di carote crude o cavolo fresco

Cena: uova sode (2 pezzi), insalata di carote crude, condite con olio vegetale

Giorno Sette

Colazione: una tazza di tè verde

Pranzo: manzo magro bollito (200 g), frutta (qualsiasi)

Cena: puoi scegliere il menu della cena di uno dei giorni precedenti, tranne il terzo

Questa versione della dieta cinese è progettata per 14 giorni. La dieta della seconda settimana di dieta è assolutamente identica alla dieta del primo. Se non puoi mangiare piatti senza sale, puoi condirli con salsa di soia - darà la necessaria salinità.

Tuttavia, ricordalo sedersi sulla dieta cinese, come le altre, è necessario solo dopo una visita dal medico. Il fatto è che quasi qualsiasi dieta perdimagrire è un'interferenza nel lavoro abituale del corpo, quindi è molto importante osservare la misura. Un paio di chili lanciati non compensano la salute rovinata.